返回
首页>健康早知道

郑多燕跳多久有效果

时间: 阅读:14770
郑多燕跳多久有效果
提问 回复

最佳回答

溪黄草

溪黄草

2025-03-15 09:59:07

郑多燕小红帽是很有名气的一套减肥操,现在很多想减肥和塑形的人都会去尝试做这个减肥操,那么郑多燕小红帽是有氧运动吗,下面一起来看看吧。
郑多燕小红帽是有氧运动吗 
郑多燕小红帽是有氧运动,有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉du收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。郑多燕的这套运动做得很好。能有效的与减肥操结合以达到效果。
郑多燕小红帽多久见效
个人体质不一样,效果也不同,相对来讲小红帽有氧操运动量大些,小灰帽塑zhi形的,小红帽各种流汗,继续做小灰帽汗会越来越少,我是先跳小灰帽的,这套适合拿来热身,身体可以完全活动开。做完休息3分钟接着小红帽。建议先练几天小灰帽,身体不酸了再练小红帽。这要看你的体力!如果想用的时间短减肥斤数多的话,就一起跳多跳。
郑多燕小红帽一套多长时间
35分钟,做操部分33分钟左右吧,小红帽哦初学的很多跟跳这套操开始的,很多人受益了,那套是基础,相对dao其他较简单,初学者练完这一套下来,坚持一段时间,效果相当明显!
郑多燕小红帽的缺点
缺点的话则是动作的重复率比较高,有些枯燥且运动量比较小,减脂的效果并不是很明显,多做几天的话并没有什么激情。除了有郑多燕小红帽的减肥操以外,还有郑多燕小灰帽的方法,其实小灰帽与小红帽是差不多的,大约需要三十分钟的时间,对没有时间的人来讲是比较适合的。

最新回答共有2条回答

  • 木槿
    回复
    2023-02-23 08:08:37

    我在做郑多燕减肥操,有3周了,肚子腰明显瘦了,是最明显的!呵呵,很开心!一直是每天小红帽+小灰帽,然后晚餐不进主食就是不吃米饭,水煮青菜一碗,或者吃些菜,三周我瘦了4斤,早餐中餐正常,就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤),只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你坚定信念,晚餐控制+运动=好身材!一定要坚持,不要给自己任何借口,每天坚持锻炼,管住嘴,迈开腿,没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累,我都是先跳小红帽再跳小灰帽,这样运动强度从高到低满满就平静下来了。做完了最好还要做拉伸,我一般会做10分钟拉伸,再休息5分钟去洗澡,大汗淋漓洗个澡后超舒服!洗完澡休息一会儿再喝水!我一般和小半杯就够了也没觉得很渴,不过刚开始跳时会觉得很渴,过一段时间就好了。因为我是晚上跳,所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了,要不然对身体也不好。我一般跳操前喝一大杯水,洗完澡后再称会轻0.4KG!我希望自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用!

车多久要开一次

二次报销多久到账

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图