足贴多久贴一次

长期失眠，说明失眠已经影响了您的正常生活。而人群中有10%的人满足所有慢性失眠的临床症状，说明在各个年两段，失眠都是一个很普遍的问题，今天我们就长期失眠讲解一下怎样合理治疗失眠。

这类失眠者，可以选择起效快的助眠药物进行治疗。助眠药物半衰期越短,往往起效越快,可以很好地促进入睡。代表药物为:唑坦、扎来普隆、佐匹克隆、右佐匹克隆、咪达唑仑、雷美替胺等。

这类失眠者，可以选择作用时间长的助眠药物进行治疗。助眠药物半衰期越长，作用时间就越长，可以更好地维持睡眠，减少早醒。代表药物为:艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、氯硝西泮等

这类失眠者，可以选择增加深睡眠的助眠药物进行治疗。代表药物为:米氮平、曲唑酮、多塞平等。

还有一部分失眠者，总感觉自己没有睡着或者没有深睡眠，而客观的多导睡眠监测结果则显示其睡眠质量很好。这类患者属于“主性失眠”，可以使用小剂量奥氮平、利培酮等抗精神病药改差睡眠感受。

另附上一个很多患者最近都在问我的问题，服用助眠药物能饮酒吗？不可以！！！大多数助眠药物和酒精会产生相互作用，明显增加药物副反应，严重者甚至可以导致死亡。@头条健康联盟 @头条号 @青云计划

谢谢邀请！这样的问题我回答过很多，长期睡眠不好怎么办？首先一定要治疗。

我常常说失眠是一种主观感受，长期失眠就是失眠症了，是一种精神医学疾病。

失眠问题广泛存在于当今社会，我们国家曾经做过一个类似医学调查，调查表明，过去一个月内起码45.4%的人群曾经出现过各种各样的睡眠问题。而失眠的问题也就分为偶发性失眠和慢性失眠。至于失眠症的临床表现医学上的标准主要有以下几项：

睡眠潜伏期延长：入睡时间超过30min

睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒

睡眠质量下降：睡眠浅、多梦

总睡眠时间缩短：通常少于6h

日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等

偶发性失眠几乎对我们的工作和生活没有影响，但是慢性失眠的危害就比较多了，也就是你说的长期睡眠不好，对于躯体的健康存在很严重的影响，甚至会加重多种慢性疾病乃至恶性肿瘤的的患病几率。

说到解决失眠的办法，我觉得首先应该建立一个良好的睡眠习惯，也许有人会说这些都做过，但是没有丝毫解决失眠的问题，那么我们就来看一看应该做到什么样的习惯：

不困不上床

尽量定时起床，醒了不赖床

不在床上做睡眠和夫妻生活以外的事情

规律运动，避免睡前

睡眠不好怎么办？

睡眠是生物的一种自然休息状态，在睡眠时物理活动减少，对外界刺激反应减弱，也是机体进行自我修复的一种方式。

影响睡眠的因素有哪些？

第一：环境因素

如果环境的温度、湿度不适宜，或者过于吵闹都不利于睡眠，影响睡眠质量。

第二：情绪因素

如果睡前情绪过于激动或抑郁，都不利于睡眠。

第三：运动和作息因素

如果睡前运动不当，作息不规律，都会影响睡眠。

第四：膳食因素

睡前吃得过饱，或饥饿，或者刺激性的食物等都会影响睡眠。

怎样才能确保有高质量的睡眠？可从以下几个方面进行调节。

1.睡前减慢呼吸节奏，令心境平静、容易入睡，静坐、听缓慢音乐可使身体恢复平静，有助于睡眠。

2. 睡觉时关灯，因为生物钟靠外界的光源判断作息时间，不关灯会令生物钟以为尚在白天。

3. 睡前不进食，以免入睡后器官仍然维持运作。

4. 睡前泡脚，温度在40℃左右，时间则以15 - 30分钟为佳。

5. 午睡可以减低生活压力，帮助夜晚入睡，但不宜超过半小时。

6.调节睡前的空气温度、湿度及环境的声音，使之适合睡眠的条件。

7.睡前可少量食用一些有助睡眠的食物。

8.晚饭后适量的运动，也有助于睡眠。

足贴天天用并没有什么副作用，可以通经活络，那么，你知道足贴怎么用效果最好呢？不妨看看本文提供的足贴使用方法吧！

足贴是可以天天贴的，天天贴并不会引起其他的什么负面效果。

建议可以在初次使用足贴的时候，每天一次，两脚各一贴，坚持一段时间之后，觉得效果明显者就可以减少贴的时间可以每两三天一次。

足贴最好在睡前泡脚之后在使用，因为足贴贴在脚底，泡热水脚，能够促进毛细血管扩张，更容易吸收精华，而睡觉之前贴是避免了走动，引起足包破裂。

1、初次使用足贴每天一次，两只脚各一贴，坚持一个月左右，接下来效果明显者可以每两天一次，持续一段时间后，可以每个礼拜2-3次维护即可。

2、足贴使用，尽量选择在睡前，因为足贴用在脚底，所以应避免走动引起足包破裂。

3、尽量在使用前热水烫脚，促进毛细血管扩张，更容易吸收足贴精华作用。

1、足贴是通过刺激穴位和反射区作用，类似按摩足底，无药理作用，最多属于理疗产品。

2、因此贴用在皮肤较薄的部位，而且避免关节和活动部位，足贴不容易贴牢。

3、其它部位并没有反射区，皮肤层相对足底较厚，而且处于活动部位，足贴会产生空鼓，不容易贴牢，影响效用，建议尽量避免贴在其它地方。

1、足贴通过对足底还有相关经络反射区的作用，参与身体中循环系统，在循环的过程中将体内细胞间滞留的毒素吸附出来，能够有效帮助去除身体久积的毒素及湿气，稳定、持久的效果看得见也感受得到，使用之后会看见相关的毒素。

2、足贴要按照疗程来进行食用，有效帮助毒素所引起的皮肤问题，同时改善便秘、口气、足臭，提高皮肤光泽度，改善睡眠并延缓衰老。

3、足贴能从人体抽吸出不必要的水分、淋巴废液后变成浑浊液体，当你感到疲劳或有疼痛不舒服