叶酸备孕男性要吃多久

叶酸又称维生素B9，人体无法自己合成，只能从食物中补充。但此种营养元素对人体却至关重要。孕期叶酸的需求量是平时的4倍。怀孕期间如果叶酸缺乏可以导致胎儿出现唇腭裂、脊柱裂、无脑儿等神经管畸形性疾病。同时缺乏叶酸的孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血等危险。

一、常规吃法

备孕前3个月开始服用每日口服叶酸400微克，直至怀孕3个月。

二、特殊情况

1、曾有神经管畸形儿怀孕史的女性，叶酸的使用量需要在妇产科医生指导下根据具体情况增加。

2、孕3个月后建议检查叶酸代谢，如果叶酸代谢中度或高度风险则叶酸需要一直吃到胎儿分娩。

3、无论是孕前还是孕期在服用叶酸的同时仍需要每日在饮食中摄入足量的新鲜蔬菜、水果。

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（1）孕期叶酸缺乏的危害：怀孕初期缺乏叶酸可能影响胎儿早期心血管发育，也是子代神经管畸形的最主要原因；还增加了先兆子痫、早产等妊娠并发症的风险。自推广叶酸补充以来，我国神经管缺陷的发生率明显降低。（2）天然食物中的叶酸难以实现快速有效的补充：动物肝脏、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果、核桃、花生等富含叶酸，然而，天然食物中的叶酸经过加工损失率高达50-90%，另外，天然食物中的叶酸为还原型叶酸，不易吸收，利用率较低。（3）孕前至少3个月开始补充叶酸；为了达到预防神经管缺陷的最佳叶酸水平，备孕妇女膳食指南（2016年）推荐在孕前3个月开始补充叶酸。

导语：备孕时要补充叶酸已经成为大家的共识，但究竟为什么要吃叶酸、什么时候开始吃叶酸以及吃多久比较合适？很多人都存在疑问。接下来就为大家解疑答惑。

1、吃叶酸可以预防胎儿神经管缺陷。

2、如果缺乏叶酸的话会导致孕妈巨幼红细胞贫血症。

3、叶酸有利于胎儿的大脑发育。

4、叶酸能够降低孕妈发生先兆子痫的危险。

1、叶酸最好在怀孕前三个月就开始吃。

2、叶酸补充的时间最好贯穿整个孕期，至少也要保证孕早期那三个月。

3、如果是意外怀孕的女性不用太着急，平常的食物中也是含有叶酸的。

1、叶酸不仅女性需要补充，男性也需要补充，因为叶酸可以提高男性的精子质量。

2、叶酸经过加热烹制后就会流失，因此在制作富含叶酸食物的过程中，应避免长时间烹煮。

3、人体内无法自身合成叶酸，主要从饮食中摄入，因此，要多吃富含叶酸的食物。

4、过多服用叶酸会影响孕妈的食欲，造成胎儿营养不良，影响胎儿正常发育。

5、如果觉得自己各方面营养都非常好，不确定是否需要补充叶酸的话，可以去医院做一个检查，根据医生的建议适量补充叶酸。

重点提示：优生优育是夫妻双方不可忽视的问题，因此从备孕开始就要注重身体保养，补充叶酸成为此时必不可少的需求，但也要注意量的控制。不管怎样，夫妻提前做好备孕安排，就是对孩子最大的保护。