规律宫缩多久一次

怀孕的时候妈妈们都会注重保养自己 的身体，同时还会有很多的妈妈注重锻炼自己的身体，散步被认为是一种非常好的方式。孕晚期散步有很多作用，那么这是否对新生的宝宝有利呢，下面来让我们一起看一下。

孕晚期每天散步有用吗

一、加速胎宝宝头入盆：在孕晚期，胎宝宝的头部应该得进入骨盆向下的状态，准妈妈多走动可以帮助宝宝持续这样的状态，可以加速胎头入盆，对阴道分娩有帮助的，也有助于锻炼自己的体力，保持肌肉健康，增进食欲和睡眠，为分娩时积蓄产力，有助于产生的顺利进行。

二、让孕妈拥有好心情：孕妈多到户外走动透气，心情自然好了，无论是对孕妇本身，还是对宝宝，都是十分的有利的。这个时候准爸爸也要多陪伴准妈妈，有人陪伴可以缓解准妈妈焦虑的情绪，越到临产期，准妈妈越是焦躁不安，有人陪伴可以缓解产前的压力和不适。

三、改善睡眠：孕妇除了要保证充足的睡眠及休息,还应坚持每日做适当的活动,劳逸结合,适度运动对各种类型的女性生育都有益处,可以促进胃肠蠕动而改善便秘；改善妊娠期常见症状,如水肿、腰背部疼痛。

四、防止胎位正：散步能增加孕妇盆腔收缩功能，防止胎位正。此外散步还增加孕妇腹肌弹性让孕妇分娩时更顺利。

孕妇散步时要注意什么

一、虽然说怀孕期散步就是有助于顺产时可以有力气，适当地运动也能使宝宝更健康，但是一定是适当，劳累过度反而不好的。孕后不必孕期，身体变笨拙了，走远路或者散步都比较容易累，所以散步的时间不能太长，以不感到疲劳为宜。

二、孕妇在马路上散步不利于健康。由于马路上的车辆川流不息，其所排放的尾气中不乏致癌致畸物质，严重影响着人体的健康。花草茂盛、绿树成荫的公园是孕妇散步最理想的场所。

三、妇一天散步多久比较合适，个要根据孕妈的实际孕周决定，最适宜从怀孕的第16周开始，三十周前可以每天散步三次，每次二十分钟左右；三十周以后就要减少时间，还是每天三次，每次十五分钟左右，要在餐后补水后进行，但是这个还要看自身情况啊，只要是感觉不是太累就可以了。

我的体验

我在孕晚期的时候，虽然肚子大了，但是自己倒是没有感觉是大腹便便的样子，也没有太臃肿的感觉。

我平时也是很喜欢健步走的人，在孕晚期一般是每天傍晚和早晨会走大概30分钟左右，小区里有环形岛，或者去附近的公园里散步。

建议不要超过这个时间，超过后孕妈咪可能会感觉到困倦。

而且散步时间过长，对于孕妈的膝盖来说也是考验，毕竟带球运动。

散步不仅有利于顺产，也有利于孕妈体重的保持，同时对于心情来说也是极有好处的。

运动会促使人体内分泌一种叫做多巴胺的神经传导物质，这种物质有助于人心情愉悦。

另外，想顺产，平时也配合多练习廓清式呼吸运动，用鼻子深深呼吸一口气，再由嘴巴慢慢完全吐出，在下列各种呼吸运动开始和结束后做一次。这样是比较合理的。

同时练习分娩动作，每日练习如何用力，类似向下排出某种硬物的感觉，在孕36周就可以开始练习了，避免战时措手不及。

jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，在育儿路上不断学习修行，听说关注我的都是长得好看的。来，一起修行吧。

你好，我来回答这个问题，我儿子就是顺产生出来的。总结一些经验分享给你。正常孕晚期，医生会让你尽量不要大量的运动，以免运动不适当，引起早产，孕晚期的运动因人而异，如果胎儿发育不稳定就要尽量少活动，之前我生儿子的时候，孕早期就是孩子不稳定，所以不敢多运动，到后面5，6个月稳定了，才开始适量的运动，所以说孕晚期最合适的运动就是散步了，适当的散步有利于晚上睡眠质量的提高，还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备，还可以纠正胎位，使分娩更顺利，还可以加快产程，还因此每天坚持散步是非常好的，正常的话，一般每天散步半小时左右，散步的过程中，一旦发现自己累了，就要马上坐下来休息，具体要结合自己的身体情况来定，注意不要太疲劳，注意观察胎动。一定要保证身体没有疲劳的情况下进行运动，以保证安全，而且散步的时候最好有一个人陪同，会相对安全，我经常跑步的公园，每天傍晚就有好多挺着大肚子的孕妇在家人的陪同下，慢慢悠悠的散着步。好了，以上就是我的经验，希望可以帮助到你，谢谢！

临产前规律性宫缩是什么样的

临产前规律性宫缩是什么样的，孩子的出生对一个家庭来说是无比幸福的，孩子在未出生之前的宫缩也是让很多妈妈感到非常的痛苦，下面就为大家分享临产前规律性宫缩是什么样的。

规律性宫缩一般指临产后的宫缩，3-5分钟一次，一次持续30-60秒，临产后宫缩会越来越强，间隔时间会越来越短。不规律性宫缩一般是临产前的热身运动，6-15分钟一次，一次持续10-30秒，有时会越来越强，有时又会自然地越来越弱，直至消失。

都是正常的。偶有宫缩一般指孕晚期的宫缩，它的强度弱，一次持续10-20秒，偶尔出现几次，胎动后易出现，不会引起临产，可自然缓解。

宫缩即子宫收缩力，是产力的主力，贯穿于分娩全过程的始末，辅力是腹壁肌、膈肌和肛提肌收缩力，只出现于第二、三产程之中，协同主力起作用。也就是说，宫缩是推动分娩的动力。

分娩前数周，子宫肌肉较敏感，将会出现不规则的子宫收缩，持续的时间短，力量弱，或只限于子宫下部。经数小时后又停止，不能使子宫颈口张开，故并非临产，称为假阵缩。

而临产的子宫收缩，是有规则性的。初期间隔时间大约是10分钟一次，孕妇感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，至40秒~60秒。程度也随之加重，间隔时间缩短，约3~5分钟。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。

宫缩的心理护理

(1)用心理疗法可以减轻宫缩痛，建立良好护患关系，使产妇产生安全感和信赖感，由于我国实施计划生育，社会和家庭给产妇极大优待和照顾，这在某种程度上造成他们过分小心谨慎。

大多数初产妇对生育缺乏了解而惧怕分娩，所以产妇临产入院后，助产人员的一言一行都直接影响产妇心理，这就要求助产士不仅要有过硬的专业技术水平，还要有良好的心理素质，态