入睡多久

辅导完小孩作业后已是八、九点左右了、洗漱完后就会躺床刷头或是西瓜视频、一般都会刷到十一点左右吧，已经养成了习惯、不刷会头条睡不着觉。

睡觉之前，会花一点时间看看头条，微博，朋友圈。然后到了10点左右，就会准备睡觉了。

你好：谢谢你的邀请：关于你的提问晚上刷头条一般几点睡觉的问题；现在玩手机的人也可以说很普遍了，手机里不光有头条的粉丝好友的，精彩文章需互动，还有很多精采资讯，与好多一些新奇的功能，玩起来了就带着好奇心，总想看个究竟，那么弄弄就很晚了起码十点，与十点以后吧，这个只是个人玩手机形成的休息时间，但自己感觉还是早点休息比较好，睡晚了第二天总却得没睡充足；为健康起见还是冒味的劝友人们，晚上尽量早点休息睡眠充足了，整个人的精神焕发哦：你看我说的实不实在？~

人的正常睡眠时间多久

人的正常睡眠时间多久，不同年龄的人，每天最佳的睡眠时间都不一样。对于正常的成年人而言，建议每天睡眠的时间是6到8个小时比较合适。下面让我们一起看看人的正常睡眠时间多久吧！

现在人们的生活越来越忙碌，基本每天都要加班熬夜，那睡眠时间越来越少，往往会影响正常的机能调节，甚至出现免疫力下降，引发多种疾病。因此大家一定要注意，每天都要保持良好的作息，早睡早起，劳逸结合，一天要保证足够的时间睡觉。那人一天睡眠时间是多久呢？

人一天睡眠时间是多久

一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。

如何提高睡眠质量

1、忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：“胃不和，则卧不安”。

2、忌枕头过高

从生理角度上讲，枕头以8至12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。