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多久溜次冰

时间: 阅读:3151
多久溜次冰
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七里香

七里香

2025-04-04 04:58:43

每天早上溜冰一小时是对人体很有好处的运动。
溜冰时全身肌肉都能得到训练,是有氧运动的一种,而且溜冰和慢跑比起来不会对关节造成太大的压力,从而不会磨损膝关节。而且滑冰很好玩,不枯燥,可以锻炼人的平衡能力,让线条优美等很多好处。
每天早上溜冰好处如下:
1. 热量消耗:
经过了30分钟,缓步持续溜冰平均耗掉285卡热量,心跳为每分钟148次。
间断式溜冰(先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜,连续30分钟)30分钟内 耗掉了450卡热量。
跑步30分钟共耗掉了350卡热量,心跳为每分钟148下。
骑单车30分钟共耗掉了360卡热量,心跳也是每分148下。 总括来说,溜得愈快 / 愈卖力热量消耗的速度也愈快。
2. 心肺机能承载:
直排轮滑运动对心肺机能之承载较骑单车为佳,但无法达到跑步之效果。其主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行,以减低运动功率,而跑步却完全无法滑行。
直排溜冰可藉较用力和快速的溜法,达到心肺机能承载之极限。
3. 肌肉之强化与发展:
一般来讲,健身的目的是要设法燃烧脂肪的热量,而不是肌肉的锻练。研究报告指出一般女性藉由节食减肥所减轻的体重,有40%属于来自肌肉层的重量。
与骑单车对大腿与臀部肌肉成长比较,直排轮鞋能以更自然的方式发展出臀部与大腿的健美肌肉,而非片面成块组织的肌肉,而其对关节的冲击,亦远低于跑步。
明尼苏达圣克劳德州立大学所进行的另一项研究报告中指出,直排轮鞋运动所发展出肌肉,主要分布在整个大腿后半部与臀部以及下背部。若是溜冰者加强手臂摆动,亦会刺激前臂与胸部的肌肉。

最新回答共有5条回答

  • 远志
    回复
    2023-02-23 18:18:59

    大胆设想一下,气候变暖,温室气体加速南北极冰川融化,海平面上升。这样就会使地球表面形成一个天然的反射镜,使照到地表的阳光绝大多数被反射回太空。

    地表得不到来自于太阳的能量,就会逐渐由暖变冷。这只是一己之见,片面猜测,只当其中一因素吧。

  • 半夏
    回复
    2023-02-23 18:18:59

    谢谢悟空邀请。

    ①有个别的科学家预言2030年前后,地球可能进入新的冰河时期。

    这种预言,本人认为没有一点可能性。

    宏观分析地球气候的变化,是《温室效应》占据主导地位。

    地球的极地冰山在加速融化,海水每年都在升温。大气层外层的臭氧层被破坏。……

    尽管太阳内部的核聚变,会导致太阳质量在减少,但这种质量的减少是极其缓慢的。

    本世纪之内决不会出现冰河期。

    ②多少亿年之后,会不会出现冰河期?

    肯定会出现。

    隨着太阳寿命的减少。太阳上的热核反应,将衰减。释放的太阳能将逐渐减少。

    势必影响地球上的温室效应。

    当太阳能的减少占主导地位时,地球将会逐渐进入冰河期。这是地球的悲哀。

  • 紫苏
    回复
    2023-02-23 18:18:59

    回答,一定会地,这个不以人的意志为转移,人为也不会改变,它跟太阳系在银河糸运动中的位置,周围恒星密度环境有关,我想象是不可预知地。

  • 祝由师
    回复
    2023-02-23 17:17:49

    会溜旱冰吗?如果会的话,去溜真冰就会简单很多,只要适应一下环境就可以了。
    如果不会的话,可以去学啊。西郊百联那里有课程的,几课时具体我也不是很清楚,你可以去问一下。如果你不想花钱学的话,自己一个人或许比较困难把,最好再有一个人,而且这个人要会溜,他能保护你的。
    至于要注意的把,就是要多穿一点,那里的温度很低;初学者要穿戴好护膝等用具;穿溜真冰的鞋时一定要绑紧,不然容易扭伤,不过,到那里,会有专业人士教你穿的;如果亲一定要自学的话,那最好注意安全咯!可以先扶着边缘走,先熟悉一下,然后在溜。
    PS:以上只是偶个人的看法以及建议,希望对亲有用处。哦!对了,亲,看我那么辛苦的份上,给偶一点悬赏分把!(*^__^*) 嘻嘻

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