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燕麦米要煮多久

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燕麦米要煮多久
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过山龙

过山龙

2025-03-15 09:53:43

燕麦米煮多久,你真的知道吗?随着人们生活节奏的提升,越来越多的人早饭吃的越来越简单方便,燕麦米成为了人们的的首选,燕麦米不仅营养价值丰富,而且做法简单,适合人们吃,那么燕麦米要煮多久呢,大家真的知道吗?快来一起开看看燕麦米要煮多久才能熟吧。一、燕麦米煮多久1、把水烧开之后再放燕麦米,等到放入燕麦米的水再烧开之后,小火再煮半个小时就可以了。这样煮的话,燕麦就很好软了。2、用高压锅,煮之前用清水泡一个小时左右,这样煮出来的燕麦又软又糯。平时可以多放几样米,用高压锅煮二十分钟就很烂了,呈现开花状。3、另外需要注意的是,燕麦是属于粗粮的,虽然有营养,小孩子因为肠胃发育还不完全,所以不要经常吃,一个星期吃2到3次就可以了。13个月大的小朋友,最好一个月吃2到3次,不要经常吃,因为燕麦还有粗粮纤维,孩子的肠胃没有发育完全,不好消化。二、燕麦米的养分功效1、燕麦含有丰富的B族维生素和锌,它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用,可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用,可对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用。另外.经常食用燕麦对糖尿病也有相当好的降糖、减肥的功效。2、燕麦粥有通大便的作用。这不仅是因为它含有植物纤维,它所含的维生素B1、维生素B12更是功效卓著。很多老年人大便干结,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧。3、燕麦还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质,也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效,同时也是补钙佳品。三、燕麦米和什么一起煮好1、燕麦冰糖莲子粥燕麦米100克、水1500毫升、银耳、莲子、糖水橘瓣。2、燕麦黑芝麻粥燕麦米30克、黑米30克、花生20克、黑芝麻30克。3、燕麦红枣粥燕麦米150克、红枣50克、核桃仁70克。4、燕麦小米营养粥燕麦米50克、小米50克、红枣50克、黑芝麻20克。5、枣香芸豆燕麦粥燕麦米80克、芸豆50克、红枣8个。燕麦米煮多久,相信大家都已经了解了吧,燕麦米熬的粥不仅可以饱腹,而且方便快捷,味道鲜美,是学生,上班族的首选,燕麦米是粗粮,粗粮不仅可以补充身体内膳食纤维,而且可以促进肠胃的蠕动,所以小伙伴们快去买燕麦米用来做营养美味的早餐吧去吧。

最新回答共有2条回答

  • 半夏
    回复
    2023-02-23 18:18:00

    燕麦米建议煮30分钟左右,熟燕麦煮3到5分钟即可。

    水烧开之后再放燕麦米,等到放入燕麦米的水再烧开之后,小火再煮半个小时就可以了,如果是和大米一起煮建议可以提前先将燕麦米放进去煮。
    燕麦片一定避免长时间高温煮,以防止维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长,其营养损失就越大。通常,煮的燕麦片营养比冲的要好,其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。

    营养分析

    燕麦和小麦是两种不同的谷物。小麦通常被碾磨成“白面粉”,外层 的大量营养物质会损失。纯燕麦片本身就是全谷,没有经过除去外层部分的处理,所以它无需声明“全麦”与否。而且,纯燕麦片的营养价值远高于全麦面粉。

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