产后多久可以游泳

产后如何恢复身材恢复到原来的身材取决于两件事：减肥和锻炼，但锻炼要适当适度.你多余的重量是籽婴儿健康成长而积攒9个月的结果.所以，至少你也需要同样长的时间来减掉多余的重量.如果你的锻炼强度过大、速度过快，可能会影响到你长期的身体健康.如果你用母乳喂养你的宝宝，还会破坏乳汁中的营养.总之，制定重要的锻炼计划对你来说是非常重要的.身体的一些变化在你看来可能会成为永久性的.有些妇女发现自己的身体和乳房形状有了变化，不仅是因为怀孕，而且也因为年龄在增长.但这并不意味着你的胸罩要由B杯变为A杯.实际上许多妇女在怀孕后胸围都变大了.所有的这些变化都因人而异，是绝对隐私.许多新妈妈都迫切希望通过工作去减掉产后多余的重量，越快越好.但问题是：从怀孕、分娩到哺乳，你的身体恢复也需要时间.正常减肥的最好指标是每星期不超过0.5kg.这是安全而又现实的减肥指标.每星期称一次体重，消除你在减肥过程中可能产生的压力.减肥最好的办法是做一些有氧运动，比如快走、游泳，每周3-5次.但在你结束哺乳之前不能做上述任何运动.如果在怀孕期你没有做积极的运动，要慢慢来，循序渐进.如果你的身体可以承受，你觉得取得了一些效果，你可以开始增加锻炼的时间和强度.在哺乳的这段时间里你可能会发觉要减掉最后几公斤多余的重量很困难.但在婴儿断奶后就一下子做到了，在持续的运动锻炼和正确的营养饮食条件下，体重恢复很快.恢复身材的10个指导：1．从医生或助产士那里得到认可；2．锻炼时轻松缓慢；3．在哺乳的乳房没有涨满乳汁时锻炼会舒服些；4．多喝水.如果你亲自哺乳，那么多饮水有助于增加乳汁.即便你不亲自哺乳，水也很有好处，尤其是做运动时；5．只要有可能就散步；6．倾听你的宝宝，在你感觉到一丝疼痛或其他不适时便停止；7．产后立即做骨盆复位的运动；8．选择你喜欢的运动方式；9．试着练习瑜咖珈，这非常有助于锻炼肌肉的柔韧性和协调性；10．健康饮食.如果你想参加形体锻炼课程放，选择一个由产后锻炼专家指导的课程班，或者选择有良好减肥效果的课程班.在做抬腿运动和后背运动时必须小心，韧带活动会为身体带来更大压力.运动并不意味着你要与婴儿分开，你可以与宝宝一起享受运动的乐趣.这里介绍几种适于母婴共同从事的运动.A．背着宝宝散布或远足，或者在家附近遛弯.B．当婴儿稍大些时，可以用特制的3轮小车带他去兜风——婴儿至少有6个月大.太

游泳是一种健身运动，在水里有规律的运动可以燃烧身体中的脂肪，坚持长期游泳可以瘦身。产后妈妈为了让身体更快的恢复，有很多事情是需要注意的，虽然游泳可以帮助产妇恢复身材，但是产后游泳的注意事项也是有很多的。那么，产后几天可以游泳?

产后游泳是产后瘦身的一种方式，通过增加运动量减少孕期积累的全身脂肪，是许多爱美妈妈的选择。游泳可以帮助身体快速的消耗能量，消除多余脂肪，产后如果能够定期游泳，那么对身体的恢复以及身体免疫力的提高无疑是大有帮助的。

游泳是很多女性都比较喜爱运动之一，但是对于产妇而言，却是不能立马去游泳的。因为刚刚生产完的时候，产妇的身体尚未完全康复，且抵抗力比较差，容易被各种细菌所感染而导致各种疾病的产生。产妇在产后2个月内禁止游泳。因为产妇分娩后子宫内壁上有胎盘剥离后的创面，需要42天甚至两个月才能恢复。

妈妈可以在产后四个月进行游泳运动，此时子宫已恢复正常，妈妈的身体机能也相应提高，进行游泳不会有大碍。游泳有利于产后体形的恢复，但建议运动量不宜过大，以免引起过度疲累而使乳汁分泌减少，运动后因产生乳酸过多，可过度到乳汁，宝宝如马上进食易引起腹泻，所以建议运动后不宜马上哺乳。

处于哺乳期的妈妈，虽然健身馆的室内泳池卫生情况较好，但也要保持个人清洁，防止发生感染影响哺乳和宝宝的健康。由于产后身体机能尚未恢复完全，游泳应循序渐进，下水时间不宜过长。

1、樱桃

樱桃含铁量丰富，因此具有促进血红蛋白再生的功能，可以防止缺铁性贫血。另外，樱桃还能使皮肤红润嫩白、祛斑美肤。樱桃汁能让面部皮肤嫩白去皱清斑。

2、苹果

苹果的营养很丰富，并且被广泛应用在美容上，它含有大量的水分和保湿因子，是护肤作用显著的水果，而且富含维