荷叶减肥多久见效

合理的膳食治疗是高血压病的基础治疗，健康的饮食，可达到一定的降压效果，那么哪些食物有降压作用呢？

1、富含钾的食物。随机对照研究的荟萃分析证明，提高钾的摄入量可使正常人收缩压/舒张压分别下降1.8/1.0mmHg，使高血压患者血压下降4.4/2.5mmHg。具体做法是是保证每天摄入70～80mmol的钾。大量蔬菜水果中都富含有钾离子，如香蕉、橘子、油桃、菠菜、油菜、芹菜、土豆等。

2、多吃蔬菜水果。研究发现与对照组相比，蔬菜和水果膳食可使收缩压和舒张压分别降低了2.8/1.1mmHg。 所以应保证每天400~500g的蔬菜和300~400g的水果，多吃一些绿叶菜、十字花科蔬菜、多叶蔬菜、甜菜根、豆类、水果。

3、富含镁、钙的食物。可以适当增加牛油果、坚果、籽类、豆类和豆腐等的摄入。

4、对降压有帮助的饮品。适当饮用绿茶、红茶、木槿花茶、石榴汁、甜菜根汁、可可粉饮料等。

除此之外，低盐饮食、戒烟限酒、控制体重、积极锻炼身体运动等健康的生活方式，均可达到一定的降压效果。不管是否服用降压药，所有高血压病患者都应注意饮食治疗和生活方式的改善。

降压食物有哪些？

研究表明没有任何一种食物具有直接降压的功效。但饮食干预也是防治高血压的基础手段，高血压患者可以适量多吃一些富含钾、钙、维生素、ε-3脂肪酸的食物，这类食物可以辅助防治高血压。

降压首先要注意以下几点，减少每日食盐的摄入，每人每日食盐摄入量不得超过6克甚至更低，控制酱油、咸菜、腌制烧烤食品、味精鸡精等摄入，在使用酱油、味精鸡精的时候应减掉相应含钠量的盐量；另外，需要减少脂肪摄入，这并不意味着不能吃油，是少吃或不吃肥肉及动物内脏等饱和脂肪；限制富含胆固醇的食物；同时还需要戒烟戒酒；还需要进行合理的有氧运动，每周最好维持在150分钟以上；还有就是减轻精神压力，日常不要过于紧张，保持生活规律。在做到以上几点的同时，降压还可以适量多吃一些富含钾、钙、维生素、ε-3脂肪酸等营养成分的食物，如芹菜、西蓝花、木耳、萝卜、冬瓜、茄子、香蕉、蓝莓、猕猴桃、大豆制品、海鱼等，因为钾和钙可以拮抗钠离子，从而辅助控制血压。

建议血压高的患者不要迷信什么食物可以降低血压，因为有明确降压功效的只有药物，食物只能起到辅助调节作用。如果血压较高请及时就医开始规范治疗。

本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核

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大家好！感谢悟空大师兄的邀请，小弟了庭愿意回答问题：什么食物可以降血压？

到现在公认的有五种食物降血压效果明显。

因为不是专业药剂师，我们就省略所含有各类营养成分，直奔主题公园吧！

海带

芹菜

洋葱

荷叶山楂泡茶喝能减肥，喝三个月以后才会看到效果，而且减肥者的体质不同，见效的时间也有所不同。

很多人都想减轻体重，尝试了多种方法都没有好的效果，有人听说荷叶山楂泡茶喝能减肥，只是不知道真假，其实荷叶山楂一起泡茶喝，真的能减肥，因为它们能祛湿排毒，也能加快脂肪消耗，经常用它们一起泡茶喝能预防肥胖也能减轻体重，但它们减肥需要比较长的时间，短期饮用减肥效果并不明显。

一、荷叶山楂泡茶为什么能减肥

荷叶山楂搭配的一起泡茶喝，确实具有一定的减肥效果，因为荷叶是一种能消肿祛湿利尿的保健食材，而山楂则能加快人类肠胃蠕动，提高肠胃消化功能，更能清理试验体内的脂肪，还能加快人体新陈代谢，把它们搭配在一起泡茶喝能减轻体重，所以它们一起泡茶喝能减肥。

二、荷叶山楂泡茶喝的好处

荷叶山楂一起泡茶喝，除了能减肥以外，还有多种好处存在，他们能加快人体新陈代谢，促使人体内脂肪分解燃烧，还能净化血液，软化血管，能加快人体内血液循环，提高血液流动速度，解持用他们一起泡茶喝，能预防高血脂，也能降低动脉粥状硬化的发病率，除此以外他们还能加快人体的尿液生成和排出，能预防缓解小便不利和身体水肿。

三、荷叶山楂泡茶多久才会有效果

荷叶和山楂都是保健食材也是中药材，虽然他们搭配在一起泡茶喝，具有一定的减肥效果，但它们的减肥功效与其他减肥药效相比是比较弱的，人们饮用后见效也比较慢，需要坚持比较长的时间，多数人在坚持饮用三个月以后会有减肥效果出现，也有些人身体代谢快，饮用一个月后就会发现体重减轻。体质不同，减肥效果出现的时间也不相同。