饭后多久排便

一说到排便这个词，或者说到排便这个话题，很多人都觉得这不文雅，不过再怎么不愿意，这也是我们日常生活中的一部分。 有很多人也在纠结一个问题，那就是一天之中什么时候排便最佳呢？不论男女，如果每天这个时候排便，恭喜你，或许生命线比较长！

每天早上的5-7点

中医讲，每天早上的5—7点，是我们人体大肠经开始工作的时候，如果能每天在这个时间点排便，说明肠道的代谢，排泄功能正常，因此这个时候进行排便的话，是最佳时间。

人经过了一天的吃喝，再经过一整夜的睡眠，身体中的毒素和垃圾就堆积在了身体，而如果能早上5点到7点这个时间段及时的把身体的毒素和垃圾排出体外，能帮助肠胃很好的消化，使身体其他器官也能得到更好的运行。因此，早上起床之后的5-7点进行排便，是有利于身体健康的，而且也可能会更长寿。

饭后两小时

有的人一天吃的东西也比较少，有的人早上5-7点也没有起床，就不能周四5-7点这个时间段排便，这并没有关系，饭后2小时左右排便也是正常的，也对身体有利。因为 ，人在吃完饭后，会刺激到肠道蠕动，而且吃进去的新食物，通过肠道消化吸收后会产生新的大便，会将“旧”大便挤出去，从而产生便意，因此这个时间段排便也是正常的。

生活中有哪些方法，可以促进排便呢？这三个方法大家不妨用一用。

给腹部按摩

人们在吃完饭后，一般情况下会感觉腹部比较胀，吃完后肠胃是比较容易消化的，可以在饭后半小时，或者感觉肚子胀的时候，给腹部按摩。或者在早上起床的时候，也给腹部按摩一下，力度要适中，且速度比较缓慢，双手重叠，先顺时针按摩100下，再逆时针100下，最后从心窝处往下推至耻骨处100下，能很好的促进肠道的蠕动，帮助食物消化，从而减轻肠胃道消化负担，这样有助于使排便