男人坚持多久算正常

一般在男性身体健康的前提下，保证每次“举起”的时间在3~10分钟左右就是正常的。男性X生活时间可以保持在这个区间内，相对来说就是正常的。不用跟别人去比较，只要不是性生活出现1分钟或者是秒结束的现象，一般都不需要太过在意。
但是男性总归都希望自己的性生活时间可以持久一些，在生活中有哪些方法可以帮助男性保持持久呢？

· 坚持锻炼
对于男性而言，想要提升性能力的话，首先就应该要锻炼自己的体质，很多运动可以有效的增加男性的能力。比较简单易行的运动有跑步、打篮球、踢足球以及游泳等。
这些运动都是有氧运动，对于男性的心肺能力可以起到很好的锻炼作用。对于男性的下肢、臀部和腰部力量都可以起到很好的加强作用，不仅可以改善男性的体质，还可以有效的提升男性的耐力，让男性在性生活中变得更加的持久。
· 早睡早起
睡眠也是帮助男性更加持久的一个重要因素，充足的睡眠可以让我们体内的各个器官能力保持在最佳的状态下。早睡的男性肾功能可以得到充分的恢复，让男性白天的精力充沛。在这种情况下，男性的持久度也会得到大大的提升。
试想一下，一个长期熬夜的男性，整个人都非常的倦怠，在这个时候去办事的话， 显然是不会有好体验的。

· 戒烟酒
烟草和酒精都对于我们的身体有害，长期抽烟喝酒会伤害到男性正常的性功能。想要拥有好的性能力的话，戒掉烟酒是非常有必要的。
· 精神放松
男性在进行性生活的话，保持精神放松也是非常重要的。很多男性性生活时间很短，很大一部分是因为自己的精神过于紧张而引起的。在进行房事的时候，男性一定要对自己有足够的信息，放松的精神对于房事的持久度是很有帮助的。