多久搓澡

您好，我是徐红霞医生。这个问题我可以回答。

睡眠习惯

充分的睡眠除了有助于精神的恢复，也会让皮肤有一个自我休整的过程。皮肤有时间吸收源自于身体内的水分和营养成分。减少色素沉着。维持体内激素水平。

饮食饮水

饮食均衡。水果，蔬菜除了能补充身体的维生素和水分外还能保持大便通畅。减少杂质在体内滞留时间。减少通过毛孔排出废物的数量。少吃高糖高脂肪食物。长期使用会影响胰岛素分泌水平。增加皮脂分泌增多容易毛孔粗大，长痘。

洁面习惯

改善洁面习惯，禁止过度清洁。洗脸不用热水，不用冰水，常温即可。洗澡时候不要用搓澡巾搓脸。不要用带去角质颗粒成分的洁面品用力搓洗。这样会破会皮肤的角质层。破坏皮脂膜。如果你的工作生活环境粉尘不大，比较干净。那么不要频繁洗脸。早晚各一次足够了。个人小经验。晚上睡前可以用一些温和洁面品然后贴个面膜后睡觉。第二天早起后用清水洗脸即可，不用再用洁面品。很多人都是不当的洁面方式把自己洗成了敏感肌。

运动习惯

人爱运动，多出汗。不仅对皮肤有好处，人体所有器官都会健康起来。当然要适度，不然对关节的损伤也是不可小视的。适当运动是关键。

以上是通过您自己的习惯就能改善的。下面是一些皮肤严重受损后需要借助医美项目改善的。

水光针

有真水光，或者自体血清PRP等。直接把玻尿酸，维生素，和其他营养成分注射到皮下。存进皮肤的吸水，缩水能力。补充营养成分后的提亮肤色，收缩毛孔和细纹。注射后1周逐渐生效。维持一个半月。

光子嫩肤

祛除红脸蛋，红血丝，浅表血管

1、运动，出汗，排毒！

2、11点前睡觉

3、护肤升级：防晒➕早c晚a

这一点是我的切身体验，运动出汗可以让皮肤变得特别好，而且是肉眼可见的那种，超级明显！

我一直以来都比较懒，不喜欢运动，但偶尔勤快一下，只要坚持一个礼拜，每天运动半小时，达到疯狂出汗的程度，皮肤就会变得超级好！

只要坚持一周，你就能看到特别明显的效果，皮肤也不暗黄了，变得特别有气色，非常红润，谁看到我都会说一句，哎，你最近皮肤怎么变好了？

但如果继续犯懒，不运动，就会又变成原来的样子，皮肤暗沉，像个黄脸婆一样。

所以，坚持是最重要的~

相信我，运动超级有效！

网上流行这样一句调侃，用最贵的护肤品，熬最晚的夜。

其实，如果你每天都半夜才睡觉，就算你用5000块钱一瓶的海蓝之谜，都救不回来。

熬夜，会让你皮肤衰老速度成几何倍数加快，你胶原蛋白的流失速度，会超越所有同龄人。

所以，早睡早起，可以有效延缓皮肤衰老，比用一万块钱一瓶的面霜都好使。

毕竟我是一个美妆博主，所以还是要从护肤品上面着重讲一讲。

有的女生说贵的护肤品没用，有的女生却过分夸大护肤品的效果，这两种说法都比较偏激。

说句实话

用我的亲身经历告诉你

1 运动，运动流汗排第一位，运动的时候千万不要带妆，不然会堵塞毛孔。

2 11点之前就睡觉，自然醒就好

3 出门做好防晒，个人建议是物理防晒比较重要，之前也看过很多说天天都要涂防晒霜的，以我个人的经验，因为我是油性皮肤，涂防晒霜感觉油腻腻的，即使是非常清爽的防晒霜，所以如果不是出去暴晒之类的我不建议天天涂防晒的，做好物理防晒很重要，出门打伞戴帽子

4 如果皮肤有一些比如痘痘啊粉刺啊什么的，想要一个月之内调理的话我建议是用医美产品，比如医美面膜，我长痘痘的时候用了两个疗程医美面膜明显皮肤变好了。

5 护肤的步骤不是固定的，完全看自己的皮肤来决定的，比如没有说涂完水之后一定要水乳什么的，如果是油性皮肤，还是偏油腻的那种，在夏天这种时候我就会只用爽肤水，不会再用乳液什么的，因为用完乳液非常的油腻。所以用护肤品什么的一定要适合自己肤质的。

6 清洁皮肤特别重要，根据肤质来选择自己的洗面奶，洗面奶不是说贵就好，便宜就不好，护肤产品记住一点，适合自己最重要，油性皮肤的我通常选择清洁度比较强同时比较温和一些的。

7 人人都说要多喝水，但是也不能过度，为什么有时候喝多了水皮肤还是不好呢，原因就是并不是喝了身体就会吸收，喝进去的水如果在细胞外的话是吸收不了的，喝再多只会上厕所次数很多。

8 有人说多喝一些比如菊花茶什么的祛痘啊这些的什么的，这些东西不是适合每一个人的，看体质的，我体虚宫寒，喝多了只会拉肚子。

以上就是我个人经验总结的，希望对你有帮助，记住，选择任何吃的或者喝的护肤的，都要适合自己，不能盲目，选择适合自己肤质体质的。还有运动跟不熬夜早睡是最好的护肤方式了。

许多人洗澡都有搓澡的习惯，觉得搓澡才能够让自己洗得更加干净，同时也有人觉得搓澡是非常舒服的。其实很多人都知道经常搓澡对皮肤是不好的，但是不搓澡又会觉得自己洗澡并没有洗干净。所以就造成了这种两难的问题，我们应该多久搓一次澡还不会影响到我们皮肤的健康，成为了困扰着很多人的一个难题。下面我就来结合自己所了解的知识，跟大家讲一讲，多久搓一次澡才比较正常？

1.经常搓澡对皮肤的危害

首先我们要知道经常搓澡对皮肤的危害有多大。相信大家都知道，搓澡可以搓出一种像“泥”一样的物质，觉得非常的脏，只有通过搓澡才能够将这些污垢清理干净。但其实这些“泥”并不是“泥”。其实他是我们皮肤表层新陈代谢的一种产物——老化的角质层。这些角质层细胞负责保护全身，在新陈代谢的过程中不断向人的表皮活动，最终会面临老化和死亡，而形成我们口中所说的“泥”。

其实这种角质层对我们的皮肤起到一定的保护作用，可以抵抗外界细菌的入侵，也可以减少皮肤对外界刺激的敏感度。如果我们搓澡将这层保护层搓掉的话，就让我们的皮肤完全暴露在外界当中面临刺激，或者病毒入侵的时候就丧失了他们的保护，很容易导致自己的皮肤出现瘙痒红肿的问题。

2.那么我们应该多久搓一次澡？

其实用科学的角度来说，你洗澡并不用那么要真的去搓自己的皮肤，我们只需要适当的清除皮肤上附着的排泄物和灰尘，以及自己流汗较为严重的地方就可以了。个人建议能不搓澡最好就不要搓。如果实在要搓的话，建议你一个月搓一次就可以了。频繁的搓澡反而会适得其反，影响自己的肌肤健康。

其实搓澡并不是一种非常健康的洗浴方式，他将我们皮肤的保护层搓掉了，很容易导致自己的皮肤出现各种各样的问题。所以个人并不建议搓澡。