打篮球也是我们酷爱的一项运动之一,但是因为打篮球也是一项剧烈运动,所以很多时候也会出现扭伤等现象,比如最为常见的就是脚崴了并且严重的还会出现肿痛现象,那么当打篮球崴脚了怎么办呢?
打篮球脚崴了肿了怎么办1、停下运动:打篮球时出现崴脚情况,要立刻停止继续跑动行走,尽快找个平稳的地方坐下来,不要再用受伤的踝关节再次用力,避免导致伤势更加严重。
2、检查伤势:崴脚后,可以坐在原地先检查崴脚处的伤势,看是否出现严重韧带损伤或是骨折,主要是脚踝处肿胀明显,有畸形的现象,用手挤压时有骨摩擦感和骨摩擦音,有钻心的疼痛感,要及时的就医治疗。
3、抬高腿部:如果没有只是轻微的崴脚,可以尝试抬高伤腿,或是用背包等物品将足部垫高,能帮助静脉回流,减轻肿胀和疼痛。
4、冰敷患处:轻度的崴脚情况,可以及时的采用冰敷的方式来缓解,冰敷能减缓受伤部位的血液循环,使得血管收缩,从而可以起到减轻疼痛和肿胀的作用。用冷毛巾或是冰袋敷在受伤部位,敷15分钟左右,间隔两三个小时冰敷一次。
5、加压包扎:用弹力绷带适度加压包裹受伤部位,固定踝关节,减少其活动都,能帮助减少渗出和肿胀,也能避免受伤部位再受到牵拉加重伤势。
6、热敷缓解:在打篮球崴脚48小时后,可以用热毛巾或是毛巾包裹热水袋敷在崴伤部位,可以加快局部的血液循环,帮助受伤部位的淤血消散,还能减轻疼痛感。
7、局部按摩:崴脚后不能立即对伤处进行按摩揉搓,那样会造成更大的血肿,可以在崴脚后48小时后,再进行按摩,建议可以配合热敷。按摩时可以以肿胀部位为中心,向周围各个方向轻轻的进行按揉。
8、贴膏药:在打篮球崴脚后48小时,可以在肿痛部位贴上一些活血化瘀、止痛的膏药,能帮助减轻疼痛,特别需要注意的是,刚崴脚的时候,不能使用膏药,那样会加重肿痛情况。<
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