不少的母亲都会发现自己在产后出现臃肿的现象,因此在产后需要及时的瘦身,而产妇瘦身是有许多讲究的,因为产妇的身体情况跟一般的女士是有所差别的,因此在产后不少的女士会选择穿瘦身衣瘦身。那么产后啥时候穿瘦身衣,产后收腹要穿多久合适?
在正常的情况下,如果是身体素质比较好的女性朋友,在产后1个月就可以穿塑身衣了。如果要是剖腹产的女性,应该等到伤口完全愈合之后再穿塑身衣,否则就会造成伤口的开裂,严重影响了产后的身体恢复。适当的穿塑形衣可以有效的收紧被撑大的盆腔和腹腔,防止内脏过度的下垂,而且还能促使子宫的自我恢复。对于产妇来说,是很好的调养身体,还有是塑型比较好的用品。
产后一个星期左右就可以穿塑身衣了,塑身衣可以帮助女性加快恢复体形,过早地穿塑身衣容易对身体以及子宫造成影响,血流不通畅,引起子宫的收缩,不利于子宫的恢复。塑身衣晚上不宜穿着,避免过紧导致血流不畅,身体麻木等。女性在生产后可以适量的活动,特别是在42天后要进行产后复查,看一下子宫及盆底肌的恢复情况。
女性孕期摄入过多营养,活动量少,导致脂肪堆积,大部分产妇体型肥胖产后恢复身材,穿塑型衣成了很多产妇的选择。塑形衣应在生殖器官恢复正常后穿,一般产后42日就可以穿了。过早穿塑型衣会增加腹压,引起盆腔脏器脱垂,如出现子宫脱垂或者是阴道壁脱垂。产后女性身材恢复可以运动、改善饮食。应顺应个体恢复。差异,切勿操之过急。
产后穿塑身衣,可以收缩被撑大的盆腔和腹腔,防止内脏的过度下垂。顺产的产妇,如果体力恢复状况良好,产后一个礼拜就可以穿塑身衣了,如果是剖宫产的产妇,建议一个月以后再穿,否则有可能影响产后身体的恢复。建议不要长时间穿缩身衣,会影响胃肠道的消化功能,也容易影响胃肠道的血液供应,所以一天穿塑身衣时间,不要超过八小时,睡眠时应该取下来。
一.塑身衣并不会改善我们腰腹部位的脂肪和松弛下垂的皮肤,只能从外观看起来好一点,当脱下塑身衣时,那些讨厌的脂肪还在,另外长时间穿穿塑身衣,还是压迫我们的内脏,肋骨,肌肉。
二.产后建议还是要做产后恢复训练的,顺产8周,剖腹产3个月后即可开始做产后恢复训练了,改善腹直肌分离,改善盆底肌松弛。腹直肌分离自我检测方法:平躺,腹部收紧,找到肚脐向上10公分的位置,看是否横向能放进去两根手指,如果是,就有腹直肌分离。需要加强腹内外斜肌的抗阻力训练。
腹直肌分离训练方法:
侧卧卷腹15-20个 左右各3组
俄罗斯转体20-30次 3-5组
侧支撑 30-60秒 左右各3-5组(根据训练的周期逐渐增加每组的支撑时间)
站姿负重体侧屈15-20个 左右各3-5组
盆底肌训练方法:
变体臀桥:仰卧垫上,屈双膝,膝盖保持60-90度,双脚与髋同宽,放在地上,呼气,臀部向上抬起至身体与腿部呈一斜面,找到臀部收紧的感觉静态保持40-60秒均匀呼吸,吸气,身体慢慢向下放松。重复12-15次。
提肛训练:坐姿,找到提肛憋尿的感觉,向内收,均匀呼吸,静态保持30-60秒,刚开始训练根据个人的能力来定时间,随着训练时间的提升,逐渐增加收缩的时间。
刀口一般一个星期长住了就算是恢复第一部啦,但完全恢复需要42天,剖腹产从手术室出来束腹带医生都给我带好了了,因为第二天要叫你下床,孩子在肚子里把你的各种器官都挤的异位了,束腹带帮助你不至于子宫下垂了,我问护士,护士是这样说的,剖腹产几天后我把束腹带取了一会,走路腹部感觉提不上力气,就赶紧又带上了,塑身衣我感觉是不是跟束腹带差不多就是少了上半部分,生完孩子,只要你自己受得了我觉的OK
顺产后穿多久的塑身衣效果好?大家可能都知道,生完孩子的女人是会发生很大变化的,最为明显就是肉眼所见到的身材方面的变化。因为在怀孕的时候长期摄入各种营养的食物,想要不长肉是比较难的。所以很多女性们会比较苦恼,应该如何才能达到瘦身的效果呢。有些女性会选择穿塑身衣,那么顺产后穿多久的塑身衣效果好呢??一起看看吧。
瘦身衣可用于产后妈妈们的瘦身,但产后不可以马上使用瘦身衣,否则会影响产妇身体的恢复。
1、产后多久能穿塑身衣—顺产
从健康的角度考虑,顺产一个月后可以穿塑身衣,最好是等身体回复后再使用。因为塑身衣对身体是有一定的压力,才能收紧脂肪和松肉,而刚生完孩子,身体还比较的虚弱,机能得到自然恢复会对身体的内部更健康。
2、产后多久能穿塑身衣—剖腹产
剖腹产产后六个月后恢复为最佳的时间,可以穿塑身衣。因为要等剖腹产身上的伤口愈合,所消耗的能量与内分泌的作用,会让身体处在高代谢的状态。
剖腹产伤口愈合后,穿塑身衣会有效果帮助怀孕时移位的内脏归位,还有助于恶露加速排出。
3、产后穿塑身衣注意事项
产后穿戴塑身衣的同时要注意透气,防止热量过高,汗液过多,导致伤口发炎。注意塑身衣一定要勤加换洗,保持干燥。
生产时期,女人的身体就好像一个打开的大门,可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素
排出体外,在这段期间你能够有效的改善自己的身体状况,生宝宝带给我们的,除了身体结构上的重新构建,更有心理上的再认识。特别是在身体结构上,我们的皮肤、骨骼及体内的很多器官都要经受一次严竣的考验。从怀孕时的害喜、妊娠纹,到
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