心里烟瘾多久

戒烟，对于他们来说是一种折磨。对于能够克制自己的人而言，每天控制住抽烟的量。也有一些人，自从决定戒烟，确实把三十年的烟龄戒了。那么从不抽烟来说，过了多长时间，算作戒烟成功呢？或许很多人并不清楚，一起来了解一下吧。

有人会说自己戒烟一个月，在这一个月中，忍受住了诱惑，没有再抽烟，说明自己戒烟成功了，这样的说法并没有科学依据，如果单单的就时间来说，能够达到一年不抽烟，或许会更好，才能算作戒烟成功。

不可否认，在决定戒烟后的一个月，确实能够帮助大家把烟瘾戒了。但是此时并不属于完全的戒烟成功，基本上对于一些烟瘾并不大的人来说，这样的时间都是可以达到的，都能够戒掉嘴瘾。

而真正戒烟成功的标志，是心中对于香烟没有了渴望，也就是彻底的戒除了心瘾，精神上不再受到香烟的支配，而想要达到这样的状态，最少需要一年的时间。如果从决定戒烟那天开始，在之后的一年时间里，从嘴瘾上的控制，到精神上的控制都慢慢的减弱，不再有所依靠，说明彻底的戒烟成功了。

就戒烟来说，是戒烟的时间越长，成功率越高，长达一年，甚至更久，会更好。很多人在戒烟初期会有这样的感受，戒烟后的两个星期，会发现心脏供血能力提升，戒烟后的一个月，会发现呼吸更加顺畅。到了戒烟后的半年，很少再出现咳嗽，干咳的情况减少。而戒烟一年后，会发现整个人的精神状态也是不一样的，变得更加自信，并且心理上已经讨厌香烟了。当然，在戒烟期间，尤其是戒烟的前一个月，身体会出现一些副作用，例如容易发怒，无法控制住情绪，这都是初始的表现，很正常。

而一个人戒烟到底是否成功，看看之后有没有这些变化，如果有的话，说明戒烟成功了，睡眠质量越来越好，可能在初期会面临睡眠质量变得很差的情况，半夜容易翻来覆去睡不着，非常渴望来一支，当戒烟成功后，会发现睡眠变得非常好，一夜到天亮。

上面说到精神状态会变得不一样，确实是这样，当戒烟成功后，会发现人们的精神状态变得更好，情绪更加饱满，都是很好地表现。

很多人会在戒烟初期，有身材变胖，体重增加的感觉，这是很正常的，为了转移对香烟的渴望，会过多的饮食，一不小心就会吃多了，这就要求控制饮食，避免超胖的发生。最主要的当戒烟成功了，已经开始谢绝别人散来的香烟，心理上、行为举止上开始拒绝。

戒烟之路，显得异常艰辛，需要很长的时间，在这期间，一定要抵住诱惑，不能复吸，一旦复吸，带来的影响会更大。当戒烟成功后，身体会有这些明显的好的变化，是非常好的信号表现，希望大家最后都能获得。