艾灸师小爱
2025-01-02 22:08:12
这个是训练运动员力量与耐力的必经之路，要知道在赛场上首先要保证的就是运动员能有足够的体力支撑整个赛程，所以体力与耐力都是至关重要的，而拖轮胎训练可以在很大程度上让运动员掌握发力技巧，并且可以最大限度的额增强他们的力量与耐力，不排除还有别的增强力量与耐力的方法，比如慢跑、最大负荷举重训练等方法，都是增加力量与耐力的不二法门！
拖轮胎训练科学么？这个问题问得太肤浅了，不管使用拖轮胎，还是杠铃，哑铃等物品。这些物品都是训练的一种辅助器材，不能以器材的选择来评定是不是科学。
训练的科学性。要根据训练的内容，训练的组训方式来决定。就单纯地拿拖轮胎来说。一般这是用于训练腿部肌肉的。作为跑步的辅助训练器材。那它的科学性应该怎么界定呢？我认为一要看选择轮胎大小，重量。是否符合自己的身体条件。二要看身体倾斜的角度是否符合标准。是否会对身体的其他关节造成不必要的压力。第三，要看轮胎何人所成的受力角度是否科学。也就是拖着绳子长短。绳子太短。这回可盼到受训者的后脚跟儿造成危险。绳子太长则会不利于后续的转弯，变向的训练。所以合理的安排训练内容和训练方式才是训练科学性的考察依据。而不能简单的用选择辅助器材的种类来断定是否科学！
感谢。
笔者是学校的田径队带队教练，很高兴回答你的问题，首先咱们需要明确拖轮胎的本质就是负重训练，是径赛项目不可或缺的手段之一，同时也是科学合理运动训练的重要手段之一；具体分析拖轮胎训练的科学性从整体训练体系开始介绍。
一、整体训练体系简单介绍
身体训练：它分为全面身体训练和专项身体训练技术训练：技术训练是运动训练的主要内容，指能充分发挥运动员机体能力，使其最合理和最有效完成动作的方法。战术训练：主要改善比赛中产生的问题，分个人战术，小组战术，集体战术。智力训练：有目的组织运动员更深一层体育理论知识恢复训练：指训练和比赛后对运动员施舍以合理的恢复手段和方法，消除体力和心理上的疲劳。心理训练：运动心理学有计划有目的改善运动员的心理技能和个性心理特征。下面这些优秀运动员基本都经历过这些训练才能站上世界的舞台。
下面咱们就拖轮胎（负重跑）从身体训练方面进行科学分析：
全面身体训练，指在训练中各种训练手段和方法，增进运动员的健康，提高各系统的技能，全面发展运动素质，以改善运动员的体型等。专项身体训练，
正确做蹬自行车动作瘦大、小腿，空中蹬自行车动作：1.仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。2.屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。3.首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。4.右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。5.然后右腿弯曲，左腿向上伸直。6.在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来。7.右腿向上伸直，左腿弯曲收回。按照这个顺序，先顺方向蹬10次，再反方向蹬10次。完成动作后伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼，放松。8.狂蹬空中自行车。这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。
本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求，请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来，仅供爱好者学习和研究使用，版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益，请和我们取得联系，我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
