肌肉拉伤多久会好

2023-02-26 02:02:52

练完肌肉后肌肉酸痛，第二天能不能继续练？这要看你第二天是练哪个部位了，如果还是继续练跟昨天同一块肌肉，那么答案是否定的。

正常情况下，肌肉酸痛的来源会有俩种，一种就是你长期没有锻炼，忽然有一天运动量比平时多了，那么你的身体会感到不适应，第二天会有酸痛感。另外一种就是，长期锻炼并以增肌为主的人，每天会对肌肉进行刺激撕裂，而肌肉在撕裂后的恢复过程中也是会有酸痛感的。

针对不经常锻炼的人，不要操之过急，建议逐步的加大运动量让身体渐渐适应，可以练一休一，这样随着身体素质的提高，酸痛感也会慢慢缓解。

如果是以增肌为主，建议每天锻炼一个大肌肉群，大肌群的恢复在48到72小时，因此不建议连续俩天同一个肌肉群，否则容易造成肌肉拉伸，也会影响肌肉的恢复生长。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

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2023-02-26 02:02:52

练完肌肉后肌肉酸痛，第二天能否继续练？

答：第二点练是能练，但是我不建议你肌肉酸痛的时候还继续锻炼。

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为什么能练又不建议继续锻炼呢？

训练后肌肉酸痛要训练，也是可以的。

我刚开始健身的时候，还不知道肌肉恢复之类的知识，我每天都去健身房，每天都练，就算是肌肉酸痛，也一样练。

练是练了，但是发现没什么用。

为什么又不建议练呢？

不建议肌肉酸痛还锻炼是因为

第一

肌肉酸痛之后继续锻炼效果非常糟糕。

第二

肌肉酸痛之后还继续锻炼，肌肉没有休息恢复时间。

第三

肌肉酸痛之后还继续锻炼，肌肉不能实现增长。

肌肉酸痛之后去锻炼效果是非常糟糕的，因为我亲自体验过，所以，我有话语权。

肌肉越是酸痛，训练的效果就糟糕。

肌肉酸痛之后再去训练，会出现肌无力的情况。

比如：二头肌的训练，你做弯举，本来5kg，轻轻松松，但是肌肉酸痛之后你会发现，你5kg都搞不定。

这种“不得劲”的感觉总给你负面的影响。自己都开始怀疑自己，怎么回事？这个重量不应该啊！

这是非常糟糕的，想要锻炼，却发不出力的感觉是非常无奈的。

原本安排得满满当当的计划，一个都做不了，有些沮丧。

所以说，肌肉酸痛之后再训练是非常非常糟糕的。

其次，肌肉锻炼酸痛之后，还继续锻炼，肌肉就没有休息恢复时间了。

肌肉没

2023-02-26 02:02:52

练完肌肉后肌肉酸痛，第二天能否继续练？第二天建议休息，至少应停止酸痛部位的训练。

练完肌肉后肌肉酸痛，是过度训练所致。就初始训练者而言，训练后的的第二天，会明显感觉到训练部位酸痛，这种酸痛被称为“延迟性肌肉酸痛症”，五天左右后会消失，第二天应休息，第三天或第四天适量训练。

增肌训练而言，训练的效果，在于训练时的泵感和力竭训练。训练过程中，由于负重训练而产生的乳酸停留和相应部位肌肉酸痛，会在增肌训练后5小时消失；不过，第二天应休息，或者根据训练计划，安排其他部位的训练，而不是重复训练前一天的训练部位。

正常的增肌训练，大肌肉群训练需要72小时的修复，小肌肉群需要48小时的修复，即使腹肌训练，也应适时休息和调整。健身训练，首先是为了健康，疲劳或者过度训练不仅不利于训练效果，还会导致训练伤害。

2023-02-26 01:01:42

问题一：腹肌拉伤几天能好 腹肌怎么拉伤，这个问题好奇怪。
一般肌肉拉伤是3到4周回复期，不过也因人而异，毕竟人与人的身体素质不尽相同。拉伤期间注意休息，少做运动，但也可以适当做些恢复动作。

问题二：腹肌拉伤多久才能恢复 看你拉伤程度 一般4天内恢复

问题三：腹部肌肉拉伤怎么样才能恢复 不管什么人，肌肉拉伤都要注意休息吧，不然有反复的可能，造成习惯性拉伤会诱发炎症吧，专业运动员的话问教练吧，1个月至少个人感觉

问题四：腹肌拉伤多久能恢复？ 看你拉伤程度 一般4天内恢复

问题五：腹部拉伤了、好了不疼了、多久能在继续运动 这个要一个月左右

问题六：腹部拉伤.用什么方法才能好 病情分析： 患者剧烈运动后第二天起床时候腹部酸疼。 指导意见： 考虑过度锻炼引起的肌肉拉伤，建议注意休息，热敷，口服活血止痛的药物治疗。

问题七：腹部肌肉拉伤能不能做仰卧起坐？？？ 不能做，腹部受伤，如果再做仰卧起坐，会对腹部进一步损伤，建议多注意休息，等身体恢复之后，再继续锻炼