饭后多久可以消化

谢谢邀请。水果是生活中大家比较偏爱食用的食物，同时它也是一直以来建议大家要每日适量摄入的一种食物；每逢提到水果，总是有很多人存在各种各样的问题；比如说关于水果的最佳食用时间；水果到底应该饭前吃还是饭前吃，哪种更利于身体健康：如果是建议饭后食用，那饭后多长时间食用又较为靠谱？健康吃水果，明确吃水果的时间，请您科学靠谱作为。

很多人总是在纠结“食用水果的时间”，其实大可不必，水果饭前吃、饭后吃皆可以；如果您各位问我最建议的食用时间，那建议您可以在饭后一小时左右品鉴水果，吸收营养的同时，还不影响胃肠正常的消化吸收，且能避免对血糖造成较大的波动影响。

饭前吃水果，有助于减少餐食的摄入量，对于减肥有益，但不适合胃肠敏感人群（容易产生不适感）；饭后立即食用水果，容易给胃肠增添负担。

因此，对于所有人群，综合考虑，建议餐后一小时食用水果。

水果味道可口且营养丰富，每日适量食用好处颇丰。《中国居民膳食指南》中推荐每日食用水果200—350克（一般为1—2个拳头大小），建议大家可以每天食用三种以上的水果来满足这个数量，吃水果应该多样+到量。

首先，对于水果本身存在过敏问题的人群应当拒绝食用，避免出现长疹子等各种过敏症状。

其次，本身存在高血糖或者糖尿病的人去应该合理挑选时间限量食用水果；一般建议在两餐之间食用水果，每日2次，每次食用水果100克左右。

水果，一种美丽且美好的食物，建议每日按量食用。常吃水果新心情好+身体好，“坏了一点”的水果适当区分原因，倘若已经腐败变质建议不去食用；健康品鉴水果，安全+营养才更全面。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络 如有侵权请联系删除。

半小时后。

首推苹果。

物美价廉。

又特养颜。

要按着砖家的理论谁也答不到规定的时间吃水果，因为上下午都是工作时间你拿出个苹果在那吃也不是"嫩"回事儿，细嚼慢咽影响工作，狼吞虎咽还"馇心"胃部还不适。有说两餐之间吃好的，有说饭后一小时吃好的，有说吃饭时吃水果不好的，那在饭店吃饭咋还给加个果盘？众说纷纭。

我总结的"经验"是只要自己觉得不撑地慌啥时吃都行，没有什么龟腚。

1、蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时

瓜类蔬菜（如冬瓜）所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜（如番茄、茄子），之后是叶类蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科类蔬菜（如西蓝花），消化时间最长的是根茎类蔬菜（如红薯、芋头）。

2、谷物类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间

流质或半流质的谷物食品（如粥）消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物（如馒头、不含油脂的面包），也比较容易消化。

3、蛋白质类食物所用的消化时间为1小时30分钟~4小时

牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。

4、脂肪类食物的消化时间最长，需要2~4小时

脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担，需要3~4小时才能完全消化。

扩展资料

边吃饭边喝水会影响消化，北京协和医院消化内科主任医师李景南表示：消化功能主要靠胃液，胃液里有胃酸，这是最初始的消化功能，它能把我们吃进去的一些蛋白质、脂肪和淀粉等，进行初级消化，而胃酸的浓度对于消化功能非常重要。

如果我们边吃饭边喝大量的水，这样无形当中就会把胃液稀释，稀释以后它的胃酸浓度肯定有所降低，而胃酸这个初步消化的浓度降低以后，对于一些食物尤其是一些蛋白质的或脂肪类的，初级消化功能就会有所影响。”

参考资料来源：人民网-边吃饭边喝水可能会影响消化？专家：控量而食

参考资料来源：人民网-水果最快脂肪最慢！不同食物消化时间表