首先,一般产后2~3天就会下奶。在此期间要让孩子多尝试几次吃奶,让孩子吮吸奶头,刺激奶头,更有利于乳汁的分泌。妈妈的母乳喂养,能够满足宝宝对健康营养的需求,也能促进女性子宫的恢复。刚开始时乳汁量比较少,需要增加营养,多吃新鲜的水果蔬菜,还有高蛋白类食物,比如骨汤、鲫鱼汤,能促进乳汁的分泌。
其次,如果三天后,仍旧不下奶,可能跟乳房不通有关系。建议用温热的毛巾敷在乳房上,然后用手掌顺时针方向按摩双侧的乳房,再用手指按压乳晕,这样有利于促进乳汁的流出。如果还没有奶水出现,就应该请专业的催乳按摩师了。
另外,在产后一定要注意多休息,即使不困的情况下,也要闭目养神,千万不要熬夜或是看手机,这样会对身体造成影响。多注意休息也有利于乳汁的分泌,在生产完之后,不要吃太多油腻的食物,否则会导致乳腺管不通,不妨吃一些清淡的食物。
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