产后多久开始减肥

顺产的话在产后2个月就可以开始减肥，但剖腹产建议3个月再减肥。

1.饮食减肥。首先，饮食要规律，按时吃饭，不要暴饮暴食。早餐是必须的。中午和晚饭可以少吃点，七八分饱就可以了。更重要的是，你应该慢慢吃，慢慢吃，不要挑食，不要吃油腻的食物，少吃甜食，多吃新鲜水果和蔬菜。一定要科学坐月子，不要吃太多脂肪。不仅脂肪会越来越厚，甚至会形成高脂血症，影响马宝的血管健康。产后饮食要清淡营养，新鲜果蔬必不可少，对减肥很有帮助。

2.锻炼身体。如果想快速恢复，做一些运动是必要的，但一定要在身体允许的情况下进行，尽量不要让自己感到疲劳。做一些瘦身运动或者瘦身瑜伽都是不错的，可以帮助产后妈妈快速减肥，恢复性感身材。产后妈妈的减肥是比较简单的，因为不是因为脂肪的堆积，而是因为特殊时期的特殊情况，所以只要采取一定的方法，就可以让她很快瘦下来，不用太担心，采取一些极端的措施。

3.跳舞。跳舞不仅是减肥的好方法，也是一种优雅的娱乐方式。跳舞每小时可以燃烧300到400卡路里的热量，如果跳舞的节奏很快，会燃烧更多的脂肪。伴随着优美的音乐，专心跳舞的人不会对运动感到厌倦，所以很容易坚持下来。经常跳舞可以减少脂肪堆积，帮助塑造腿部线条，同时让自己享受艺术，精神放松。

4.康复运动 。产后身体虚弱，剧烈运动容易使人陷入子宫脱垂、骨板恢复不良、其他器官下垂等各种后遗症。减肥过程中，切忌为了美丽而牺牲健康的盲目运动。最好做一些康复运动，帮助你恢复。运动可以帮助你减肥。如果每天坚持跑步15~20分钟，做有氧运动，还是会有不错的效果的。另外，要注意饮食。不要每天吃高热量的食物。平时要多吃竹笋、芹菜、苦瓜等富含纤维素的东西。