白蛤和蔬菜清蒸最好吃,具体做法如下:
主料:无沙白蛤500克、丝瓜1根、南瓜1块。
辅料:蒸鱼豉油30克、香葱末少许。
步骤:
1、所有材料准备好南瓜去皮去瓤,切厚约3毫米的片,宽度看自己使用的容器大小;
2、丝瓜刮掉外面的硬皮,切厚约3毫米的片;
3、准备一个深盘,先把南瓜码成一圈,再把丝瓜着南瓜外转码一圈,中间放上沥水的白蛤;
4、入凉水蒸锅中,大火;
5、约蒸8分钟左右,可打开锅盖查看一下,白蛤全部都张开口就关火、出锅。出锅后沿着南瓜、丝瓜和白蛤淋入蒸鱼豉油,撒香葱末增色添香即可。
蛤蜊蒸十分钟左右能熟。
蛤蜊的营养特点是高蛋白、高微量元素、高铁、高钙、少脂肪。蛤蜊中的营养物质丰富,含有蛋白质、维生素、碳水化合物、钙、镁、铁、锌等多种人体必需的微量元素。而且它的氨基酸种类组成及其配比较为合理,能很好地被人体吸收消化,食用蛤蜊之后,可以为自身提供多种营养物质。
蛤蜊属于高嘌呤食物。无论急性期还是缓解期,痛风患者均应少吃或避免吃这类食物。
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