脐灸多久见效

肚脐就是我们的神阙穴。

神阙穴有温补元阳，健运脾胃，复苏固脱之效，而且效果明显。是养生的常用穴位。日常生活中我们可以通过以下几个方法来进行养生。

神阙穴养生针对于肾阳不足，畏寒怕冷，四肢冰凉，精力不足，体质下降等有明显的效果。

一般以7天为一个小的疗程；

坚持1个月为一个大的疗程；

坚持3个月-6个月改变体质；

人体脏腑就可以得到一次比较整体的新陈代谢。

一.施灸法.

在此穴施灸可益气延年，一向受到古今中外养生家的重视。

每天用太玄神灸灸疗神阙穴5-15分钟，灸至穴位皮肤发红为宜。

二.揉中法.

  每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转(女子相反)，每次360下。

三.意守法.

  放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阙，每次半小时以上，久之则凝神入气穴，穴中真气发生，胎息则慢慢启动。

四.点按法.

  手指按在肚脐眼上，不要任何揉动，根据自己的舒适程度调节按力大小。按压时平心精气，把意念集中在肚脐眼上，数自己的呼吸数，100次就够了，一天一次。

咨料来自：广州太玄养生