减10斤需要多久

减肥是当下很多健身达人的愿望，如果说用健康的方式减肥减十斤，我觉得一两个月其实就足够了。因为健康的减肥方式，其实就是通过合理的饮食加上适当的运动锻炼。其实通过健康的方式来减肥，确实是没有节食减肥这些不好的方式快，但是能够让自己瘦的健康，而且也不容易反弹。所以其实如果想要用比较健康的方式来进行瘦身的话，那么肯定是需要一两个月的时间的，虽然时间漫长，但是结果基本上都还是好的。其实一般健康的方式减肥就是通过均衡饮食加上锻炼。首先就是在饮食上一定要忌口，平时特别喜欢吃的油炸，香辣的食品，还有糖量较多的奶茶，蛋糕全部都要戒掉，既然想要减肥，那么肯定就要先把热量的摄入的源头给杜绝。毕竟如果你每天都吃大鱼大肉，什么油腻吃什么，那么你再怎么锻炼都不可能有效果的。所以说这一些油腻的食物一定要全部戒掉，把它从你的生命中剔除。或者就是一个月的时间里面，可能有一两次可以稍微吃一下。平时都要尽量选择吃一些减肥餐，用水煮的方式来进行煮肉，煮青菜，其实吃一些减肥餐，不仅是可以保证营养，而且也可以少吃油腻的东西，对肠道也是有帮助的。而后其实就是要进行锻炼了，平时要进行有氧运动和无氧运动相结合，而且还要增加运动量，不是说你运动一个小时就足够了，如果真的想要减肥，一天至少也要两个小时起步，不过还是要以个人的身体素质来作为基础，如果长时间没有运动过，一开始还是要以轻度的锻炼为主，而后再慢慢加量，其实如果想要减肥的快，每天多锻炼一下，其实是能够提高减肥速度的。
健康的减肥本身就不应该追求速度，只要你能够有好的锻炼方式和饮食方式，我相信是可以渐渐瘦下来的。