脚扭伤肿了冷敷多久

脚扭伤了筋多久才能恢复

脚扭伤了筋，经及时有效的治疗，一般可以在6～8周恢复。

脚扭伤了筋指踝关节韧带损伤。发生踝关节韧带损伤后，建议立即去医院就诊，进行X线或者核磁共振等检查，明确脚踝韧带撕裂损伤的程度，是部分断裂还是完全断裂。

如果脚踝韧带为部分断裂，一般采用保守治疗的方法，严格制动，早期给予夹板、支具或石膏固定，并且抬高患肢。急性期局部冷敷，72小时后可以进行局部热敷。4～6周后拆除外固定。拆除外固定后做脚踝关节的功能康复训练。可以配合口服一些活血化瘀的药物以及微波治疗等。

如果脚踝韧带为完全断裂，一般采用手术治疗的方法。进行韧带修补和重建术，伴有骨折脱位的同时行复位内固定。术后石膏固定、避免负重2~4周，然后在行走靴保护下行走锻炼4~6周，其间逐渐加强非负重下的肌力训练。

本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院 脊柱外科 主任医师 丁立祥审核

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崴脚冰敷多长时间

崴脚冰敷多长时间，在日常生活中，之所以出现崴脚很多原因都是由外力所造成的，处理崴脚最好的方法就是冰敷，那么到底崴脚冰敷多长时间才是最为合适呢？接下来一起来了解崴脚冰敷多长时间。

在崴脚后应当立即进行冰敷，并且在24小时内，都应当进行冰敷。

因为在崴脚后的24小时内，局部软组织挫伤，局部毛细血管破裂，组织液、血液等会流出到组织间隙中，造成脚踝肿胀疼痛，此时冰敷能够促进血管收缩，减轻出血肿胀的情况。

崴脚怎么冰敷

在崴脚后应当立即使用毛巾包着冰块、冰袋或者使用冷毛巾对扭伤的脚踝进行冰敷，首先应反复冷敷3-5次，每次15-30分钟，每隔2小时1次为佳。然后再用绷带、棉花进行加压包扎，抬高脚。

在崴脚后的24小时内，切忌用粗暴的手法进行揉捏按摩，这样会导致毛细血管出血加重，使脚踝在之后肿胀情况加重，更加不利于恢复。

如果要进行按摩，需要在脚扭伤后的24小时之后再进行，并且按摩的手法一定要专业、轻柔。

崴脚冰敷后还要做什么

在崴脚并进行冰敷后的24小时后，局部毛细血管已经没有继续出血了，就可以开始进行热敷了，使用热毛巾、热水袋都可以的，能够起到活血化瘀，促进淤血吸收，让扭伤加快恢复的作用。

除了热敷外还可以涂抹活络油等具有活血作用的药物，或者进行针灸拔罐把局部淤血拔出来。

在之后一定要注意休养，在恢复前尽量不要进行运动，平时要减少伤脚的使用频率，保护好扭伤的脚踝。

冰敷的时间一般是二十分钟左右