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2025-01-18 04:39:27
产后多久可以剧烈运动
孕妇产后要做一些有目的性的康复治疗健身运动，生完孩子的健身运动有很多注意事项，例如每一次健身运动的时间不可以过长，那麼生完孩子多久才可以做运动过量呢？尤其是剖腹产的孕妇更要注意。
产后多久可以剧烈运动1
生完孩子多长时间能够运动过量？
许多的孕妇在刚生小宝宝以后全是惦记着自身怀孕以前的幸福身型，大部分的孕妇在刚生小宝宝以后全是习惯性的要减肥瘦身，很多孕妇还只想去健身会所减肥瘦身，实际上孕妇都不清楚，在刚生小宝宝以后实际上是不可以过早的做运动过量的，非常容易造成创口出现开裂或是是伤口感染这些状况出现
流程/方式 ：
1、 生完孩子一般状况下更快全是要在一个月以后才可以锻炼身体的，而且还仅仅做一些轻度的健身运动 ，如果是刨腹产的孕妇的话，那麼在刚生小宝宝以后还是需看创口的痊愈状况才可以决策的，一些孕妇的伤口修复的较为快的，做一些轻度的健身运动还是能够的，有的人的是不可以的，建议还是要历经医师的分辨。
2、无论是刨腹产还是当然的生产，刚生小宝宝以后最少一个月的坐月子是要坐的，坐了坐月子以后是能够 渐渐地的开展健身运动，例如坐或是是站，下床略微的健身运动是能够 的，可是尽可能的在刚生小宝宝以后大半年这类全是不必做强烈的健身运动，非常容易造成 子宫下垂。
3、刚生小宝宝以后一个月上下还是要回来医院门诊做检查的.，假如都没什么别的的问题得话，那麼就能开展夫妻生活，可是夫妻生活的情况下也是不可以太过度猛烈，由于刚生小宝宝以后孑宫还是处在修复环节，这个时候猛烈的健身运动是会导致子宫异常出血或是是孑宫内膜异位出现的。
常见问题：
刚生小宝宝以后尽可能的要补充充足的营养元素，孕妇要多吃些含有蛋白较为高的食材，例如生鸡蛋也有便是鸡脯肉这些，这种的食材对孕妇的身体恢复有一定的协助的。
产后多久可以剧烈运动2剖腹产后健身运动常见问题：
1、剖宫产后运动强度要视状况而定，若觉得创口疼痛要马上终止，到医院复诊医治。
2、不必以便减肥瘦身迫不得已刚开始做运动过量，不但不容易瘦，还可能影响产后修复，使创口碎裂，因小失大。
3、锻炼身体另外要融合饮食搭配和歇息，饮食搭配忌生冷食物硬炸腻，歇息得话每日最少8钟头，刚生下小孩更要多躺床上歇息。
4、剖宫产后要还记得定时执行身体检查，在医师的具体指导下做一些修复健身运动最好是，产后运动还记得绑束腹带，避免子宫下垂。
剖宫产后健身运动什么时候刚开始做最好
剖宫产后最好是的健身时间在生完孩子一个月到三个月间，它是产后修复的承上启下的环节，对人体的修复和之后的减肥瘦身都是奠定优良的基本，因此剖宫产后1至3月是刚开始健身运动的最佳时间。
剖宫产后健身运动时间安排表
1、剖宫产后一天到生完孩子一个星期
剖宫产后24小时后，新手妈妈能够躺在床上翻翻盘，弯折下手腿，不必卧床没动，对人体的修复不好，能够在亲人的相助下醒来行走。而等伤口拆线住院，在家里要以歇息主导，能够做些简易的腰腹部伸展、脚部上升健身运动，但一切要以简易、姿势小、活动踝关节的健身运动为本，出现创口疼痛要马上终止。
2、剖宫产后一个月到三个月
剖宫产后一个月到三个月，是人体的还原阶段，这时母亲的伤口修复的差不多了，能够略微做些肺功能很大的健身运动，如产后瑜伽、呼吸运动、缩肛运动、举腿健身运动等，若母亲身体恢复较快，还能够做一些俯卧撑、抬腿运动，来锻练腰椎间盘和腹部肌肉，减去腹部和屁股的人体脂肪。除此之外，还能够去室外跑步。
留意：这时的健身运动是以辅助伤口修复的服务宗旨来锻练，切勿运动过量，除此之外，此环节最好是不必行房。
3、剖宫产后五个月
剖宫产后五个月是瘦身减肥瘦身阶段，这时绝大多数的母亲早已恢复过来，能够开展一些高韧性的健身运动，如跳蝇、打乒乓球、骑单车、有氧瘦身操等，此环节的健身运动关键是为瘦身减肥。
感谢邀请！
我是个2岁孩子的妈妈，18年生了小孩后体重118斤，坐完月子还有115斤，整个月子一斤没掉，但是出了月子，别人看见都说瘦了一圈，我猜是没有之前那么肿了吧。大概是产后半年才恢复现在的95斤。
月子是要分阶段来坐的。生产完第一周切忌大鱼大肉，此时身体比较虚弱，大补的东西消化不了，乳腺也没通，特别容易堵奶引发乳腺炎。因此，产后第一周应该食用容易消化的食物，我当时吃的比较多的就是小米南瓜粥和黑米粥，在医院询问了医生说产后当天就可以吃水果蔬菜，每天也会吃点水果，要用温水捂热了吃的，像香蕉，苹果，红提这种水果。每天早晚都会刷牙，备了软毛的月子牙刷，第一周每天晚上会擦洗身体。
过了一周，身体恢复的大概差不多了，因为我是顺产。这时候就要吃高营养的食物了。我婆婆每天都会炖鸡汤，猪蹄汤，骨头汤，鱼汤（最多的就是黑鱼汤，据说有助于恢复伤口的），各种汤每天换着炖，另外水果和蔬菜也是每顿都会吃点，早晚各一瓶纯牛奶（也要加热了喝），早餐一个煮鸡蛋，一个包子或者面包啥的。整体来说，除了饮食清淡多了，少油少盐少调料，不吃凉的水果蔬菜牛奶，饮食跟平时差不多，比较多样化吧。孩子奶水也很充足，还吸了大半冰箱的母乳。照样每天早晚刷牙，每天晚上淋浴，一周洗一次头。
过了大半个月后，感觉自己恢复的跟产前差不多了，这时候已经在家里呆不住啦，被老公裹着长袖长裤睡衣，戴着帽子（夏天坐的月子），带着去逛商场，偶尔也会看看电视，每天心情美美哒，整个月子过的很快。
现在回想起来觉得月子挺幸福。主要是公婆不像别人那样死板，不会这不让那不让的，月子坐的还是比较科学，现在也没有哪里不舒服，小孩也很健康，一直纯母乳到孩子10个多月，上班后母乳渐渐少了，断奶也很自然，没有受到什么痛苦。
感谢邀请，如何在产后42天科学坐月子呢？哺乳有什么方法减肥成功？
产后42天科学坐月子，不想落下月子病，就得严格遵守一些定律。
绝对避免性生活
生孩子的过程，无论是顺产还是剖腹产，女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，所以在恢复阶段是不能爱爱的，一般顺产建议复查确定没有问题后，才能开始性生活；如果是剖腹产则得需要三个月后才能爱爱，大家千万不要偷尝禁果哦。
休息是坐月子的头等大事。休息并不意味着一直睡或躺着，在注意睡眠的同时，要时不时下地活动，一般生完孩子第2天就可以下床活动的。
注意子宫恢复情况女性产后要注意观察子宫的恢复情况，要学会观察自己的恶露情况，一般颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，两周左右就可以排干净。若恶露不净或出现异常，就要及就医。
生完孩子坐月子不要生气，产后的女性由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。不要与婆婆闹矛盾，多与老公沟通，千万不要因为婆媳关系影响以后身体健康。
产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好恢复体质、体型。
哺乳期间有什么方法减肥成功？这是很多人关心的问题，只说三点：
感谢邀请！我是妇产科胡医生。
“为什么生完孩子腰会变粗？”这真是一个说起来就让女性们心酸的话题，多少孕前的“小腰精”们变成了产后的“小腹婆”，好身材一去不复返。可是这真的是因为生孩子引起的吗？想来如果自家的宝宝懂事了，他肯定会表示：“妈妈，这个锅我不背！”——发胖真的不能怪生孩子，解铃还须系铃人，还是从自身找原因吧。
在中国注重“坐月子”的传统下，有多少新妈妈没有被这样轮番劝着进食的？不是怕饿着妈妈，主要怕饿着宝宝，就怕奶水不够。产后门诊屡屡可见前来复查的产妇，身形肥胖，这样吃了一个月，不胖才怪！你吃了多少东西，全都体现在你腰上的肉肉。
所以，我们需要改变传统产褥期模式的观念，融合营养，健身，恢复形体于一体才是新时代的产褥期保健模式，更能满足新时代女性爱美的需求。
看营养需求在我国2014年公布的最新膳食营养素参考值当中，对新妈妈的营养素供应标准是：蛋白质在孕前基础上每天增加25克，钙增加200毫克，钾增加400毫克，铁增加3毫克，锌增加4.5毫克，维生素A增加600微克，维生素B1和B2均增加0.3毫克，维生素C增加50毫克。叶酸的建议增加量比孕期略低，从200微克降低到130微克，继续服用叶酸片或复合维生素片仍是有益无害的。
由于各国的营养学界都没有给“月子”制定一个单独的营养标准，所以具体的营养素和能量供应量要靠营养师根据实际情况进行调整。总体而言，蛋白质和微量营养素按照哺乳期标准即可满足各种情况的需求，但是，具体要供应多少千卡能量，则需要因人而异，全面权衡。
产后有分泌乳汁的需求，这是增加热量供应的因素；但还要考虑到能量需求减少的因素——产妇不需要再负担沉重的胎儿和附属组织，而且大部分时间并不劳作，比平日有更多的时间卧床休息，体力活动水平大大降低。同时，产妇在孕期体重已经有所增加，其中身体储备的脂肪组织主要就是为了产后分泌乳汁而准备的，它是一个巨大的能量库存，绝对不能忽视。
综合这些的因素，月子中的食物能量供应并不需要很高，而重在提高微量营养素供应。
具体供
产后多久能剧烈运动，产后想要做剧烈运动的话还是根据个人而定的呢，根据妈妈们的身体状况来做相应程度的运动，大概在产后1个月以后才可能做一些事情呢，妈妈们要注意身体安全，多做小运动，循序渐进才可以呢。
产后怎么运动减肥产后减肥对妈咪们是把双刃剑，把握得好可以恢复身材，把握不好也会带来不良后果！那么产后怎么正确运动才能达到减肥效果？以下这些安全又实用的运动减肥小tips，妈咪们都该学学咯！
产后瘦身操
瘦身操可以强健产后腹部的肌肉，以促进子宫的恢复。由于妈咪们在怀孕时，身体产生了许多变化，尤其是因肥胖导致的产后肌肉松弛以及生产带来的子宫损伤，这些都可以通过产后瘦身操来最大程度地减轻。
产后瑜伽
产后瑜伽也是专为产后减肥的妈咪们量身定制的减肥运动哦。瑜伽不仅可以强身健体、调节生理平衡，还能帮助产后的妈咪们调节情绪，这对产后身体缺乏线条、形体肥胖的妈咪来说是再适合不过的减肥方法。
散步减肥法
散步不属于激烈运动，但又比那些轻柔的减肥运动作用大，所以散步减肥也很适合产后需要减肥的妈咪。找个合适的时间出去散散步，保持散步的时长与步行速度，你将会越来越瘦哟。
仰卧起坐
仰卧起坐对于减去腹部脂肪非常有效，只要妈咪们持之以恒，腹部赘肉就会一点点消失！卧起坐的正确做法是先平躺下来，然后双手抱住头部后方，双腿膝盖弯曲，大小腿成90度，接着腰腹部用力将上半身撑起来，再放下，这样不断重复。
运动减肥虽然是产后减肥最安全的方式，但不正确的减肥方法依然不能让妈咪们达到想要的减肥效果。也许很多妈咪们都有同样的经历，就是明明坚持减肥几个月了，体重还是不见下降！原因在哪儿呢？我们一起来找找吧！
其实任何一种运动减肥方式都有效果，但最有效的运动减肥方式是遵循运动本身的规律！把握下面几点，你的运动减肥方式就会最有效：
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