百薇
2025-01-02 22:10:46
感谢邀请！
我是个2岁孩子的妈妈，18年生了小孩后体重118斤，坐完月子还有115斤，整个月子一斤没掉，但是出了月子，别人看见都说瘦了一圈，我猜是没有之前那么肿了吧。大概是产后半年才恢复现在的95斤。
月子是要分阶段来坐的。生产完第一周切忌大鱼大肉，此时身体比较虚弱，大补的东西消化不了，乳腺也没通，特别容易堵奶引发乳腺炎。因此，产后第一周应该食用容易消化的食物，我当时吃的比较多的就是小米南瓜粥和黑米粥，在医院询问了医生说产后当天就可以吃水果蔬菜，每天也会吃点水果，要用温水捂热了吃的，像香蕉，苹果，红提这种水果。每天早晚都会刷牙，备了软毛的月子牙刷，第一周每天晚上会擦洗身体。
过了一周，身体恢复的大概差不多了，因为我是顺产。这时候就要吃高营养的食物了。我婆婆每天都会炖鸡汤，猪蹄汤，骨头汤，鱼汤（最多的就是黑鱼汤，据说有助于恢复伤口的），各种汤每天换着炖，另外水果和蔬菜也是每顿都会吃点，早晚各一瓶纯牛奶（也要加热了喝），早餐一个煮鸡蛋，一个包子或者面包啥的。整体来说，除了饮食清淡多了，少油少盐少调料，不吃凉的水果蔬菜牛奶，饮食跟平时差不多，比较多样化吧。孩子奶水也很充足，还吸了大半冰箱的母乳。照样每天早晚刷牙，每天晚上淋浴，一周洗一次头。
过了大半个月后，感觉自己恢复的跟产前差不多了，这时候已经在家里呆不住啦，被老公裹着长袖长裤睡衣，戴着帽子（夏天坐的月子），带着去逛商场，偶尔也会看看电视，每天心情美美哒，整个月子过的很快。
现在回想起来觉得月子挺幸福。主要是公婆不像别人那样死板，不会这不让那不让的，月子坐的还是比较科学，现在也没有哪里不舒服，小孩也很健康，一直纯母乳到孩子10个多月，上班后母乳渐渐少了，断奶也很自然，没有受到什么痛苦。
感谢邀请，如何在产后42天科学坐月子呢？哺乳有什么方法减肥成功？
产后42天科学坐月子，不想落下月子病，就得严格遵守一些定律。
绝对避免性生活
生孩子的过程，无论是顺产还是剖腹产，女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，所以在恢复阶段是不能爱爱的，一般顺产建议复查确定没有问题后，才能开始性生活；如果是剖腹产则得需要三个月后才能爱爱，大家千万不要偷尝禁果哦。
休息是坐月子的头等大事。休息并不意味着一直睡或躺着，在注意睡眠的同时，要时不时下地活动，一般生完孩子第2天就可以下床活动的。
注意子宫恢复情况女性产后要注意观察子宫的恢复情况，要学会观察自己的恶露情况，一般颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，两周左右就可以排干净。若恶露不净或出现异常，就要及就医。
生完孩子坐月子不要生气，产后的女性由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。不要与婆婆闹矛盾，多与老公沟通，千万不要因为婆媳关系影响以后身体健康。
产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好恢复体质、体型。
哺乳期间有什么方法减肥成功？这是很多人关心的问题，只说三点：
感谢邀请！我是妇产科胡医生。
“为什么生完孩子腰会变粗？”这真是一个说起来就让女性们心酸的话题，多少孕前的“小腰精”们变成了产后的“小腹婆”，好身材一去不复返。可是这真的是因为生孩子引起的吗？想来如果自家的宝宝懂事了，他肯定会表示：“妈妈，这个锅我不背！”——发胖真的不能怪生孩子，解铃还须系铃人，还是从自身找原因吧。
在中国注重“坐月子”的传统下，有多少新妈妈没有被这样轮番劝着进食的？不是怕饿着妈妈，主要怕饿着宝宝，就怕奶水不够。产后门诊屡屡可见前来复查的产妇，身形肥胖，这样吃了一个月，不胖才怪！你吃了多少东西，全都体现在你腰上的肉肉。
所以，我们需要改变传统产褥期模式的观念，融合营养，健身，恢复形体于一体才是新时代的产褥期保健模式，更能满足新时代女性爱美的需求。
看营养需求在我国2014年公布的最新膳食营养素参考值当中，对新妈妈的营养素供应标准是：蛋白质在孕前基础上每天增加25克，钙增加200毫克，钾增加400毫克，铁增加3毫克，锌增加4.5毫克，维生素A增加600微克，维生素B1和B2均增加0.3毫克，维生素C增加50毫克。叶酸的建议增加量比孕期略低，从200微克降低到130微克，继续服用叶酸片或复合维生素片仍是有益无害的。
由于各国的营养学界都没有给“月子”制定一个单独的营养标准，所以具体的营养素和能量供应量要靠营养师根据实际情况进行调整。总体而言，蛋白质和微量营养素按照哺乳期标准即可满足各种情况的需求，但是，具体要供应多少千卡能量，则需要因人而异，全面权衡。
产后有分泌乳汁的需求，这是增加热量供应的因素；但还要考虑到能量需求减少的因素——产妇不需要再负担沉重的胎儿和附属组织，而且大部分时间并不劳作，比平日有更多的时间卧床休息，体力活动水平大大降低。同时，产妇在孕期体重已经有所增加，其中身体储备的脂肪组织主要就是为了产后分泌乳汁而准备的，它是一个巨大的能量库存，绝对不能忽视。
综合这些的因素，月子中的食物能量供应并不需要很高，而重在提高微量营养素供应。
具体供
剖腹产多长时间可以恢复好
剖腹产多长时间可以恢复好，剖腹产应该是熟知的一种生产方式，宝妈们因为惧怕在顺产的时候的疼痛，或是出现了胎位不正等其他原因下，而只能选择剖腹产，那剖腹产多长时间可以恢复好？
剖腹产多长时间可以恢复好1剖腹产多长时间可以恢复苗条身材，这是新妈妈们一直想要知道的问题。这关键取决于两件事：减肥和锻炼，但锻炼要适当适度。
如果你的锻炼强度过大、速度过快，这反而会影响到你身体的健康。如果你用母乳喂养你的宝宝，还会破坏乳汁中的营养。所以，制定一个可行的锻炼计划是很必要的。
孕妇在生产之前体内会积存大约36000卡热量，以供哺乳时期使用，这些热量就如同一个中等身材女性20天的热量所需。因此孕妇产后若不哺乳，就需要靠外援—运动来消耗掉热量，自然特别吃力。
并且在哺乳期的前三个月，产妇体内储存的脂肪，可借助哺乳，每天是以100到150大卡的数量消耗掉；从而一名正常活动的哺乳期妇女，每天还需要靠运动和做家务此外消耗500至550卡的热量，这样才可以保证乳汁分泌和本身所需。
所以，生产后一个月，哺乳的妈妈将会比不哺乳者，要多消耗18000到19500卡热量，才不会肥胖。
由于哺乳的妈妈所要消耗的热量较多，自然比较容易恢复产前的身材；然而未哺乳的妈妈就只能够靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪，并且有效的运动必须每个星期至少三次，每次在三十分钟以上，运动之后心跳达130次以上，才有减重效果。
另外，产后恢复身材除了要靠哺乳、运动以外，饮食控制也是重要关键。因为很多女性生产完即一“发”不可以收拾，经常是怀孕期间和做月子的时候进补过头所致。
所以，对于大补的菜肴，因其本身及烹调方式都伴随大量脂肪和热量，因此还是浅尝辄止，以免摄取过多热量，积存到身上从而变成肥肉。
坚持健美锻炼是
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