刨妇产多久可以减肥

分娩神圣而痛苦的事，尤其是剖腹产完了后看着肚子上的的疤痕，还有肚子上的累累赘肉，晚上伤口一阵阵的痛，想想自己以后还是要背负着累累赘肉在接着生活，那么我们怎么样才能甩掉赘肉，刨妇产后多久可以减肥？刨腹产后怎样减肥？想要减肥我们就需要知道为什么会发胖。对于发胖的原因我们还需要从怀孕说起，怀孕会让我们的身材产生孕产激素，孕产激素会让我们的脂肪囤积，来为宝宝的发育储备能量，虽然生完了孩子。但是孕产激素并不会马上代谢掉，它会在我们的留存3到5年之久，在这个时期想要减肥我们就需要HICIBI孕产期营养群组平衡孕产激素通过抑制脂肪酶活性，有效的减少脂肪的消化吸收，来阻止脂肪囤积I（刨妇产后多久可以减肥？刨腹产后怎样减肥？一起来看看吧）

刨妇产后多久可以减肥？

刨腹产后怎样减肥

1、三重激素，让你在持续长肉中欲罢不能。

a孕激素

这女性怀孕后，孕激素的增多会让女性的乳房二次发育，还会让脂肪也变得容易堆积，发现自己有了小肚子，屁股也变大了，还有就是大腿的肉也多了，甚至脚肿腿肿的情况也发生了，然后这就让女性变胖了。首轮发胖开始。

b催产素

对女性而言，它能在分娩时引发子宫收缩，刺激乳汁分泌，身体需要大量的热量提供乳汁，此时所有的物质都会被转化成脂肪囤积起来，为了乳汁的分泌，这是产妇的二次发胖。

c胎盘激素

胎盘激素：是胎盘所分泌的荷尔蒙，它们可以刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况，然而一旦生产过后，胎盘剥落，胎盘激素便会迅速下降消失，致使母体变成低新陈代谢状态，此时多余的能量会累积形成多余的油脂而造成肥胖。这是值得重视的是胎盘激素会持续到时断奶后60天才能褪去。

这是三轮不可避免的就是月子期间迎来发胖高峰期。

2、饮食问题：为了保证宝宝哺乳，产妇一定要多吃营养丰富的食物，每天要吸收足够的热量。如果产妇在产后急于节食，哺乳所需的成分就会不足，宝宝营养就会受损。况且，产妇本身恢复健康也需要营养，因此，在这样的情况下，产后不可以节食。

3、美国康乃尔大学的一项研究结果发现，怀孕时体重增加正常的情况下，生产体重好恢复;但是怀孕时体重超过标准的女性，在生产后一年体重仍然很难恢复；产后6个月内比怀孕前超过2公斤的产妇，83%的人再没回到产前体重，在肥胖的路上一去不回头。

多重尴尬，而且时间紧、任务重。

解决方案

1、学会吃细粮，欧美人不做月子，但产后恢复比我们好，因为她们吃产后“细粮”

2、通过HICIBI孕产期营养群组，通过抑制脂肪酶活性，有效的减少脂肪的消化吸收，除了形成脂肪的热量外，妈妈会吸收其他的所有营养，身材好，乳汁质量更高。月子中，热量多不仅会长胖，奶水中含有过高的脂肪还会出现孩子消化不好、拉肚子等伤害孩子的问题。

3、做运动，出汗的运动不行，做一些适合恢复腹直肌的动作，不要想燃脂丽，燃脂运动会出现乳酸，影响奶水口感，影响宝宝的消化。

4、产后合理的营养，除补偿妊娠、分娩时所损耗的营养素储备，促进各器官、系统功能的恢复以外，也为乳汁的分泌提供了物质基础。产后是不能节食减肥。

简单来说，月子期间想要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组精准分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分解。你可以吃饱吃好的瘦身，宝宝也有优质的乳汁。

重点：根据研究发现产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康，可以有效降低肥胖以及三高几率。所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己哺乳期的体脂继续飙升了！

可为什么很多哺乳期宝妈身材依旧火辣？所以，哺乳期≠胖！要向明星、名人学，要向控制体重成功的妈妈们学。

欧洲营养学家调研亚洲1000位月子期间女性，怀孕时体重增加正常、不影响母乳质量的情况下，配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组的女性，30天后的体重平均比怀孕前只增加1～2公斤的妈妈有315人；30天后的体重平均等于怀孕前的妈妈有657人；30天后的体重平均比怀孕前减少了1～2公斤的妈妈有28人。

因此，欧洲国家，拒绝一切速效却伤身的成分，要瘦，要健康，要更健康！通过科学的面对女性成产，研究出HICIBI营养群组的营养成份比过燕窝。50多项专俐证实了不可颠覆的健康控热能力，对孕产期身体有益，对宝宝和乳汁质量都有益。

一小部分适合刨妇产减肥的食物了解一下

鲫鱼是生活中最常见的一种鱼类， 它的营养极为丰富，含有大量的优质蛋白质，而且脂肪含量相对较少，无论孕妈妈还是新妈妈，以鲫鱼为菜可以很好地帮助控制体重。

虾肉含有丰富的营养，而且肉质松软、易消化，非常适合孕妈妈和新妈妈食用。虾中含有的花青素，能增强人体免疫力，还能提高新陈代谢和抗氧化性，有助于孕妈妈和新妈妈保持良好体形。

常吃南瓜可以瘦身，这是因为南瓜脂肪含量很低，是很好的低脂食物。南瓜中还含有丰富的膳食纤维，有纤体排毒的功效，能促进胃肠蠕动，因而有助于排毒瘦身。

魔芋中的主要成分是一种叫葡甘 路聚糖的物质，它是一种低脂、低糖、低热、无胆固醇的优质膳食纤维，进人身体后，不提供热量，但是可以增加饱腹感，并能稀释胃肠中的有害物质，提高肠道控制能力，加速消化食物，有排毒养颜的功效。

芹菜也是一种减肥蔬菜，它含有丰富的膳食纤维，有动于增加题痕感，控制热量的摄人，减少脂肪被小新爱收。序案宁的售食纤维进入肠道后，会生成一种大质素这是一种抗氧化成分，不仅可以清洁肠壁，还能清除肠道毒素。改善便秘，有美白肌肤的作用。

西红柿中含有丰富的果胶等膳食纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外，而且它所含的番茄红素，有助于降低热量摄人，减少脂肪积累。此外，西红柿独特的酸味和口感，能刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，有助于燃烧脂肪。

糙米中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘，有排肠素的功效。研究发现，糙米也有很好的饱腹感，这有利于孕妈妈和新妈妈控制食量，从而达到瘦身的目的。

薏米相对于其他粮食作物，薏米中蛋白质含量较高，且氨基酸种类齐全，可促进体内水分代谢，进而帮助身体消耗热量，减少热量转换成脂肪的机会。此外，薏米中也含有丰富的膳食纤维，可抑制血糖上升，促进胃肠蠕动。

刨腹产减肥注意事项，一定要注意呀

1、保证补热量摄入，但不囤积热量

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，可以餐前补充“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。

2、什么时候吃水果

水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不良。而且要远离寒性、凉性水果，如西瓜、梨等等。刚经历过分娩的女性，身体非常娇弱，身体细胞也很是松弛，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。

3、不能运动

很多人以为坐月子是30天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。

做月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。

4、坚持绑收腹带

不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，预防内脏下垂。

5、坚持哺乳

相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。

适合刨妇产妈妈月子里的运动

刨妇产妈妈在月子里的运动以舒缓、活动四肢为宜，也可进行轻柔的腹部运动，但要注意运动过程中不能让腹部受力太大，或者令腹部肌肉过于紧张，以免伤口裂开。在产后10天后，剖宫产妈妈可以试试下面的运动，既简单方便，又有助于腹部的恢复。

深呼吸运动。仰卧，身体自然放松，沉静思绪，眼睛可看着自己的鼻尖，用鼻子缓缓吸气，肚子鼓起，想象腹部装满新鲜的氧气，用嘴巴慢慢呼气，腹部瘪下去。深呼吸10分钟，能起到有氧运动20分钟的作用。

抬头运动。仰卧，身体自然放松，保持身体其他部位不动，抬起头部，尽量弯向胸部，可以使颈部和背部肌肉得到舒展，重复此动作2个8拍，休息片刻后，再做2个8拍。

上肢运动。仰卧，身体放松，两手臂左右平伸，慢慢上举至胸前，两掌合拢，然后保持手臂伸直放回原处。  做此动作30次，可增加肺活量，有助于恢复乳房弹性。

下肢运动。平躺，弯曲一条腿，使膝盖、大腿尽量靠近腹部，面脚跟贴近臀部，伸直，放下，再换另条腿做此动作。每天做4个8拍。早上、晚上各做1次，可锻炼臀部和大腿肌肉，令新妈妈尽快恢复完美曲线。

平躺跷腿。仰卧，双手抱头，左腿弯曲，右腿骑跨在左腿上，双腿向左侧倾倒，保持10秒，慢慢还原，再倒向右侧，保持一会儿，慢慢还原。

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

HICIBI减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

刨妇产妈妈也不能忘记管理自己的身材呀，人家都可以做一个辣妈，为什么我们自己不行，赶紧行动行动起来吧，抱起孩子做一个辣妈，不要在邋里邋遢的做一只咸鱼了，看了这么多刨妇产后多久可以减肥？刨腹产后怎样减肥？的知识也应该翻身了I