产后多久能瘦下来

产后在保证休息与体能的前提下，产妇应该避免终日卧床应尽早下床，进行简单的活动，适量的活动，逐渐增加运动量。自然产的产妇如果身体复原状况良好，可以在产后6周左右开始减肥，在产后2个月开始循序渐进的进行减肥，产后4个月适宜加大减肥力度，产后6个月是减肥的黄金期。剖宫产的产妇，应在伤口恢复后开始恢复运动，应该根据自身的情况进行锻炼身体，包括饮食控制、控制身材，对于哺乳期的妈妈每周减重1-2斤，不会影响妈妈的母乳质量，但是需要注意合理搭配及消耗能量及脂肪消耗，多进食含有纤维多的蔬菜，减少奶油及油炸食品，减少刺激胰岛素分泌的甜食类食品的摄入，缓解脂肪生成。此外，应多补充温水，吃饭时定餐、定量，运动方面可以在早、晚跑步、跳绳、做仰卧起坐、跳舞等。