紫薯要煮多久才熟

2023-03-01 01:01:22

紫薯可以做：

1:紫薯泥三明治

2:紫薯牛奶

3:紫薯饼

4:紫薯糕

5:手抓饼包紫薯泥

6:紫薯馒头

7:紫薯布丁

8:紫薯粥

符合自己口味才是最好吃的，我觉得紫薯牛奶最好吃，味道浓郁，牛奶含丰富蛋白质，营养健康

2023-03-01 01:01:22

你好，我是小晴美食坊，很高兴回答你这个问题。

紫薯含有丰富的膳食纤维，维生素，微量元素，紫薯中脂肪含量非常低，是我喜欢的食物之一。下面我分享几款紫薯的做法。

【紫薯饼干】

准备材料：紫菜、紫薯、脱脂奶粉

做法

1.把紫菜剪碎

2.紫薯切片，上锅蒸熟

3.紫薯压成泥加入脱脂奶粉（也可以加脱脂牛奶或纯牛奶），紫菜碎，低筋面粉

4.搅拌成絮状揉成光滑面团

5.用擀面杖擀大，擀成薄片，用模具压出花纹

6.放入平底锅中煎，小火煎五分钟翻面再煎五分钟。

减脂刚开始的时候，老会想吃东西，可以试一下这个小饼干，好吃又减脂（我的主页5月26号视频有）

【双薯泥】

准备食材：紫薯、红薯、脱脂牛奶

制作方法

1.紫薯红薯上锅蒸熟

2.先别压成泥（太干可加点脱脂牛奶）

3.装盘即可。

天气热不想吃饭，可以做一个美味的双薯泥，减脂好吃又营养（主页6月14号视频）

【紫薯蛋糕】

准备材料：吐司、紫薯、山药、脱脂牛奶、酸奶

制作方法

1.紫薯山药切片，上锅蒸熟。

2.蒸好的山药紫薯中加入脱脂牛奶，压成泥，无颗粒状。

3.装入裱花袋中备用（没有可用保鲜袋）

4.吐司去四边

5.酸奶倒入碗中，一片吐司在酸奶中泡一下，在上面挤上紫薯泥，同样的方法继续做，喜欢吃几层加

2023-03-01 01:01:22

你好，我是南小西。

我很喜欢做减脂餐，紫薯也是减肥人士的主食之一，紫薯的做法很多。下面我分享一下我做紫薯的方法。紫薯酸奶盒子

第一步：准备食材

紫薯：1个酸奶：120g（减脂期选无蔗糖酸奶）燕麦片：20g果干：适量

第二步：紫薯酸奶盒子的做法

1.紫薯洗净去皮，上锅蒸熟，蒸熟后的紫薯捣成泥，如果紫薯太干，可以加少量牛奶拌匀。（因为我紫薯不够，我加了半边南瓜一起在蒸一起捣成泥）

2.将捣成泥的紫薯泥倒进玻璃碗中，按压均匀。

3.先将适量酸奶紫薯泥中，均匀平铺。

4.将燕麦片倒入紫薯泥中，均匀平铺。

5.将剩下的酸奶全部导入紫薯泥中，均匀平铺。

6.最后将喜欢的果干导入紫薯泥中，铺面铺好，紫薯酸奶盒子就做好了。

小贴士：在第5步完成后，在冰箱冷藏后味道更佳好吃，如果在冰箱冷冻一夜，就成了紫薯酸奶冻拉，现在夏天吃，正好冰爽，如果想吃冰淇淋，这不失为一个好办法哟。

紫薯酸奶蛋糕

第一步：准备食材

紫薯：1个鸡蛋：一个酸奶：1盒（减脂期选无蔗糖酸奶）

第二步：紫薯酸奶蛋糕的做法

紫薯洗净去皮，上锅蒸熟，蒸熟后的紫薯捣成泥。将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀后，和酸奶一起加入紫薯泥中搅拌均匀。将搅拌好的紫薯泥，倒入准备好的烤盘，烤箱上下火180°预热5分钟，再烤30分钟，紫薯酸奶蛋糕就做好了。

小贴士：每个烤箱都有自己的脾气，在烤的过