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吃完饭多久可以吃水果

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吃完饭多久可以吃水果
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柳华

柳华

2025-03-17 07:03:35

吃完饭什么时候吃水果

吃完饭什么时候吃水果?现在越来越多人喜欢吃水果,水果是非常美味的一种食物,但是饭后一般是不提倡立刻吃水果的。下面一起来看看吃完饭什么时候吃水果及相关内容。

吃完饭什么时候吃水果1

吃水果不能在饭前空腹,或者饭后立即服用,最好在饭后两小时或者餐前一小时左右吃。一般来说饭后1-2个小时进食水果比较好。

饭后如果立即进食水果,水果跟食物同时进入到胃内,有可能会增加胃的负担。等1-2个小时以后,胃内的食物都已经被胃研磨成食糜了,再进食水果,这时候就不会增加胃的负担,并且有利于水果的膳食纤维以及营养物质的进一步消化、吸收。

不建议饭前进食水果,特别是空腹的时候进食水果。这时候果酸有可能对胃黏膜进行刺激,对于有胃病的患者,有可能会出现上腹的.不适感,甚至出现反酸、烧心的情况。

对于有胃病的患者,不建议餐前进食水果,饭后1-2个小时再进食水果比较好。

患者应注意吃了鱼、虾后不宜立即食用酸性水果,因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质,与酸性水果很同食容易形成不易消化的物质,引起胃肠不适。饮食上应注意避免吃辛辣、刺激性食物,避免刺激胃肠黏膜。

吃完饭什么时候吃水果2

吃完饭后可以立刻吃水果吗

吃完饭马上吃水果。消化较慢的淀粉、蛋白质就会阻塞着消化较快的水果,多种食物搅和在胃里,将使人体正常的消化过程受阻,从而导致人体产生多种疾病。因此,放下碗筷就急着吃水果的做法是极其错误的,在进餐半小时后才宜吃水果。

饭后吃甜点。其最大的害处是会中断、阻碍体内的消化过程,胃内食物容易腐烂,被细菌分解成酒精及醋一类的东西,产生胃气并导致各种肠胃疾病。

饭后喝汤。这样会冲淡食物消化所需的胃酸,阻碍人体正常的消化过程。汤究竟该在什么时候喝呢?许多人都知道,在吃西餐时,第一个被端上桌面的便是汤,并且量也不太多,仅仅一小碗而已。其实,这种餐前先喝汤的吃法才符合养生原则。

同时,吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果,因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质,与含有鞣酸的水果很快同食,容易形成不易消化的物质,引起胃肠不适。吃水果最好在饭后2~3小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品,再吃一些桔子、柠檬则有益处,因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂,而桔子等含有丰富的维生素C,可有效抑制亚硝酸钠的合成,有利人体健康。

吃完饭在吃水果这样会大大的加重我们的胃的负担,胃一方面要消化我们吃的食物,再消化水果。有些负担太重了。就会出现胃胀等症状,长期的下去,还容易导致各种消化不良等肠胃疾病。

吃完饭什么时候吃水果3

正确的“水果时间表”

早晨

酸性小、吸收好

早晨,人体对营养吸收快、利用率高,可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果,对胃肠道刺激性低。

午饭前

提升饱腹感

午饭前,人体处于饥饿状态,应避免进食过快、过多。可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果,可以提升饱腹感,控制主食摄入量。

午饭后

促进消化

午饭后,不宜立刻吃水果,应在饭后1小时。可选择一些酸味水果,如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等,起到助消化的作用。

下午2-3点

改善疲乏

下午2-3点,人体处于疲倦、困乏状态,此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果,能改善疲倦、困乏等现象。

睡前

安神、促进睡眠

睡前宜吃易消化的水果,可选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些可助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。

水果是生活必需品,除了吃不同水果的最佳时间,如何正确吃水果也值得大家注意!看看你吃对了吗?

吃水果遵循两大原则

不单一,促进营养均衡

健康饮食有一个标准就是食物多样化。不同水果富含的营养元素不同,吃得“杂”一点,能获取更多的营养,并且能促进营养平衡。

不多吃,糖分摄入过多

虽然水果是生活必需品,但是水果吃多了,摄入过多的糖分,易导致血糖升高,同时会引起蛋白质缺乏,所以适量摄入为佳。

吃完水果必做的事

1、漱口

水果中含有大量的糖分,吃过水果不刷牙漱口,容易危害牙齿和口腔黏膜健康。

2、不迷信高档水果

进口水果的营养素含量不一定就是高的。

吃水果,自然是要“食以鲜为先”。新鲜的水果不仅口感好,而且营养价值也保留得好,能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。

而那些进口水果由于要长途运输,果农往往不等水果完全成熟便采摘下来,然后通过化学药剂来保鲜,这很可能影响到水果的品质。

3、水果不能代替蔬菜

中老年人喜欢用水果代替蔬菜,而光靠水果补充维生素也是不正确的。正常的吃法是:每顿吃蔬菜,每天吃水果。

4、吃水果八字原则

食用水果应遵循八字原则,即:新鲜、时令、多种、适量。

5、糖尿病人注意选择

各种水果碳水化合物的含量约为6%~20%,应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。

一般而言,西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低,对糖尿病人较为合适。而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高,糖尿病人不宜食用。

最新回答共有5条回答

  • 龙葵
    回复
    2023-03-01 09:09:42

    其实不管饭前还是饭后吃水果都是健康的。

    水果的营养丰富,饭前或饭后吃只是改变营养的吸收比例而已。 餐前可以最大化的把水果中的维生素和矿物质吸收进体内;而餐后吃水果最主要是吸收水果中的膳食纤维。不管主要吸收那种营养物质,只要是吃水果,饭前吃或饭后吃的差别真的不是很大的。

    所以选择怎么吃水果,主要还是要根据具体状况分析:

    1.肠胃状态

    比方说有的人本来肠胃功能不佳,这个时候最好就不要选择在餐前吃水果了。因为饭前吃水果容易刺激胃肠道,极有可能造成拉肚子。

    2.状态需求

    饭前吃水果,对于那些需要控制体重、控制血压和血脂的人来说,是有利的。饭前吃水果相对的会减少正餐的摄入量,减少了脂肪的摄入同时多摄入膳食纤维和钾元素的摄入。如果是对于需要增加蛋白脂肪摄入量的人来说,饭前果可能影响其他事物的摄入,所以想多吸增肌的人群建议饭后两小时吃水果。

  • 紫苏
    回复
    2023-03-01 09:09:42

    饭后吃比较好,比较安全。水果不是粮食,不能代替吃饭。空腹吃水果和空腹喝酒一样对身体有很大的伤害,很容易引起腹泻,腹疼,腹部不适。水果虽然维生素很丰富,口感也好,对人的诱惑很大,很容易下咽,但伤肠胃。似乎生活水平越高的社会,肠胃功能不好的人越多。商人为了赚钱,无所不为。癌症病人的增多是有毒水果增多的表现。在经济高速增长的时代,安全食品安全水果是越来越少了。全球气温的升高除了耗电量大增除了人越来越不适应气候的变化不适感越来越强烈外,水果商、食品店的生意可能亏本的越来越多了。腐烂的水果是杀人的刀子啊?吃了腐烂的水果会患癌症,吃了过夜的剩菜会患癌症。吃了含有甲醛的水果食品也有损健康。如果饭后吃,也许反应没那么强烈了。

  • 冉冉云
    回复
    2023-03-01 09:09:42

    谢悟空邀请!

    水果富含多种矿物质,丰富的水溶性维生素,富含膳食纤维。可以给人体提供更多营养糖分,提供能量。

    饭前半小时吃水果,水果中含丰富的糖类和膳食纤维能增加饱腹感,使人用餐时不会‘暴饮暴食’;饭后一小时吃水果最佳。因为饭后马上吃水果,消化慢的淀粉,脂肪,蛋白质会影响消化快的水果,容易导致胃肠胀气。

    温馨提示:

    患有高血糖,糖尿病的朋友,晚上最好不吃水果,因为水果糖分较高,晚上活动少,代谢低,消耗糖分速度慢。对血糖有影响。


  • 徐长卿
    回复
    2023-03-01 08:08:32

    饭后多久吃水果最好

    饭后多久吃水果最好,很多人都是比较喜欢吃水果的,而且水果对人体是有益的,它富含各种维生素以及纤维素,还有一些矿物质。下面看看饭后多久吃水果最好及相关资料。

    饭后多久吃水果最好1

    饭后一般不建议立即吃水果,最好在饭后1-2小时后吃,更有利于健康。

    刚吃完饭后,胃出现容受性舒张,此时立即吃水果会加重胃的负担,影响食物的消化吸收,长时间可导致腹胀、腹泻等症状。在饭后1-2小时后,食物经过初期的胃酸消化,胃内的食物残渣逐渐变少,适当的吃水果可以补充水分。

    提供丰富的维生素。如果平时胃消化正常,建议吃一些酸性水果,如山楂、柚子、菠萝等,可刺激胃酸分泌,加快对剩余食物的吸收消化。如果有胃炎或者胃溃疡等胃部疾病,建议食用适量碱性的水果,如苹果、木瓜等,避免加重胃酸分泌。

    水果是生活中必不可少的食物,建议选择健康的饮食方式。其次,日常饮食需注意荤素搭配,营养均衡。

    饭后吃水果,建议间隔2-3个小时为宜。因为水果中含有的有机酸很容易与食物中的矿物质结合,从而影响身体的消化吸收。水果中含有的果胶成分,容易吸收大量水分,会增加胃肠内食物的湿润程度,进而增加胃的负担,所以饭后不能立即进食水果。提倡饭前一小时吃水果。

    水果中含有的很多有利成分都是水溶性,饭前进食有利于营养的吸收。水果含有的能量较低,可以减少饭热量摄入,从而达到控制体重的目的,还需注意睡前不宜进食水果,容易导致胃部出现饱胀感,影响到睡眠。所以正确的摄入水果,才有利于身体的健康。

    饭后一个小时以后吃水果最好。因为进食后经过一小时以后,胃中的食物大部分已经消化吸收,这时候吃水果,水果能很快被胃消化,补充营养,还能够促进肠道蠕动,帮助胃肠道消化吸收。

    如果在饭后立即吃水果,这时由于摄入食物过多,胃体被撑得过大,会增加胃肠道的负担,而且水果当中的酸性物质容易与

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