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维生素b族一般吃多久

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维生素b族一般吃多久
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过山龙

过山龙

2025-03-17 02:08:32

维生素b族吃七天到半个月会有效果的,具体时间也要看的,毕竟每个人的体质不一样,是会导致不一样的见效时间的。还有口角炎如果比较严重的话,还可能需要吃消炎药治疗的。20多岁也是可以补充维生素b的。

最新回答共有5条回答

  • 云胡不喜
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    2023-03-01 11:11:48

    B族维生素属于水溶性维生素,对维持人体正常的生理功能和新陈代谢至关重要、不可或缺,机体不能自己合成或合成量很少,需要每天通过饮食来供给,B族维生素主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12和叶酸,它们在人体内可以构成辅酶,参与糖、脂肪和蛋白质的代谢过程,并且具有多种药理作用,维生素B1可维持人体神经、消化系统的正常功能,维生素B2可促进生长,维持人体正常的视觉功能,维生素B6可促进血红蛋白和白细胞的合成,维生素B12可维持神经系统的正常功能,促进红细胞成熟和分裂,预防贫血,叶酸可促进血红蛋白合成,参与同型半胱氨酸代谢,预防贫血、高同型半胱氨酸血症和胎儿先天性神经管畸形。

    B族维生素主要存在于谷物的胚芽中,常吃精米白面,少吃谷物杂粮,可引起B族维生素缺乏,高糖、高脂饮食可增加B族维生素消耗,吸烟、喝酒、喝咖啡等不良生活习惯可引起B族维生素吸收障碍,导致B族维生素缺乏,过分煎炒烹炸等不恰当的烹饪方式可导致大量B族维生素流失、造成缺乏。人体对B族维生素的需求量很小,因此补充B族维生素应以食补为主,多吃谷物杂粮、新鲜水果和蔬菜、坚果、牛奶等食物,便可满足日常需求,不需要额外服用保健品,更不要服用药物补充B族维生素,以免导致药物不良反应。

    缺乏B族维生素时可引起口角炎、舌炎、结膜炎、阴囊炎、神经炎、消化不良、贫血、失眠等病症,需要在医生的指导下补充B族维生素,B族维生素属于水溶性维生素,如果空腹服用,在胃中停留时间很短,随后快速进入小肠被吸收,血药浓度快速升高,还没有被充分利用,就经肾脏随尿液排出体外,无法发挥最佳疗效,如果餐后服用,食物可以增加B族维生素在胃内的停留时间,延缓其在小肠吸收过程,有助于B族维生素的充分利用,发挥最佳疗效,因此,B族维生素餐后半小时至1小时服用效果最好。

    总之,B族维生素是一大类水溶性维生素,人体不可或缺,在人体内主要作为辅酶参与糖、脂肪和蛋白质的正常代谢,并具有多种药理作用,通过日常饮食便可满足人体对B族维生素的日常需求,不需要额外补充保健品或药物,但是偏食、不良生活习惯、过度烹饪可导致B族维生素缺乏,引起多种病症,才需要服药补充B族维生素,B族维生素最好餐后服用,能够有助于被充分吸收和利用,发挥最佳疗效。

  • 匿名用户
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    2023-03-01 11:11:48

    如何吃维生素B,对身体而言最有效,方法有两个:

    1、不论用水还是干吞,吃进肚子里去才最有效。

    2、维生素B有让神经系统舒适,提升身体活力的作用,建议早晨中午用的量多一些,晚上少用,这样可以减少对睡眠的影响。

    3、建议和钙镁一起使用,因为B族是酶或者辅酶的主要成分,在身体当中相当于催化剂的作用,让身体的各种化学反应加快。这样的身体会消耗更多的矿物质。如果饮食当中矿物质不足的话,就容易从骨骼当中调取矿物质,长期单独使用,对于身体的骨质疏松不利。

  • 匿名用户
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    2023-03-01 11:11:48

    在各种各样的维生素中,B族维生素是非常重要的一类水溶性维生素,不同于其他的单种维生素类,B族维生素是一个大家族,从维护的维生素B1,B2,B3,到维生素B5,B6,B9(叶酸),再到含有金属元素的维生素B12(甲钴胺),之所以将这么多种物质归为一类营养素,主要是这些营养素之间,一方面有着类似的营养作用,经常同时参与人体的生理功能,比如在营养皮肤、粘膜系统健康方面,参与多种生理物质代谢方面,比如营养神经方面,B族维生素都是不可或缺的营养物质;另一方面,这些营养素之间往往也还有着相互依存的关系,比如缺乏维生素B2,会影响维生素B6的吸收,因此,缺乏维生素B2的朋友,往往维生素B6也会因为吸收不充分而导致缺乏。

    很多朋友想知道,如何服用B族维生素更有效果呢?对于这个问题,简单的谈几点个人浅见。

    1、在确认需要补充的情况下在额外服用补剂

    在我们日常生活饮食中,各种食材中都含有一定量的B族维生素,不管是各种蔬菜水果,还是豆类食品、鸡蛋、动物肉、甚至是动物内脏中,都含有丰富的B族维生素,如果能够保持膳食结构的营养均衡,身体的吸收也都正常,通常是不会存在B族维生素缺乏问题的,在并不缺乏的情况下,服用B族维生素的补充剂,如果补充量不大,多余的B族维生素会随着尿液排出体外,倒也不会对身体造成太大的不良反应风险,而如果补充过大,还可能会引起这样那样的问题,如维生素B3(烟酸)过量服用,会引起皮肤发红,乏力,头条,甚至是心律失常等不良反应,得不偿失。

    因此,是否需要服用补充剂来补充B族维生素,应该尽量在确认确实缺乏,或经过评估确实可能存在缺乏的情况下在进行服用,一方面可以通过相关症状来判断,如缺乏维生素B2导致的口角炎,舌炎等皮肤黏膜系统疾病,如缺乏叶酸导致的高同型半胱氨酸血症等等,也可以通过相关药物影响或不良生活习惯影响来判断,比如长期大量饮酒的朋友,比如长期服用二甲双胍的朋友,可能就会存在维生素B12缺乏的情况;当然想要知道是否缺乏B族维生素,到底缺乏哪种B族维生素,最靠谱的办法还是结合相关症状,再做相关的血清学检查或其他检查,来确认存在营养缺乏问题。确认了确实存在缺乏B族维生素,再服用补充剂来补充,自然吸收效果就更好了。

    2、选择何种B族维生

  • 祝由师
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    2023-03-01 10:10:38

    维生素b2一般吃多长时间

    维生素b2一般吃多长时间,我们生活中的维生素B2又叫核黄素,它是维生素B族的一种,维生素b2它参与碳水化合物和脂肪的代谢,和细胞的生长代谢。以下了解维生素b2一般吃多长时间

    维生素b2一般吃多长时间1

    维生素b2吃多久就该停

    最多连续服用三个月就可以停用一段时间。不可以长时间的服用,一般停服一个月后,就可以继续服用了,否则可能会对身体产生不利的影响,如果是在身体没有严重缺乏维生素必要的时候,可以不用刻意的去服药来进行补充

    可以通过食物来调理,比如说茄子、玉米、西红柿以及豆腐等,平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果,注意休息,不要太过劳累。合理的搭配膳食,保证营养的多样化,不要过于单一。保持充足睡眠,尽量避免熬夜,养成良好的生活习惯。

    维生素b2吃多久见效

    维生素b2一般需要使用的时间,应当根据疾病的严重情况而定。服用维生素b2药物,如果针对的是轻度的病症,使用半个月左右时间,就可以停药。如果病症较为严重,可以能需要长期用药,才能够使疾病得到舒缓。使用维生素b2,不仅能够补充人体需要的营养素,还能够促进身体的良性循环。

    比如患者经常出现口腔溃疡以及皮肤上的问题,就可以使用维生素b2药物进行调节,同时要注意养成良好的清洁卫生习惯和饮食习惯。一般说口腔溃疡痊愈了就可以停止服用了,不过维生素b2只是辅助治疗的药物,如果口腔溃疡的情况比较严重,还要服用抗炎的药物,防止溃疡面被细菌病毒感染,还可以贴一些溃疡贴,加快口腔溃疡的恢复。

    维生素b2怎么吃

    当身体没有明显症状时,一般可以服用1~2片。一天三次,如果症状严重时,可以

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