龙眼吃多久

上网搜索饭后吃水果的关键词，相关内容很多，大多询问饭后吃水果好不好，饭后吃水果有什么危害等内容，可见很多人都担心饭后吃水果会对健康有影响。

为什么会有人担心饭后吃水果有危害，甚至有“饭后吃水果等于慢性自杀”的疑问呢？大多数人主要是担心饭后吃水果会对肠胃造成负担，引起消化不良，久而久之便影响身体健康。

水果富含维生素，膳食纤维，果胶等，美味且营养丰富深受人们喜爱，中国居民膳食指南建议，每天食用水果200－350克。至于是饭前还是饭后不必纠结。一般人群饭后适当食用水果，不会造成身体负担。很多减肥的人喜欢饭前吃水果可以带来饱腹感，减少正餐主食的摄入。

那么怎么吃水果更健康，吃水果有哪些需要注意的呢？

1、关于吃水果的时间，最好是在两餐之间，这并不是说饭后吃水果对身体有伤害，而是两餐之间把水果作为加餐食用可以补充能量和营养。

2、适量食用，物无美恶过则为灾，水果再好也不宜多吃，适度最好。糖尿病等疾病人群更要根据个人身体状况适量食用水果。

3、不贪凉，不要盲目追求口感而食用过凉水果，避免造成肠胃负担。

4、选择新鲜应季水果，新鲜水果在保证口感的同时也最大限度度保存了水果中的营养物质。

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作者简介：李爽，【薇健康】团队成员

饭后吃一个水果被奉为最健康的饮食习惯。随着人们的保健意识逐渐的增强，许多人认为，饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯。因为，饭后马上吃水果会影响消化功能。专家认为最好在饭后1～2小时再吃水果，一味食素不利于健康。

有专家列出的饭后9种行为杀手中，饭后吃水果高居榜首，可见其危害性。

因为主食中的淀粉、蛋白质和脂肪等物质消化比较慢，会导致水果被阻碍前进停滞胃内。水果的主要成份是果糖，在胃内的高温下产生发酵反应甚至腐败变化。此时水果会生成酒精及毒素，出现胀气、便秘(便秘食品)等症状，并引起胃灼热、消化不良、肚痛等。

而且，水果中含有类黄铜化合物，如果没能及时地进入小肠消化吸收，被食物阻隔在胃内后，经胃内的细菌作用会转化为二羟苯甲酸。而饭中进食的蔬菜含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。

谢谢邀请。这则言论是一条比较有意思的言论，吃水果本身是一件比较普通且简单的事情，为何非要给灌输这样所谓的危害言论。社会言论称“饭后吃水果其实是一种伤害身体的行为”，具体说来，网络传言中认为，饭后立即食用水果，很容易增加消化不良的发生风险，这样一来就会影响水果中各类营养素的吸收问题（程度），给自己的胃肠消化系统增加负担，久而久之就会给自己的身体健康减分。

但其实来说，任何事情都没有这样确定＋完全。饭后食用水果，最大的变化其实只是摄入了一点点能量物质，这是由于水果当中含有一部分糖类物质，另外饭后吃水果的确容易加强身体的饱腹感，但是并不会把之前吃的一些食物都阻滞在胃中而无法进行消化。

跟何况，所谓的增加负担理论其实更不靠谱，饭后食用水果，其实说到根本只是增加了一丢丢热量和一些营养物质而已，水果当中所含的主要营养物质其实就是水分物质和糖类物质，和您各位偏好食用的肉类食品相比其实是很好消化的一类食品。

言于此，传言当中所说到的饭后吃水果有碍于正常的消化吸收，实则并没有这么大的影响；另外方面慢性自杀类言论纯属耸人听闻，请您明确并更正思想。

对于吃水果这件事来说，其实并不存在严格意义上的要求进食时间，对于健康人群来说不需要要特别讲究，饭前饭后食用都可以，对于身体的影响并不是很大。

吃水果的时间并不需要太过刻意，对于身体不存在问题的正常人来说，多建议可以在饭后半小时左右的时间段中食用水果。

值得注意的是，假如您想减肥，或者本身存在高血脂和高血压的问题，建议可以在饭前食用水果；如果本身存在高血糖或者糖尿病等慢性疾病，请您在两餐之间食用水果，避免影响血糖的过分波动。

言于此，吃水果的时间其实并没有太多值得深思的地方，网络中的传言只是传言而已。什么时间吃水果请根据自身的健康情况去制定，饭前吃还

新鲜龙眼一天吃10­—15颗，最多不超过20颗，干龙眼8—10个就可以。吃太多龙眼，会对身体健康起反作用，主要表现是流鼻血、口腔溃疡、口腔黏膜发炎等。

平日里，食用龙眼的数量应控制在4两左右，每天最多不能超过6两。龙眼就是桂圆，也叫圆眼、福圆，它与荔枝相似，有“果中神品”之称。新鲜龙眼带壳晒干，可以煲汤或泡茶。龙眼主要分布于我国福建、广东、广西、台湾等地，四川、云南和贵州也有小规模种植。

桂圆干被用作食疗药方，具有养血安神、益气壮阳、润肤养颜、开胃健脾等功效，对贫血、失眠健忘、神经衰弱、身体虚弱等症有辅助疗效。感冒发热、咳嗽有痰、上火发炎等热病患者不宜食用桂圆。桂圆含糖量很高，糖尿病患者不宜食用。阴虚内热、痰火、肝火旺盛者不宜多食桂圆。孕妇不宜多吃，可能会引起宫缩，导致下腹阵痛，严重者或致流产。

桂圆营养丰富，糖类含量高，这些糖类在做成桂圆干后全部转换为葡萄糖，食用大量的桂圆容易导致血糖急剧升高。桂圆性温、味甘，是热性食物。桂圆干，热性较龙眼更强，火气较旺，经常口渴，出汗多的人不适合多吃，容易导致上火。