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饭前多久跑步

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饭前多久跑步
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过山龙

过山龙

2025-03-17 04:01:52

饭前(后)多少时间不适宜做剧烈运动?
两个小时
饭前运动好吗
饭前人体内血糖浓度偏低,不宜运动.另外运动之后也并不适合吃饭,因为饭菜里面的糖激和蛋白质都不容易吸收,这个时候更适合吃水果,牛奶和鸡蛋.

一般运动安排在饭后1.5小时左右.
饭前运动好还是饭后运动?
早上9点到11点.下午4点到6点。是最佳的运动时间!参考答案:并不绝对。肠胃与其他内脏器官分由副交感神经和交感神经控制,两者有拮抗作用,所以运动会导致消化系统处血流量减少,不利于消化。所以饭前不宜进行剧烈运动,运动后也要休息充分后方可就餐。饭后则适做极缓的运动。参考答案:空腹或饭后不宜活动:饭后胃肠道血液充盈,此时运动,会导致血液重新分布,影响胃肠的消化功能,妨碍营养吸收。
其实最好的就是饭前运动稍微吃点点心,或者饭后一个小时后散散步,不用做强烈的体育运动。参考答案:当然是饭前运动好。 在人们的观念里,饭后保健是必 不可少的。但是,有关医学专家的研究结果却表明,如果人们在饭前进抚一些保健措施,其效果将远大于饭后保健。人们如果在进餐后运动,则摄入体内的大量脂肪酸已进入脂肪细胞,无论怎样运动也难以将其“动员”出来了。而如果在饭前空腹运动,则脂肪细胞中尚无新的脂肪酸进入,其减肥效果要比饭后运动好,因此专家认为,在饭前1小时进行锻炼是减肥的最佳时机
什么时候运动比较好,饭前还是饭后多久,有利于减肥
饭前 比较明显 饭后不要直接剧烈运动 对胃不好
饭前运动好不好
当然不好~大量运动后会导致弧饿感加强~就会饭量加大~容易发胖的~

推荐运动时间是饭后半小时后~推荐运动:快走(就是比小跑慢一些的)~羽毛球~有氧操(这个男性同胞估计不会选。。。)
到底是饭前运动好还是饭后半小时左右运动好呢?
当然是饭前运动好。 在人们的观念里,饭后保健是必不可少的。但是,有关医学专家的研究结果却表明,如果人们在饭前进行一些保健措施,其效果将远大于饭后保健。人们如果在进餐后运动,则摄入体内的大量脂肪酸已进入脂肪细胞,无论怎样运动也难以将其“动员”出来了。阀如果在饭前空腹运动,则脂肪细胞中尚无新的脂肪酸进入,其减肥效果要比饭后运动好,因此专家认为,在饭前1小时进行锻炼是减肥的最佳时机。
早起饭前运动好还是饭后
都不好,最好是下午4'5点,如果非要运动的话就饭前,运动量要别太大
饭前锻炼好些还是饭后锻炼好一些
传统观点:饭后百步走,活到九十九?

传统认为“吃饱了饭走动走动,有助于消化”。饭后散散步,促进肠胃蠕动助消化当然可以,但大量运动就不适宜选择在饭后。张学群介绍,现代运动医学专家发现:运动时间安排在饭前最适宜。

医学者通过测试证实,饭前运动可以提高体内代谢率。运动停止后,代谢率仍处于高水平,会继续消耗体内热量。此外,饭前运动还能降低糖原的储量,使摄取的食物转化为糖被身体消耗,而不易转化脂肪储存在身体中。

运动完毕后跟吃饭要有一定的间隔时间。由于在运动时,大量的血液流到参与运动的肌肉中去了,胃、肠等器官的血管处于相对收缩状态,因而消化、吸收机能也处于抑制状态,使消化能力减弱。此外,运动时交感神经兴奋,肾上腺素的分泌大大增加,这也可以使胃肠道的蠕动减弱,使消化腺的分泌大大减少。

建议:

为避免运动时肌肉无力,可在运动前1.5小时吃一点点含碳水化合物丰富的面包、面条、土豆泥、包子、香蕉等食物,以保证运动中有充沛的体力。等运动完后,休息0.5~1小时再吃饭。

传统观点:一日锻炼在于晨?

对何时适合户外锻炼,医学界也有了结论。研究发现,春季冬季的头一两个月空气污染最严重,夏季秋季的空气最清洁。而在一天之中,中午和下午的空气较为清洁,晚上7点至早晨7点为空气污染的高峰期。

此外,由于空气污染,雾中含有许多对人体有害的物质。对有呼吸道疾病者、体质敏感者来说,有雾的早上可以把锻炼改在室内进行。因为当人们在雾中做长跑等剧烈运动时,身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入,就可以引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。

建议:

看来,户外锻炼早和晚锻炼都不好。可以选择上午十点和下午四五点来做课间操或进行其他运动。相对而言,夏秋空气稍好,太阳出来得早,老人家可以在五六点钟锻炼,起雾时除外。如果你在这些时间不方便户外锻炼,那不妨将健身地点改为室内。

传统观点:运动后要吃肉补充体力?

做完运动后,大家常有肌肉关节酸胀、精神疲乏感。有些人认为,这时要吃鸡、鱼、肉、蛋类这类高蛋白食物能消除疲劳。真是如此吗?张学群介绍,国外研究发现正常情况下,人的体液呈弱碱性。人在体育锻炼后,感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是运动消耗使体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质 *** 人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。此时建议食用蔬菜水果,由于它们的成碱作用,可以消除体内过剩的酸,消除疲劳的作用更强。

建议:

看来运动之后的那餐饭摄取足够的蔬果是最有必要的。肉类蛋类也需要小量吃,但得记住,它们只是餐桌上的配菜。
饭前锻炼好还是饭后锻炼好
当然是饭前了,饭后大量血液会供给胃部,如果剧烈运动会对消化不利!

如果饭前的话,运动完身体处于缺乏营养的状态,在吃饭会更利于营养的吸收
早上跑步是饭前好 还是饭后
大家都习惯性的起床洗漱后跑步回来再早餐,那样比较好,因为在空腹时,运动可以将脂肪转化为能量,然后消耗体内水分,排除毒素,运动完之后可以及时补充。但是饭后,跑步不仅容易肚子疼,而且饭后做剧烈运动,还会容易得急性阑尾炎,还有,当胃里有东西时剧烈运动还会容易导致胃消化不良,胃下垂等等,当然啦,还会使你很累的。早晨嘛,毕竟空气比亥新鲜,做什么事也都有精神,早点好啦,嘻嘻,祝你身体棒棒。希望采纳啦!

最新回答共有2条回答

  • 徐长卿
    回复
    2023-03-01 18:18:58

    分以下情况:

    1、减肥人群跑步前吃饭更好

    在跑步之前吃饭,可以给身体供应充足的能量,而且还能避免食物的热量和脂肪在体内堆积,减小变胖的几率;再加上如果不吃饭,在跑完步之后,因为能量消耗过多,可能会出现暴饮暴食的情况,对于减肥是不利的,所以减肥人群选择跑步前吃饭更好。

    2、增肌人群跑步后吃饭更好

    在跑步过程中,会消耗大量的能量,结束跑步后吃饭,能比较好的补充营养,对于跑步效果也有提升,所以增肌人群是建议在跑步后吃饭更好。但是也不宜空腹,最好能适量吃些像香蕉、酸奶等容易消化的食物。

    扩展资料

    跑步的注意事事项

    1、强度

    建议锻炼者进行中等强度的跑步,一般指达到有点累、气喘、需费点力才能说话的程度。

    2、时间

    每次跑步最好持续20~60分钟。每周进行中等强度跑步至少150分钟。在身体允许的条件下,如果想获得更多运动益处,每周可跑300分钟。

    3、热身

    跑步前的热身运动以动态拉伸为主,如下蹲抱膝、弓箭步蹲、后踢腿、侧压腿等。

    4、跑鞋

    高足弓、体重偏重者需缓冲性能好的鞋,扁平足者需支撑性能好的鞋,正常足者可折中选择。

    参考资料来源:人民网—跑步后马上吃饭好吗 饭前饭后跑步要因人而异

    参考资料来源:人民网—科学跑步九个细节

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