饭后多久可以午睡

俗话说“饭后百步走，活到九十九”。一般情况下，晚上饭后散步是对身体健康有利的，促进胃肠消化，防三高，尤其现代人锻炼少了，散步的好显而易见。但什么事都不能绝对化，假如感冒了，外面又刮大北风，晚上饭后还去散步，就呵呵了！

散步，是生活中一种常见的放松式的运动方式，可以缓解身心疲劳、放松神经的一种方式，人们在白天时间大部分会有各种忙碌，只能在晚上还有时间放松。

1、可以松筋活骨，活动一下因工作忙碌带来的劳累和疲乏的身躯，对健康有利。

2、可以放松一下因竞争带来的紧张的情绪，增加一些恬淡的生活情调，松弛一下紧张的思维。

3、可以关注以下附近的商业网点，悉心领略以下风土人情，增加不少必要的阅历。

4、增进一些交流,能见到许多许多白天见不到的故友邻里，加强交流和沟通。

5、呼吸一些户外的新鲜的空气，减少一些空调和电脑带来的诸多不适，转换一下生活的方式。

6、品位一下夜生活的无穷魅力，感受一下商业气息和本土文化。

散步走多长时间最好

1、年轻人没有什么运动量的话，每天散步至少30分钟，并且以身体微微发热或出汗最佳。

2、人的情况有很大差异，如年龄、如身体状况等等，很难有一个统一的标准，只要自己没有什么不适时间适当延长也是可以的。另外，餐前步行半小时更有利于健康，或者餐后40分钟。还有利于减肥维持身材。

现代人越来越注意养生，为了身体健康，经常在饭后走一走，的确对身体健康有好处。散步比较温和，运动强度可大可小，不受场地时间的限制，老少皆宜。晚饭后大路旁、公园、体育场，散步的人，三五成群，或快或慢，形成了一道靓丽的风景线，这说明散步越来越受到大众人群的喜爱。

1、晚餐吃的好不易消化

上班忙碌了一天，中国人的晚餐，一般比较丰盛。尤其是年轻人，吃的好，吃的多，营养过剩。饭后抱个手机，沙发上一躺，几个小时下来，吃的东西消化不了，脂肪很容易在腰腹部堆积，大腹便便，非常难看。

2、肠胃功能减弱

随着年龄的增长，中老年人各器官功能下降，尤其是肠胃功能减弱。明明吃的东西不多，饭后不活动，感觉身体不舒服，身体开始发福，各种慢性疾病增加，健康状况需要引起注意。

3、现代人锻炼的机会太少了

上班一族，久坐不动，出门坐车，上楼电梯，体力活动的机会越来越少。中老年人家务活减少，空闲时间越来越多，其他锻炼方式感觉又不太适合自己。为了身体健康，晚饭后出来走一走，已被大多数人所接受。

1、促进肠胃消化

人在散步时，动用核心肌群的力量，由于腹部肌肉的收缩，能促进肠胃蠕动，增加消化液的分泌，胃动力增强，使人的消化吸收能力变得更好。

2、可以缓解压力，消除疲劳

散步时三五好友聚在一起，边走边谈，可以沟通交流感情，释放工作生活压力，心情变好，有效缓解疲劳。

3、促进睡眠质量提高

散步能促进血液循环，使大脑的供血供氧量提高，散步后身体微微出汗，全身感觉轻松舒服，身体放松，稍感疲劳，晚上更容易入睡，睡觉香甜，不容易失眠。

4、提高身体素质

散步作为一种全身性运动，能将全身骨骼肌肉动员起来，强度可大可小，对塑造好身材，减少各种慢性疾病的发生，有很好的促进作用，

1、吃完中午饭后，建议休息或者散步半个小时后再上床睡觉。如果吃完午饭立即躺下睡觉，容易导致胃里的食物反流入食道，而且这时胃肠道负担是比较重的，没有活动的情况下食物消化、吸收也会很慢。导致在睡午觉过程中有不舒服的表现，也容易导致心脑血管的供血不足，使心脑血管疾病加重。

2、所以建议吃完午饭后半个小时左右再进行活动，这对身体是有好处的。并且在饭后不建议做剧烈活动，不要急于洗澡、开车，也不要急于吃水果等。