午睡睡多久合适

关于这个问题，仁者见仁，智者见智！

什么事都没有一个固定的模式，什么事都没有一个统一的答案！

有的人需要午睡，不午睡可能他下午就没精打采的！

有的人不需要午睡，可他下午也是神采奕奕的！

有的午睡可能睡两小时，也可能睡一个小，也可能随半个小时，也可能就睡个十分八分钟的！

都是因人而异，因人而定的，不需要午睡的人，他即使躺在舒服的床上，他也是睡不着的！

需要午睡的人，躺在床上能睡着，坐着也能睡着，爬着也能睡着！

甚至正吃着午饭呢，也能睡着。再甚至，站在那靠着墙也能睡个午觉的！

午睡多长时间没有规定，有的人说午睡半个小时，有人说午睡一个小时，那都是没有根据，也都是没有依据的！

如果你晚上觉睡的少了，那你在中午就可以多睡一会补补觉的，如果你晚上觉睡足了，那你中午也就不需要午睡的。

所以午睡或者不午睡那是因人，因情况而定的，没有一个标准的时间的！

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午睡是为下午补充能量。

不过，却能听到人抱怨说：越睡越困，哪儿哪儿都不舒服！

会出现这种问题，或许是睡眠时间与姿势的问题。

医学上有种现象叫做称为「睡眠惰性」，睡眠超过1小时，意识清醒，但身体却还想休息，于是就出现疲惫不堪、大脑蒙圈等情况。

睡眠专家建议，午睡最好控制在 10～20 分钟之内，有助于大脑功能的恢复，又能为下午的生活补充精力。

建议各位午睡达人不要贪觉，定上闹铃，别等自然醒

不过每个人体质不一样，有些人觉少、有些人觉多，如果你睡多久都没有什么不舒服，只要没到工作时间，爱睡多久就多久。

只要不影响下午的精神，不想午睡，high个中午也OK。

趴睡最常见也最伤身。

谢邀！

上次，答主在回答“为什么很多美国人不午睡下午还能满血满状态工作？”时已经介绍，5岁以上的儿童单纯夜间睡眠已经可以满足每天的睡眠需求。因而，除4岁以下婴幼儿和高龄老人外，白天小睡（包括午睡）并非生理性刚需，而是文化传统产物。

我国是世界上最讲究午睡的国家之一，因此，有很多人养成了午睡的习惯，尤其是夏日。对于这些人来说，午睡对他们下午的状态具有很大影响，甚至出现“中午不睡，下午崩溃”的现象。

但是，同样是午睡，有的人一觉醒来神清气爽，精神饱满，工作效率贼高。但是，有的人，一觉醒来却睡眼睡眼惺忪，无精打采，甚至头晕脑胀。

这是怎么回事？

这主要是跟午睡的时间有关。

那么，午睡睡多长时间合适呢？

我们知道，睡眠并不是休眠，睡眠中人的大脑并没有“关机”，而是仍在高速运转。同时，睡眠是具有周期性的，每个周期不同阶段脑工作的部位和状态是不同的。

人类睡眠具有典型的昼夜节律。而睡眠过程也具有周期性。

以成年人典型的8小时夜间睡眠而论，一夜睡眠大致可以分为5~6个周期，每个周期大概90分钟。

每个睡眠周期，又根据脑电图的特征（显示脑活动性）分为四个阶段。

这四个阶段又首先可以分为两种类型：快速动眼睡眠（REM）和非快速动眼睡眠（NREM）。

后者，NREM又分为三个阶段：

NREM第一阶段：睡眠周期的开始，被认为是从清醒向睡眠的过渡期。这个阶段脑电图从清醒时的快波转向α慢波，并出现高振幅的θ波。

这个阶段睡眠很浅，脑与外界的联系并没有完全断开，很轻的刺激就可以唤醒。该阶段睡眠时间很短，通常只有几分钟，甚至只有几秒钟（倒头就睡着）。从这个阶段唤醒的人，有时会否认自己已经睡着。

NRE

睡眠时间以30分钟左右为最合适，最长不应超过1小时。午睡半小时，尚未进入深度睡眠阶段，既可缓解疲劳，又可避免睡眠状态越来越累。这虽然是促进健康的好手段，但也要讲究科学，否则会适得其反。因此，午睡应注意以下五点不宜过长，10至30分钟左右大家应该都听说过，上班族的午睡时间最好不要超过30分钟，相关研究表明。

人入睡半小时以上，就会从浅睡眠进入深睡眠阶段，这时。这只是简单的休息，所以不需要长时间的午睡。一般是10分钟到20分钟左右，最好不要超过60分钟。因为长时间的午睡对身体的伤害很大不要睡得太长，不要超过一个半小时。事实上，一般来说，15-30分钟对我们来说就足够了! 此外，小睡还有2个 "不要"! 30分钟左右不要吃东西。

一般正常人入睡超过30分钟后，就进入深度睡眠阶段，此时大脑的毛细血管暂时关闭，流经大脑的血液减少，5～30分钟内身体比较好。研究指出，人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段，一般人需要在30多分钟后入睡，然后由浅睡眠进入深睡眠阶段，此时对大脑中枢神经活动的抑制作用加深。

几个人午睡时间在20~30分钟最合适。研究表明，6~90分钟的午睡都会有明显的好处。20~30分钟的午睡适合大多数人，有助于减缓心率和保护心脏。这有足浅睡眠和深睡眠够的时间让大脑从短期记忆切换到长期记忆，以及小睡不应该太长的想法。人们认为小睡应该是20-30分钟或更短，但一些研究发现，20-30分钟实际上是最差的。