谢谢邀请。水果是生活中大家比较偏爱食用的食物,同时它也是一直以来建议大家要每日适量摄入的一种食物;每逢提到水果,总是有很多人存在各种各样的问题;比如说关于水果的最佳食用时间;水果到底应该饭前吃还是饭前吃,哪种更利于身体健康:如果是建议饭后食用,那饭后多长时间食用又较为靠谱?健康吃水果,明确吃水果的时间,请您科学靠谱作为。
吃水果的时间不用过于“纠结”:很多人总是在纠结“食用水果的时间”,其实大可不必,水果饭前吃、饭后吃皆可以;如果您各位问我最建议的食用时间,那建议您可以在饭后一小时左右品鉴水果,吸收营养的同时,还不影响胃肠正常的消化吸收,且能避免对血糖造成较大的波动影响。
饭前吃水果,有助于减少餐食的摄入量,对于减肥有益,但不适合胃肠敏感人群(容易产生不适感);饭后立即食用水果,容易给胃肠增添负担。
因此,对于所有人群,综合考虑,建议餐后一小时食用水果。
健康吃水果,食用水果应该多种+到量:水果味道可口且营养丰富,每日适量食用好处颇丰。《中国居民膳食指南》中推荐每日食用水果200—350克(一般为1—2个拳头大小),建议大家可以每天食用三种以上的水果来满足这个数量,吃水果应该多样+到量。
有些人群食用水果需适当注意:首先,对于水果本身存在过敏问题的人群应当拒绝食用,避免出现长疹子等各种过敏症状。
其次,本身存在高血糖或者糖尿病的人去应该合理挑选时间限量食用水果;一般建议在两餐之间食用水果,每日2次,每次食用水果100克左右。
水果,一种美丽且美好的食物,建议每日按量食用。常吃水果新心情好+身体好,“坏了一点”的水果适当区分原因,倘若已经腐败变质建议不去食用;健康品鉴水果,安全+营养才更全面。
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要按着砖家的理论谁也答不到规定的时间吃水果,因为上下午都是工作时间你拿出个苹果在那吃也不是"嫩"回事儿,细嚼慢咽影响工作,狼吞虎咽还"馇心"胃部还不适。有说两餐之间吃好的,有说饭后一小时吃好的,有说吃饭时吃水果不好的,那在饭店吃饭咋还给加个果盘?众说纷纭。
我总结的"经验"是只要自己觉得不撑地慌啥时吃都行,没有什么龟腚。
饭后1-2个小时。可以将苹果对人体的益处发挥到最大,如果在吃完饭后就立即吃苹果,很可能会因为苹果先吸收消化,在身体内产生过多的气体。
餐后胃里面饭的排空时间大概为半小时到一小时,这时候吃苹果,可以促进肠蠕动,帮助消化,可以使大便松软,有治疗便秘的作用,苹果还有收敛作用,可以有效吸收细菌和毒素,有止泻的效果。此外,还可以维持体内钾钠平衡,促进体内多余的钠排出体外,有防治高血压的作用。如果是脾胃消化慢的人群,建议饭后两小时以后吃苹果。
多吃水果有很多的好处,水果里面都含有果胶物质,果胶可以帮助人体肠胃的蠕动。还可以促进身体的新陈代谢,水果里面含有丰富的维生素。一天一个苹果是人们熟知的健康口号。苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为全方位的健康水果。
拓展资料:苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物,其树为落叶乔木。苹果营养价值很高,富含矿物质和维生素,含钙量丰富,有助于代谢掉体内多余盐分,苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。苹果是一种低热量的食物,每100克产生大约60千卡左右的热量。
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