赤小豆泡多久

血压异常患者中最多的是高血压患者，既然有高血压，也就有低血压。低血压患者主要见于年轻女性，或者体弱多病、身体素质欠佳人群。如果低血压造成严重症状，可能需要到医院去进行救治，但在日常生活中可以选用一些药物或者食材提高血压，比如带兴奋性的食物，最常用的就是红参、西洋参等含参类食物。服用西洋参含片或将西洋参泡水饮用，均可以产生升高血压的作用。血压与高盐相关，高盐会产生高血压，这时针对低血压患者，往往会建议高盐饮食，进食食物较咸，血压会升高，这部分病人就不用担心低血压。所以最主要的是进食一些含兴奋性的食物，高盐饮食，建议患者多运动，增强体质，血压自然会升高。

我回答一下这个问题。低血压怎么办呢？

正常人血压高压在90-140，低压60-90毫米汞柱。低血压一般指动脉收缩压低于90，舒张压低于60毫米汞柱。

一般身体虚弱、久病体能降低的人血压会偏低。我有一段时间（更年期阶段）可能睡眠不好，也是血压低，经常在50-80这个区间，感觉浑身无力，有时会感到疲倦头晕。喝了几盒“升脉饮”也不起什么作用，油盐咸菜也补充了不少，中药也喝了几副，均没有明显效果。

通过加强身体锻炼，经常晒晒太阳，最重要的是饮食睡眠的改善，我现在血压已达80-120，体重也增加了5斤。我感觉主要是体质改善了，血压自然就升上来的。吃药只会让血压“升而不稳”，要想有个“理想的血压”，就必须改善自己气血两虚的体质。

首先锻炼。多出门走走，从短距离走路散步开始，逐渐增加步数。锻炼可促进身体新陈代谢，改善胃肠功能，增进食欲。

其次饮食。多吃饭比什么都管用，尤其是主食，多进食含优质蛋白质、低脂肪、热量偏高一点的食物，瓜果蔬菜蛋奶样样不拒，以强健脾胃，改善不思饮食、消化不良的状况，让胃肠吸收营养的功能得以改善。你什么都得吃，饮食营养才会均衡，血压很快就会升上来。

还要积极改善睡眠。睡眠好了，心情也好，胃肠功能运作良好，胃口大开，吃得香喷喷，新陈代谢旺盛了，身体免疫力提高了，血压想低都难。

血压低，即低血压，是指成年人血压长期低于90／60mmHg的情况，引起低血压的原因有：

1、体质性低血压——也称原发性低血压，主要表现为长期血压偏低而无症状，也没有器质性疾病存在。以20~40的女性为多，并有家族遗传倾向。可长期或终身存在。有人认具有长寿倾向。但有一部分体质性低血压者，可有头晕等表现。

2、继发性低血压——由某些疾病引起， 如甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退、慢性营养不良、血容量不足（腹泻、呕吐、贫血）、慢性消耗性疾病、心脏排血障碍等。 3、体位性低血压——又称直立性低血压，是由体位改变引起血压下降，可出现一过性脑缺血症状，如头晕、眼黑或晕厥。可由某些疾病引起，无原因的为特发性体位性低血压。

低血压患者平时应注意：

1、患者从躺位、蹲位和坐位转为站立位的过程中动作要缓慢，以免造成脑突然供血不足。

2、尽量穿偏紧的衣裤和弹力袜子，以帮助血液回流。

3、饮食可偏咸，多喝开水，以增加血容量。

4、锻炼时避免出汗，冲凉时避免水温过高，以防血管扩张，血压下降。

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赤小豆放水中浸泡12小时即可。具体做法如下：

需要提前准备好的材料包括：赤小豆 80克、银耳 1/4个、莲子(干) 40克、糖 50克、水 适量。

1、将银耳，莲子，赤小豆放水中浸泡12小时。

2、莲子去出苦芯。

3、银耳剪去底部黄色部分，撕成一朵朵。

4、将银耳，莲子，赤小豆放入砂锅。

5、一次性加入适量的水。启动高档模式炖三小时。

6、加入糖。

7、拌匀盛出，这样赤小豆银耳羹就完成了。