走路多久可以减肥

肯定会瘦啊，我一女同事，坚持快走一年的时候，饮食上还是正常，没控制，体重还轻了30斤，如果饮食控制一下会瘦的更多，不过要一直坚持不去，要不然会前功尽弃的

每天进行一个小时的快走锻炼，从理论上来说会有减肥的效果。

减肥指的是减体重，体重的降低主要包括体内的脂肪和水分。

只要你运动，这两样物质就会有消耗。至于能不能减到你的目标就很难说了。

所以，我们正确的减肥计划，应该放在减脂上，只有脂肪消耗掉，才能实现真正的减肥。

因此建议快走锻炼的同时，要注意饮食热量摄入，只有消耗大于摄入的时候才会实现减肥的目标。

所以你每天快走一个小时，同时还要控制好热量摄入，保证摄入小于消耗才行。

我是老胡，我爱运动，每日健身干货分享，欢迎大家关注。

每天快走一个小时，有减肥效果。以我自己的经历来说吧。我最初胖的时候130多斤，身体严重的亚健康，头晕耳鸣实在难受，也看过医生说没有什么好的方法只有通过锻炼才能够让自己健康。于是我给自己制定了锻炼计划，（当然最好和饮食搭配起来，效果最好）。

每天早上5点我准时能醒来，5.30半之后起床先喝一杯水，最迟也是6点出去开始快走，快走很有讲究，先热身一下慢慢走，走一两分钟速度就加快直到能走多快走多快，我几乎接近暴走的那种，以我这里的环境为准我快走一圈就是一千步，时间最快6分钟，一共快走10圈正好是一个小时左右，还有热心的扫卫生的叔叔帮我记时间。走完之后不要马上停下来再继续做身体的各种拉伸。我用了一个月的时间减掉10斤，这就是开始最好的效果。

想减肥的你加油吧，不要半途而废，如果有兴趣，我们可以互相监督互相鼓励一起运动起来！@

相信很多人都听说过走路可以减肥，但是走路走多久走多快可以减肥你知道吗？下面就由我来给大家介绍下吧。

　 　一天要走多久才能有效减肥

知道为什么走路被誉为最佳的锻炼方法之一吗?是由于它不会受到时间与空间的限制，可以随自己的想法与意愿来调整自己行走的快慢，不仅可以达到健身的目的，还能帮你减肥，尤其是在吃过饭后走路，可以加速燃烧你身体的脂肪，其减肥效果也是非常好。

一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。

走路减肥法：

1、晚饭后两小时瘦身快

首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

2、行走随时随地可以进行

走路减肥可以说是随时随地都可以进行，但你要知道不是什么时间的走路效果都一样，对于那些想减肥的朋友来讲，最好的走路减肥时间是吃过晚餐两小时后，因为这时候的脂肪增加量很大，这时候行走会更容易达到减肥的效果。

3、保持总时间量的不变

如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。