缩胃手术多久恢复

减肥不易，要想保留住减肥成果更是难上加难！

我想以上这句话是众多减肥人士都能深深提体会到的！靠着节食和运动让体重下降到理想范围的人不在少数，但保持住减肥成果、最终没有反弹人确实凤毛麟角。

而题主通过运动成功减重，想要逐渐减少运动量，这是人之常情：

我们毕竟不是专业运动员，需要将有限的时间分配给其他事情，那么，反弹其实也是在所难免的！

但反弹的程度却是可以控制的！减少运动量意味着减少了热量消耗，如果我们能通过其它方式制作【热量缺口】，那么即使反弹，我们也不必过分担忧，毕竟我们还是瘦的！

那么如何制造热量缺口呢？

玮玮建议：

选择短时间、高强度运动，如HIIT、蹦床、有氧操等，同样是运动，选择高强度的运动可以节约时间却不会减少热量消耗，何乐为不为呀！

减少热量摄入，尤其是晚餐，这就可以更为轻松的制造热量缺口，但不建议大家把热量限制的过低，会损伤基础代谢哦！通常建议减少晚餐主食摄入，并选择低热量、饱腹感强的食物，如魔芋、海带、薯类、豆腐等。

上下班通勤可以少坐几站车，多走几公里路程，消耗更多的热量；楼层不太高时，可以放弃电梯、选择楼梯，也会增加热量消耗呀！

其实，多数人发胖只说明了一个问题：作息习惯和饮食结构有问题！那么我们要做的就是找到症结所在，并将它们改正就好了！所以，要想长久的瘦下来，就要养成瘦子的各种习惯哦！

希望我的回答对您有所帮助！祝好！

如果你减肥成功了，那实际上是可以减少运动量的，但是不能停止运动，需要循序渐进的减少运动量，保持规律的运动，并一次运动半小时以上，且需要保持自己良好的饮食习惯。

其一，减少运动之后可以选择走路散步控制体重，这是消耗体内多余的脂肪最好的方法。而平常规律性的运动最好选择需氧运动，最好是一些锻炼全身性和耐力性得活动，像骑车，跑步，游泳和打羽毛球等。

其二，少吃多餐，少吃多餐能够防止饱腹时不能及时的消耗能量，使得身体的脂肪储存了起来。而少吃多餐能够保证自身所需的营养物质和补充能量。但切记不能不吃饭，不吃饭可能会有低血糖的可能，并且空腹运动极大可能会造成胃部的损伤。

其三，运动前先热身，在运动前一到两个小时内不能吃饭，如果实在饥饿，可以吃一些水果垫一下肚子。热身运动能够使得全身的鸡肉放松下来，并且还能减少乳酸在体内沉积。而运动前不吃多余的东西能够消耗本身的能量。

其四，合理摄入蛋白质和脂肪，多吃粗粮和水果蔬菜，这些都是富含膳食纤维的粗粮能够促进肠胃的蠕动和消化，而水果蔬菜是富含维生素的物质，这些都不会形成脂肪的沉积。而油腻，辛辣刺激的肉制品则会。并且也需要保持规律的作息生活来调节自身的消化和循环。

其实，一般来说，如果是依靠减少脂肪摄入和加大运动消耗体内能量的，反弹的程度是比较低的。而一些减肥茶和减肥药的效用是很差的，并且反弹的可能性很大。

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谢谢悟空邀请。

减肥成功后，慢慢减少减肥量，会反弹吗？对于这个问题我分以下几步看：

何为减肥成功？并不是你的体重达到预设的重量就算减肥成功，而是到达这个减肥的预设体重后维持六个月以上才算你的这次减肥成功。减肥的基本原理就是我们日常消耗的热量大于我们日常摄入的热量，我们就会用身体储存的能量去维持我们的生命正常运转，从而减肥。

减肥成功后，身体新的代谢平衡就产生了，如果平衡正常的话依旧可以保持减肥后的效果，即使慢慢减少减肥量。但如果打破身体新的代谢平衡，摄入量大于消耗量，就一定会反弹。

那如何保持不反弹呢？我个人认为要注意以下几点：

1）多补充水分。人身体大部分都由水组成，减肥成功之后想要保持体重必须要注意每天一定要补充充足的水分来加快自己身体的基础代谢，这样才可以维持身材。

2）三餐饮食合理化。切忌减肥成功后的暴饮暴食，尽量少摄取高热量食物，如油炸食品，膨化食品等切记少吃。多吃水果蔬菜，水果蔬菜中含有大量的维生素与膳食纤维素，他们能够维持身体每天所必须的营养素，还能增加饱腹感。

3）坚持运动。

如果是进行胃缩小微创手术，一般需要住院3-5天；一般在术后1-3天可以下床活动，这个根据病人体质情况而定。年纪大的病人可由家人或护士搀扶在床边活动或室内活动，不建议长期躺在床上，避免肠道与手术切口部位黏连。
一般有手术后7-10天，病人可以返回工作岗位，这个视乎工作性质及康复情况而定。