产后多久可以发奶

生完宝宝后，需要坐月子多久？

很多人都认为产后“坐月子”，既然叫“月子”一定就是一个月了。

事实上科学的坐月子时间是42天。

“坐月子”的目的是让产妇身体恢复，确切的讲是让产妇从胎盘娩出，至身体各器官（乳房除外）恢复到非孕前状态所需的时间，一般女性需要6周时间（即42天）来恢复。

1、夏防中暑、冬防寒。

房间必须清洁、勤开窗通风。保持相对恒定、健康的室内温度。

不健康的坐月子旧习俗（如关门、闭窗、包头、盖被等）必须摒弃。

尤其夏天，月子期间一旦室内温度过高，使体内余热不能及时散发，引起中枢性体温调节功能障碍可出现产妇产褥期中暑，严重者可以导致产妇死亡。

2、饮食中必须有丰富的营养、足够的热量和水分。

3、注意休息。

产妇要有充足的随眠时间、足够的休息。休息时要经常变化卧床的姿势，以防止子宫过度向某个位置倾斜过度，并防止恶露排出不畅。

绝对不应该过早的干重活，也不可过早的剧烈运动。

4、注意个人卫生。

早晚要刷牙，每次进食后要漱口。勤洗会阴部，勤换卫生巾。

5、多吃蔬菜，并进食适量的水果。

6、保持乐观的心态。

7、月子期间在不劳累的基础上，需要尽早下床、适当活动。

宝宝出生后，也就是产后一般2～3天下奶，剖宫产稍晚一到两天。提倡早接触早吸吮勤吸吮。如果开奶后奶水少，可以参考以下方法：坚持做到以下九点不惧奶水不足：
第一点：勤喂，三个月之内的母乳宝宝可以1—2小时喂一次，争取每次两边都喂；奶量较多没喂完的一侧需要手挤奶排空或者拔奶器移出。每次喂奶时间不超过30分钟。随着宝宝的月龄增加，有效吸吮的时间越长，每次喂奶的时间可以逐渐缩短。
第二点：多喝水，每天摄入水分(包括汤在内)1500ml～1800ml；夏季可以适度增加饮水量。特别指出因疾病原因不适合大量饮水的妈妈不在此列。
第三点：膳食营养均衡搭配，少喝油腻的高脂肪荤汤(此处划重点)，适度吃肉，每日主食可精细粮搭配，粗粮占比约1/2～1/3，保证蔬果蛋奶主食比例均衡，多食深绿色蔬菜。不盲目发奶，乳汁脂肪含量过高容易生成乳汁小白点堵塞乳腺管。
第四点：保证睡眠休息时间，尽量和宝宝吃睡的时间同步。提倡母婴同室，有利于泌乳反射建立。
第五点.：保持心情愉快，愉悦的情绪可以防止产后抑郁以及增加母乳量。
第六点：不随意加奶粉！防止过度喂养和乳头混淆。有乳头扁平和凹陷的妈妈及早改善，乳头矫正器和乳头十字操可以帮助您。确实母乳不足必要时可以采用‘补授法’和‘代授法’。大可不必提及奶粉，犹如洪水猛兽。即使是混喂每次必须先亲喂。
第七点：不存奶，不存奶，不存奶！身体有反馈机制，经常存奶会让产奶量下降。保持吸吮次数很重要。宝宝永远是最好的催乳师。
第八点：顺产妈妈恶露干净后可以保持每日适度的运动量，微微出汗即可，以不感疲劳为度。剖宫产妈妈时间推后，一般产后3个月即可恢复合理的运动，运动量同前。
第九点：坚守母乳喂养的信念！