生完宝宝后,需要坐月子多久?
很多人都认为产后“坐月子”,既然叫“月子”一定就是一个月了。
事实上科学的坐月子时间是42天。
“坐月子”的目的是让产妇身体恢复,确切的讲是让产妇从胎盘娩出,至身体各器官(乳房除外)恢复到非孕前状态所需的时间,一般女性需要6周时间(即42天)来恢复。
坐月子要准备什么或者注意什么呢?1、夏防中暑、冬防寒。
房间必须清洁、勤开窗通风。保持相对恒定、健康的室内温度。
不健康的坐月子旧习俗(如关门、闭窗、包头、盖被等)必须摒弃。
尤其夏天,月子期间一旦室内温度过高,使体内余热不能及时散发,引起中枢性体温调节功能障碍可出现产妇产褥期中暑,严重者可以导致产妇死亡。
2、饮食中必须有丰富的营养、足够的热量和水分。
3、注意休息。
产妇要有充足的随眠时间、足够的休息。休息时要经常变化卧床的姿势,以防止子宫过度向某个位置倾斜过度,并防止恶露排出不畅。
绝对不应该过早的干重活,也不可过早的剧烈运动。
4、注意个人卫生。
早晚要刷牙,每次进食后要漱口。勤洗会阴部,勤换卫生巾。
5、多吃蔬菜,并进食适量的水果。
6、保持乐观的心态。
7、月子期间在不劳累的基础上,需要尽早下床、适当活动。
宝宝出生后,也就是产后一般2~3天下奶,剖宫产稍晚一到两天。提倡早接触早吸吮勤吸吮。如果开奶后奶水少,可以参考以下方法:坚持做到以下九点不惧奶水不足:
第一点:勤喂,三个月之内的母乳宝宝可以1—2小时喂一次,争取每次两边都喂;奶量较多没喂完的一侧需要手挤奶排空或者拔奶器移出。每次喂奶时间不超过30分钟。随着宝宝的月龄增加,有效吸吮的时间越长,每次喂奶的时间可以逐渐缩短。
第二点:多喝水,每天摄入水分(包括汤在内)1500ml~1800ml;夏季可以适度增加饮水量。特别指出因疾病原因不适合大量饮水的妈妈不在此列。
第三点:膳食营养均衡搭配,少喝油腻的高脂肪荤汤(此处划重点),适度吃肉,每日主食可精细粮搭配,粗粮占比约1/2~1/3,保证蔬果蛋奶主食比例均衡,多食深绿色蔬菜。不盲目发奶,乳汁脂肪含量过高容易生成乳汁小白点堵塞乳腺管。
第四点:保证睡眠休息时间,尽量和宝宝吃睡的时间同步。提倡母婴同室,有利于泌乳反射建立。
第五点.:保持心情愉快,愉悦的情绪可以防止产后抑郁以及增加母乳量。
第六点:不随意加奶粉!防止过度喂养和乳头混淆。有乳头扁平和凹陷的妈妈及早改善,乳头矫正器和乳头十字操可以帮助您。确实母乳不足必要时可以采用‘补授法’和‘代授法’。大可不必提及奶粉,犹如洪水猛兽。即使是混喂每次必须先亲喂。
第七点:不存奶,不存奶,不存奶!身体有反馈机制,经常存奶会让产奶量下降。保持吸吮次数很重要。宝宝永远是最好的催乳师。
第八点:顺产妈妈恶露干净后可以保持每日适度的运动量,微微出汗即可,以不感疲劳为度。剖宫产妈妈时间推后,一般产后3个月即可恢复合理的运动,运动量同前。
第九点:坚守母乳喂养的信念!
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