返回
首页>健康早知道

饭后运动多久可以减肥

时间: 阅读:12722
饭后运动多久可以减肥
提问 回复

最佳回答

健康管理师

健康管理师

2025-03-17 06:14:05

一般来说,运动要在饭后半小时至一小时以后进行较为合适。剧烈活动最好在一个半小时以后再进行。 饭后不宜进行剧烈活动,并不是说吃饱了饭就什么也不能做了。相反,饭后进行一些轻松的活动,如:散步,还会有助于人体的消化和健康。 坚持健康减肥,每天早起喝一杯蜂蜜水,坚持早吃饱,午吃好,晚吃少的原则,晚餐尽量用粥、汤代替,如果实在太饿就拿苹果当主食,多吃水果蔬菜,多喝水,尽量不吃油腻和热量高的食物,控制食量,营养要均衡!再配合适量的运动,只要有恒心,坚持一段时间就会见成效% 本人亲身尝试总结的!!、 加油 半小时以后

最新回答共有5条回答

  • 匿名用户
    回复
    2023-03-03 19:19:30

    俗话说“饭后百步走,活到九十九”。一般情况下,晚上饭后散步是对身体健康有利的,促进胃肠消化,防三高,尤其现代人锻炼少了,散步的好显而易见。但什么事都不能绝对化,假如感冒了,外面又刮大北风,晚上饭后还去散步,就呵呵了!

  • 徐长卿
    回复
    2023-03-03 19:19:30

    散步,是生活中一种常见的放松式的运动方式,可以缓解身心疲劳、放松神经的一种方式,人们在白天时间大部分会有各种忙碌,只能在晚上还有时间放松。

    1、可以松筋活骨,活动一下因工作忙碌带来的劳累和疲乏的身躯,对健康有利。

    2、可以放松一下因竞争带来的紧张的情绪,增加一些恬淡的生活情调,松弛一下紧张的思维。

    3、可以关注以下附近的商业网点,悉心领略以下风土人情,增加不少必要的阅历。

    4、增进一些交流,能见到许多许多白天见不到的故友邻里,加强交流和沟通。

    5、呼吸一些户外的新鲜的空气,减少一些空调和电脑带来的诸多不适,转换一下生活的方式。

    6、品位一下夜生活的无穷魅力,感受一下商业气息和本土文化。

    散步走多长时间最好

    1、年轻人没有什么运动量的话,每天散步至少30分钟,并且以身体微微发热或出汗最佳。

    2、人的情况有很大差异,如年龄、如身体状况等等,很难有一个统一的标准,只要自己没有什么不适时间适当延长也是可以的。另外,餐前步行半小时更有利于健康,或者餐后40分钟。还有利于减肥维持身材。

  • 祝由师
    回复
    2023-03-03 19:19:30

    现代人越来越注意养生,为了身体健康,经常在饭后走一走,的确对身体健康有好处。散步比较温和,运动强度可大可小,不受场地时间的限制,老少皆宜。晚饭后大路旁、公园、体育场,散步的人,三五成群,或快或慢,形成了一道靓丽的风景线,这说明散步越来越受到大众人群的喜爱。

    一、为什么晚饭后散步比较好

    1、晚餐吃的好不易消化

    上班忙碌了一天,中国人的晚餐,一般比较丰盛。尤其是年轻人,吃的好,吃的多,营养过剩。饭后抱个手机,沙发上一躺,几个小时下来,吃的东西消化不了,脂肪很容易在腰腹部堆积,大腹便便,非常难看。

    2、肠胃功能减弱

    随着年龄的增长,中老年人各器官功能下降,尤其是肠胃功能减弱。明明吃的东西不多,饭后不活动,感觉身体不舒服,身体开始发福,各种慢性疾病增加,健康状况需要引起注意。

    3、现代人锻炼的机会太少了

    上班一族,久坐不动,出门坐车,上楼电梯,体力活动的机会越来越少。中老年人家务活减少,空闲时间越来越多,其他锻炼方式感觉又不太适合自己。为了身体健康,晚饭后出来走一走,已被大多数人所接受。

    二、散步的好处

    1、促进肠胃消化

    人在散步时,动用核心肌群的力量,由于腹部肌肉的收缩,能促进肠胃蠕动,增加消化液的分泌,胃动力增强,使人的消化吸收能力变得更好。

    2、可以缓解压力,消除疲劳

    散步时三五好友聚在一起,边走边谈,可以沟通交流感情,释放工作生活压力,心情变好,有效缓解疲劳。

    3、促进睡眠质量提高

    散步能促进血液循环,使大脑的供血供氧量提高,散步后身体微微出汗,全身感觉轻松舒服,身体放松,稍感疲劳,晚上更容易入睡,睡觉香甜,不容易失眠。

    4、提高身体素质

    散步作为一种全身性运动,能将全身骨骼肌肉动员起来,强度可大可小,对塑造好身材,减少各种慢性疾病的发生,有很好的促进作用,

  • 景天
    回复
    2023-03-03 18:18:20

    在日常,饭后多久跑步减肥的效果好呢?一般来说,减肥和慢跑的最佳时间是早上9点到10点左右,或者晚上4点到6点左右。其次,你也可以在晚饭后跑一个小时左右,每天大约一小时,这样可以促进跑步减肥时间是在清晨的时候,或者是夜晚的时候,但是要在饭后2-3小时后运动才行,这样可以消耗掉身体中多余的脂肪和热量,同时还有舒缓心情的效果。

    胃里食物的消化,减轻体重。锻炼减肥的最佳时间是饭后45分钟,即20分钟内步行1600米,这对减肥最为有利。如果两小时后就能减肥,最好的执行时间应该是饭后两小时。在此期间,血糖和血脂已达到峰值。通过跑步,可以有效地消耗血液中的葡萄糖,燃烧、释放血脂,然后再快速步行20分钟。饭后跑步和锻炼可以有效减肥。

    一般建议肥胖患者饭后至少30分钟进行有氧运动。每项活动都需要达到一定的减肥步骤。有多少女性宁愿跑步减肥?饭后跑步30分钟是最有效的减肥方法。饭后,消化系统将食物溶解并分解为人体所需的营养物质,并将其整合到血液中。体内血糖浓度增加。作为一项运动,我们都知道生命在于运动,但经过适当的减肥晚餐后,它会持续多久。

    脂肪燃烧会持续多久?现在我们已经详细介绍了减肥的效果。请密切关注这场比赛,以减少30分,这取决于你是否更适合在跑步前两小时左右跑步。跑步减肥通常需要30-40分钟。每天和他呆在一起大约三个月。会有一段时间效果不明显,你吃了多少食物。一般来说,大餐后,你需要等两个小时才能跑步。这让食物有时间完全消化。如果你少吃零食超过十分钟,你可以达到减肥的效果。你最好继续跑四十分钟六十分钟,并保持速度。

人流多久可以跑步运动

螃蟹过敏多久能好

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图