红牛跑步前多久喝

1.一公里是短距离跑，跑步前不应喝水。以减少剧烈运动造成的胃部不适。2.如果感觉跑前口渴，只喝一小口即可，以减少身体负担。

真心觉得没有必要喝红牛。

我觉得长跑前应该多吃碳水化合物(粮食,蔬菜和水果),其实也就是俗称的糖类,这样能给运动带来更多的能量和动力。还有就是少吃脂肪和蛋白,这些只能加重负担,无故消耗本来不多的能量。

预祝你明天取得一个好成绩，加油！

建议不喝红牛，或许它可以提供能量，但喝完会感觉剩余糖分残渣之类，粘粘的不舒服（或许我的强迫症作怪），并且觉得这味道不怎么喜欢，可能个人喜好缘故。

如果实在要喝，建议提前半小时，小半瓶足矣，多了成负担，小半瓶会被排汗抵消，对体重影响不大。建议小口慢喝，太急容易呛，呛到容易影响心情影响成绩。

如果喜欢喝甜的可以选择葡萄糖口服液（注射液），一支或者两支。我平时吃巧克力43g的德芙两三根可以不喝水，从小喜欢甜的并且不喜欢喝水（陋习别学），所以可以直接喝葡萄糖口服液。打开后先倒进玻璃杯，再倒进矿泉水瓶，最底的不要，避免有玻璃渣。检录前喝一点，考试前喝再喝，个人觉得体能无限（可能心理作用）。但同样要小口慢喝，避免呛到，糖度高呛着特别难受，别问我怎么知道的。但如果平时没试过葡萄糖的不建议，太甜很多人受不了。

顺便给你点小建议，考试前要充分热身，准备就位前可以大吼一声增加自信，第一圈别冲太快，尽量别带头跑，除非你经过专门训练并且很有实力，或者同组都是菜鸟都在散步的感觉。如果第一个不是冲百米的感觉，可以跟着跑一圈半，然后弯道超越开始冲。

技巧来了，这时候很多人的腿抬不起来，属于正常，只要腿抬起来跨大步坚持成绩就不会差。这时可以用人体手脚协调配合的原理抢分，可以转移注意力，不管脚了，加快双手摆臂的速度，如果感觉手臂累，那恭喜你，一般的中学生这样能提高10-30秒。同理，一开始就摆臂幅度大一点，步幅也会大，总距离不变，步幅大一点会更轻松。

我之前带的体育高考基本上都用这方法，当年我参加体育考试也用这方法，我们考中长跑800米，第一圈我咬定第二名的跑，第一名的疯子冲400就停下喘气了，我跟着第二名的不累，跑完第一圈直接把他甩掉，当时我跑了2分01，平时训练成绩2分10左右。跑完感觉手累，慢走100米左右开始脚累，然后吐了，吐完就全身舒服。

我的意思是喝什么不怎么重要，重要的是心态和方法技巧，祝你好运( ^_^)／

红牛是一种知名的运动型饮料，适合运动的时候补充能量，抗疲劳，很多人会在运动前甚至比赛的时候喝红牛来提高状态。红牛喝的时间也是非常重要的，最好是跑步前喝，中途最好不要喝，容易加快心跳。

20分钟到半小时。

红牛是一种运动饮料。 除了补水，还能补充维生素和电解质，避免剧烈运动时水盐代谢紊乱和电解质紊乱，身体严重脱水。 但注意不要在运动时喝红牛，因为红牛含有咖啡因。 咖啡因使人体精神更加兴奋，心跳加快； 运动前20分钟到半小时，刚喝完，吸收咖啡因，让跑步精神更加振奋。

跑步前喝红牛对提高跑步速度不是很有用。 红牛是功能性运动饮料，只能作为辅助，帮助跑者保持最佳状态，不能实质性改变运动表现。 跑步成绩的提高，和跑步量以及科学训练有关系。

虽然红牛不会让我们跑得更快，但是对抗疲劳是好的。 因为人在运动时产生过多的乳酸会引起肌肉酸痛。 红牛中含有牛磺酸、赖氨酸等成分，会分解转化人体内储存的糖原和饮料中的糖分，从而缓解疲劳，恢复体力。

有些人睡眠质量差。他们经常失眠。即使他们睡着了，也很容易醒来。几乎没有深度睡眠。红牛有很强的提神醒脑作用。因此，经常失眠的人不宜饮用。尤其是睡前不要喝酒，以免加重失眠。

红牛不仅能兴奋大脑神经，对心血管系统也有一定的刺激作用。其中所含的牛磺酸可以增强心肌的收缩力，加快心跳，增加泵血量，从而使我们的心率加快。这种现象对心脏病患者来说是危及生命的。

红牛是一种功能性饮料。除了含有大量维生素外，含糖量也很高，其汗多糖多为葡萄糖。这种糖在人体内吸收非常快，可以迅速升高血糖。它对治疗糖尿病和糖尿病很有用。控制血糖是不合适的。