胃饿多久会小

胃本身的弹性和容量是非常非常大的，就像气球一样，喝了很多水、酒，吃了很多东西，胃的容积就会大很多，饿的时候，胃就像没有气的气球，是缩回去的。人的食量可以随着饮食习惯的改变而改变，而不是胃容积大小的改变，是大脑管你感到饱的中心和饿的中心的记忆功能。一直坚持多吃，就会越来越能吃，吃得越大，往往越容易胖。一直坚持少吃，食欲就会降低，人就容易瘦，比如孔雀舞女神杨丽萍老师，常年坚持少吃东西，久而久之就习惯了，身材也很好。

自己想节食减肥，或者有糖尿病需要少吃，可以试着慢慢减少饭量，肚子就能饿小。人体的胃是由平滑肌组成的，它非常灵活，可以从空腹状态增加到十几倍甚至几十倍。当食物吃完后，胃再次排空的食物仍会恢复到原来的大小。不存在胃被拉长而无法缩回的形象。胃增大只发生在进食状态下，随着进食量的增加，胃出现随机增大。暴饮暴食只是一种习惯，有的人不吃到饱就不罢休，有的人则比较严重，一定要吃到饱，实在吃不下去才罢休。

这样的习惯对健康非常不利，必然会造成能量超标，引起肥胖，带来各种慢性病的发生。每餐要吃七八分饱，停下来，养成良好的饮食习惯，防止中心性肥胖的出现。中心性肥胖又称腹型肥胖，对健康危害特别大，容易引起心脏病、高血压、糖尿病等疾病，对健康威胁很大。

要注意食物的搭配结构，吃一些在胃里时间长的食物，如适量的脂肪、蛋白质和纤维素，不要只吃麦片，主食麦片，因为消化快，三个小时左右就会饿。另外，不习惯七八成饱的人，为防止不到时间就饿，可在两餐之间增加，优先搭配水果、牛奶类、蔬菜和坚果，不要吃蛋糕类甜点食品。习惯的养成要靠日常的坚持，平时多和有良好饮食习惯的人接触，少和肥胖的人吃饭，以免受其影响。肥胖的人最有吃得特别快、吃得特别多的习惯，与他们一起吃饭不知不觉就会受到他们的影响。