返回
首页>健康早知道

跑步多久可以减肚子

时间: 阅读:9844
跑步多久可以减肚子
提问 回复

最佳回答

白敛

白敛

2025-03-17 06:07:23

随着社会的发展,我们的生活越来越好,人们也越来越追求自己形体的好看,所以有些人会减肥,每天跑步5公里,大概需要多久能把肚子瘦下来呢?根据每个人的体质不同,每个人的摄入能量不同,所以时间上会有很大的差别,有的人一个月就能把肚子瘦下来,有的人可能永远没办法瘦下来,接下来跟大家具体说明。1、有的人很快就能瘦下来。
每天跑步5公里会消耗大量的能量,而且能够增强我们身体的肌肉含量,对于脂肪含量不太多的人来说,在跑步一段时间之后,慢慢的肚子就能够看得出来肚子瘦了,有的人一个月左右就能够明显看得出来肚子已经瘦了下来,而且还隐隐的出现了腹肌。但是每个人的脂肪含量不同,每个人摄入的能量也不同,所以差别很大。2、摄入的能量会影响瘦下来的速度。
人体能不能瘦,很大程度上取决于摄入能量和消耗能量的比例,每天跑步5公里会消耗大量的能量,但是如果每天摄入的能量大于每天消耗的能量,那么自己的身体不但不会瘦,还有可能会增肥,因此还需要考虑每天摄入的能量,在摄入能量小于每天5公里消耗的能量的情况下每天就在瘦,但是,瘦的速度可能不同。因此要想真正的减肥,除了每天跑步5公里之外,还要做到合理饮食,不要摄入过多能量。总而言之,每天跑步5公里,每个人瘦下来的时间不同,有的人一个月就可以瘦下来,有的人可能永远没有办法瘦下来,这跟每个人摄入的能量都有关系,当摄入的能量小于5公里所消耗的能量,每天都在瘦,否则,可能还会增肥。所以除了跑步,还要做到合理饮食。

最新回答共有3条回答

  • 芍药
    回复
    2023-03-04 07:07:16

    想要通过跑步来减肚子,一般至少两周以上才会有效果的。因为短时间内效果不是特别明显,而且要注意这段时间生活起居要规律,不要熬夜。尽量少吃油腻的,油炸的,烟熏的食物,多吃一些新鲜的蔬菜水果,也就是说减肥除了运动之外,饮食也是需要注意的,过度的吃油腻的东西。会使体重增加。

  • 徐长卿
    回复
    2023-03-04 06:06:06

    问题一:跑步多长时间减掉肚子 你好,跑步可以健身,也可以减肥,不过我们身体的脂肪是匀称的变小的,建议平时规律饮食,少吃肥腻和高热量的食物,再结合跑步,运动一定要循序渐进,慢慢增加运动量,以身体能耐受为宜。并且定期测量体重,要早睡早起,保证充足的睡眠,这样体质才会更好,才能更快的起来瘦身减肚子的作用。只要你持之以恒,管住嘴迈开腿,不光瘦肚子,全身都会均称和协调,当然腹部的脂肪是最快减掉的。加油,一个月个看你的。

    问题二:跑步减肚子的赘肉,要多久才行? 如果是减脂,建议有氧运动为主,慢跑1小时以上或者游泳800米以上可燃烧脂肪,建议晚餐后锻炼,运动结束后不要补充任何东西,在减脂未达到标准情况下不建议进行类似仰卧起坐等腹部力量训练,平时饮食以根茎类蔬菜为主,以鱼虾类补充动物蛋白,或者去黄鸡蛋,不建议食用猪肉,牛肉和鸡胸肉,能力太高,以豆浆代替牛奶,植物蛋白更容易吸收、补充能力,而且不上火,豆浆粉可去五谷磨房调配大豆粉,切忌:啤酒 烧烤 炒面 奶茶 冰淇淋 油炸类食品 碳酸饮料 糖分过高的水果,我25天瘦18斤

    问题三:跑步能减肚子么多久见效 视个人情况而定,短1个月,长3个月效果明显。

    问题四:跑步减肥减小肚子 一般每天每次跑多长时间 每克脂肪可以产生大约9大卡的热量;时速9千米,慢跑一小时消耗的热量大约为600大卡,常人每天正常需要摄入大约2000大卡的热量,想要有效减脂最少每天摄入1000大卡的热量。在保证每天最低有效减脂摄入量的前提下,每天跑30分钟左右,一个月就能见到明显效果。

    问题五:每天跑步一个小时,想要减掉大肚腩,需要几个月? 100分 3个月
    按照一下方法,应该可以快点
    想要减肚子上的赘肉,不坚持个几个月下来是不行的,所以想要减肚子上的赘肉,跑步减肥还需注意以下5个技巧。
    1.脚尖着地
    电视上看到的田径运动员都是脚尖着地,脚尖着地可以保住我们保存更多体力;同时,脚尖着地可以较少对关节和骨骼的影响,而脚跟落地的跑步方式会使背部和膝盖疼痛。

生产后多久来例假

婴儿湿疹多久能痊愈

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图