跑步多久可以减肚子

想要通过跑步来减肚子，一般至少两周以上才会有效果的。因为短时间内效果不是特别明显，而且要注意这段时间生活起居要规律，不要熬夜。尽量少吃油腻的，油炸的，烟熏的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，也就是说减肥除了运动之外，饮食也是需要注意的，过度的吃油腻的东西。会使体重增加。

问题一：跑步多长时间减掉肚子 你好，跑步可以健身，也可以减肥，不过我们身体的脂肪是匀称的变小的，建议平时规律饮食，少吃肥腻和高热量的食物，再结合跑步，运动一定要循序渐进，慢慢增加运动量，以身体能耐受为宜。并且定期测量体重，要早睡早起，保证充足的睡眠，这样体质才会更好，才能更快的起来瘦身减肚子的作用。只要你持之以恒，管住嘴迈开腿，不光瘦肚子，全身都会均称和协调，当然腹部的脂肪是最快减掉的。加油，一个月个看你的。

问题二：跑步减肚子的赘肉，要多久才行？ 如果是减脂，建议有氧运动为主，慢跑1小时以上或者游泳800米以上可燃烧脂肪，建议晚餐后锻炼，运动结束后不要补充任何东西，在减脂未达到标准情况下不建议进行类似仰卧起坐等腹部力量训练，平时饮食以根茎类蔬菜为主，以鱼虾类补充动物蛋白，或者去黄鸡蛋，不建议食用猪肉，牛肉和鸡胸肉，能力太高，以豆浆代替牛奶，植物蛋白更容易吸收、补充能力，而且不上火，豆浆粉可去五谷磨房调配大豆粉，切忌：啤酒 烧烤 炒面 奶茶 冰淇淋 油炸类食品 碳酸饮料 糖分过高的水果，我25天瘦18斤

问题三：跑步能减肚子么多久见效 视个人情况而定，短1个月，长3个月效果明显。

问题四：跑步减肥减小肚子 一般每天每次跑多长时间 每克脂肪可以产生大约9大卡的热量；时速9千米，慢跑一小时消耗的热量大约为600大卡，常人每天正常需要摄入大约2000大卡的热量，想要有效减脂最少每天摄入1000大卡的热量。在保证每天最低有效减脂摄入量的前提下，每天跑30分钟左右，一个月就能见到明显效果。

问题五：每天跑步一个小时，想要减掉大肚腩，需要几个月? 100分 3个月
按照一下方法，应该可以快点
想要减肚子上的赘肉，不坚持个几个月下来是不行的，所以想要减肚子上的赘肉，跑步减肥还需注意以下5个技巧。
1.脚尖着地
电视上看到的田径运动员都是脚尖着地，脚尖着地可以保住我们保存更多体力;同时，脚尖着地可以较少对关节和骨骼的影响，而脚跟落地的跑步方式会使背部和膝盖疼痛。