吃饱后多久可以运动

饭后几小时可以运动

饭后几小时可以运动？很多人都喜欢在饭后做一些比较轻松的运动，帮助消化和锻炼身体，那么你们知道吃完饭后多久运动对身体最好吗。我已经为大家搜集和整理好了饭后几小时可以运动的相关信息，一起来了解一下吧。

健身运动不但能增强体质，还能对各种各样慢性疾病都能极好地防止。绝大多数人喜爱在饭后运动，实际上餐后立即慢跑或是健身运动是不可取的，会给胃肠产生刺激性，造成恶心想吐、呕吐、胃痉挛等不适感病症。另外，吃饱饭后人体的消化道需要很多血液来促进消化食材、消化吸收营养物质。假如马上健身运动，人体肌肉也需要很多血液来参加，血液另外供应消化道和肌肉组织，非常容易造成消化吸收神经功能紊乱，造成消化不良，也影响健身运动实际效果。

那麼餐后多长时间能够健身运动?

按运动量而言，散散步、行走、广场舞蹈、太极等轻微健身运动，餐后三十分钟至一个小时能够 开展。跑步、减肥健身操、骑单车等轻中度健身运动，可在餐后一个小时至两个小时开展。慢跑、跳蝇、踢球、打蓝球等高韧性健身运动，宜在餐后两小时至三小时再开展。

按就餐量而言，假如健身运动前的就餐量很大，而且吃的是以蛋白和人体脂肪主导的食材，这种食材不太好消化吸收，最好是在餐后两个小时以上再健身运动。假如就餐量较少，而且食材以碳水化合物化合物、蔬菜水果、新鲜水果或流质食物主导，用餐与健身运动中间的时间间隔能够 依据运动量相对性减少。

以便防止在饭后运动造成胃部不适的状况，能够 在餐后歇息半小时，半小时后在开展一些较为缓解的健身运动，例如散散步、快步走等，假如要想开展较为强烈的`健身运动，例如跑步、打篮球等，最好在餐后一个小时开展。不管何时必须留意，什么运动也应该是以身心健康为前提条件的。

健身运动是有利身体健康的，假如可以坚持不懈在平常日常生活开展适度的健