产后多久恢复月经正常

给我发了很多孕期产后减肥的问答。

减肥的定律是：摄入量小于热量的消耗。苛刻的减肥对哺乳的妈妈来说是不现实的，这样的结果会影响母乳量。宝妈会奶少，不够宝宝吃。所以产后妈妈饮食的减肥原则是每顿的热量要够，但是不能超太多。

什么是减肥的黄金期？我们的服务经验是妈妈的体重管理其实从怀孕前就可以开始了。孕前太胖的妈妈，很难怀孕。体脂肪减下来以后，好孕自然来。

怀孕后，整个孕期都可以做到长胎不长肉。这就是为什么很多女明星，有经济在乎形象的女性一定会给自己配个营养师给饮食指导。

而产后，有哺乳的妈妈，其实是千载难逢的瘦身时机。只要吃够宝宝和妈妈的热量，妈妈不会奶水不足。这个时候，妈妈少吃多餐，摄入的热量自己和母乳宝宝来消耗，囤积在自己身上的机会很少，自然就不会发胖，还可能瘦下来啦。

而戒奶后，没有宝宝分担消耗热量，如饮食量不调整还是会胖。

很多妈妈说，不多吃，孩子会没奶。不会的。除非你饮食结构严重不合理。如果汤水（一碗去汤渣）＋青菜（1.5个拳头）＋肉类（一个拳头大小）＋主食（半个拳头的量）＋水果（半个拳头大小）。每顿都要有，每顿都不建议超量。如果饿了，可以加餐喝一碗汤水或者水果。

吃太多并不能直接将热量给到宝宝，反而是囤在妈妈身上。吃多，妈妈的奶水也不会很多。浪费食物还得到好处。

建议妈妈增加运动哦。

很多人认为，妈妈月子里不应该运动，会影响伤口恢复等。其实，这种理解是错的。运动的方式有很多种。月子里运动可以促进身体新城代谢，促进分泌乳汁。还可以锻炼妈妈整个人的肌体力量。还可以增加热量消耗，有助于瘦身。

什么运动适合月子里的妈妈？有“子宫下垂”顾虑的妈妈，建议平躺床上做操。配点妈妈和宝宝有喜欢的音乐，做手臂合拢，上下伸展、抬放。腿部可以做抬腿、屈膝，平移合拢等等。最无聊的情况下，就是用脚尖，轮着空中写字“抄书”。直到全身微微发热和渗汗。

保守的妈妈出了月子，可以在家里走来

宝宝出生三个月之后，身材就会慢慢地消瘦了。因为每天照顾孩子的衣食起居，吃喝拉撒等等。操心的事也多了。还要做一些家务活，忙里忙外，累得很，自然就瘦了

产后42天起是恢复的重要时期，需要平衡膳食，加强蛋白质，钙，叶酸及各种微量营养素，以保证身体恢复及小孩营养供应。

在这基础上每天要进行40~60分钟有氧运动及抗阻力训练才能恢复得较快。

还有恢复盆底肌肉(这是别人见不到的，但很重要，对于以后生活质量有大帮助)。

从产后42天开始进行，将软枕垫在头部下方，屈曲双腿，并微微分开，产妇进行有意识缩放肛门动作，此过程中，腹部应保持放松，缩进肛门后，坚持至少3 s 再放松，训练15～3 0 m i n ，2～3次／d ，1 周期为6 周，共训练2 个周期。一定要坚持，十分重要，许多人不知道。

导语：女性在产后的月经恢复是一个自然的生理现象那生完宝宝多久来月经才正常呢?下面就随我一起去了解一下吧!

恢复的时间有早有晚，早的可在满月后即来月经，晚的要到宝宝1岁后才恢复。

从医学角度来讲，根据子宫内膜的组织形态来推测，可能早在产后33-42天，卵巢就可排卵了。此外，在产后6周，也可观察到排卵过后的黄体存在。因此，如果妈妈没有喂奶，月经通常在产后6~8周内会来。研究资料显示，没有哺乳的产妇，有4O%在产后6周恢复排卵;到了产后8-12周，还没有恢复排卵及月经的产妇大约只占35%。哺乳的产妇，在产后12周约有25%会恢复排卵与月经，大多数哺乳产妇通常要到18周才完全恢复排卵机能。不过，有时很难在临床上确定产后第一次月经的确切时间，而且少数产妇会在分娩后马上开始有少到中量的间歇性出血。

哺乳妈咪的`月经

母乳喂哺婴儿的新妈妈，排卵及月经恢复较迟，有的要在一年后才来月经。大多数人第一次的月经量比平时月经量多，第二次月经就正常了，因此不必治疗。

当月经来潮时，哺乳妈咪的乳量一般会有所减少，乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也稍有变化，蛋白质的含量偏高些，脂肪的含量偏低些。这种乳汁有时会引起婴儿消化不良症状，但这是暂时的现象，待经期过后，就会恢复正常。因此无论是处在经期或经期后，妈咪都无须停止喂哺。

产后恶露，并非月经

通常情况下产妇在分娩后，产道会流出如月经一般的血状分泌物，这种由胎盘着床位置的出血，混着残留在子宫的蜕膜、组织碎片及黏液等分泌物，称为恶露。

正常情况下，起初的4~5天，恶露量多且呈红色;产后一星期后，恶露量逐渐减少而变成褐色;第10天以后，颜色变得更淡，慢慢地由黄色转为白色