饭后训练或者要间隔多长时间取决您吃的食物的种类,如果极易消化的食物也要1小时后训练。如果不容易消化的食物,如:肉类。最少要1.5小时后训练!进食后马上训练不但影响消化。而且运动能力和效率都比较低!希望可以帮到你!
问题一:吃过晚饭后,多久去健身好?还有健身在注意哪些呢? 您好
众多人喜欢在饭后半小时运动,其实饭后半小时散步还差不多,如果是健身的话,建议2小时以后,因为半小时后胃已经研磨完食物了,但是肠道里还要进行消化,所以对于健身并不合适
但是健身的最佳时间最好在下午4点左右,不要选择晚上,晚上锻炼也可以,强度不要太大,饮食与饮水适度,不可太过猛烈,运动前热身,运动后放松,一般没什么问题,除非你是搞专业的
祝你好运
问题二:饭后多久可以去健身? 2个小时。 你可以提前吃会饭。或者少吃点,等到锻炼结束后,再吃一些。
你可以8点去,热身20分钟,健身40分钟 9点回来。9点半 再不充点营养 。10点睡觉 。
问题三:吃完饭之后多长时间才能运动 我是一名健身教练有8年的运动经验,建议你饭后1小时再去运动,因为吃饭后身体内的血液更多的会循环到胃部帮助消化 此时人们大多会出现困倦的感觉,此时的运动对人体是个伤害,另外食物刚刚进入胃部马上运动还会诱发阑尾炎
问题四:吃完饭多长时间在适合运动,我要在吃饭之后多长时间健身? 30分钟到1个小时左右。运动与进餐之间要有一定的间隔时间。吃饱饭后,胃肠的活动增强,消化液分泌增多,在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多,此时若立即进行剧烈运动,由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制,使肠胃道的血液供应相对减少,而使血液更多地供给运动器官,导致肠胃消化功能减弱,容易引起肠胃不适和疼痛,甚至造成消化不良。同样,运动之后也要间隔一定的时间再吃饭,因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态,同时使消化器官受到抑制,消化器官的活动需要一定的时间才能恢复,因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭,运动后应休息30分钟左右再吃东西。
问题五:晚上吃完饭后多长时间可以去锻炼身体好 最佳锻炼时间是15:00-17:30(记住)
吃晚饭在出来锻炼,那就是散步了。
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