健完身多久可以洗澡

谢邀，

健身完最好在消汗后，休息一下，体温正常了，心率恢复后，再去洗浴。

恢复时间因人而异，10～30分钟不等。根据自己的身体素质来决定。

水温和洗浴的步骤以前都有回答过，自己查看吧。

我个人一般都是睡前洗，很少训练后洗，一直都是冷水澡。

4年以后洗。

我每次健完身，差不多一个小时后洗澡

从健康的角度出发，健身完至少得30分钟后才可以洗澡。因为30分钟基本可以让心率恢复正常、不再流汗、身上的温度也恢复到人体正常体温。此时再洗澡，对身体不会带来安全隐患。当然，因为每个人的体质不用，选择的健身项目不同，因此，也需要结合个人的实际恢复情况而定。需要注意的还有，就是洗澡的水温应该控制在接近人正常体温的温度，即36度左右，切忌用热水或者冷水洗澡，否则会影响到身体健康。

很多人健身后，因为赶时间，经常健身一结束就立即洗澡，这样对人体会有很多危害，甚至会在洗澡当时发生意外。因为人体在运动的时候，血液会慢慢流动到肌肉上，即使在身体停止运动后，因为惯性，血液流动还在继续，血液接受身体停止运动的信号需要一些时间。要是没等到血液流动恢复正常就洗澡，就会给身体带来危害。

如果健身后立即洗热水澡，那么皮肤的毛孔受到刺激后，会把血液锁住在皮肤上。这样一来，全身的血液循环则会受到影响，可能会出现身体的其他地方血液供应不足的情况。倘若影响到心脏或者大脑的供血需求，那么狠容易导致头晕目眩、身体无力、甚至会呕吐等象征。当独自一人在沐浴房出现这些症状时很容易摔倒，那么可能引发的危险还是比较大的。

同时，也不能洗冷水澡。因为健身促使皮肤上的毛孔处于张开状态，健身结束后，毛孔闭合需要一定的时间慢慢闭合。健身后就立即洗冷水澡，毛孔遇到冷水会马上闭合，导致毛细血管跟着收缩起来，这样就隔断了身体和外界的循环。等于身体是在冷水的冲击下降温的，而不是慢慢散热的。这种情况在洗冷水澡的当时是不会出现不舒服的，但是如果经常都在健身结束后就洗冷水澡，则会因为长期切断身体自然散热的功能，而影响到肌肉的正常恢复。时间久了，身体就会出现问题。所以，健身后不仅不能马上洗澡，也不能洗热水澡，更不能洗冷水澡。