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健完身多久可以洗澡

时间: 阅读:6142
健完身多久可以洗澡
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金樱子

金樱子

2025-03-08 14:07:17

运动后放松休息后20—30分钟再洗澡
在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。

当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这时立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。


这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病,运动后不宜立即洗澡,应提倡运动后休息20—30分钟,适当补充水分后,再以温水冲淋,时间不要过长,水温接近体温,最佳水温为35-37度,合理的人浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。


运动的其他注意事项


1、不要立即吃饭
运动后消化器官的血液相对较少,消化吸收能力差,如果马上吃饭会增加消化器官的负担,引起消化器官功能紊乱,一般运动完20~30分钟后,消化吸收功能才会逐渐恢复。


2、不要马上吸烟
吸入肺里面的空气混入大量烟雾,会减少肺部含氧量,不利于肌体消除疲劳,还可能出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状。


3、不要马上喝咖啡
运动后是身体恢复的最佳时机,而咖啡因有一定的利尿作用,排尿会加速体内水分的流失,因此不建议运动健身后1小时内饮用咖啡。

我运动基本习惯在晚饭过后,运动完之后,我会步行一段时间来放松,之后回到宿舍,刷刷手机,发发呆,等到汗水蒸发完了之后再去妹妹的洗个澡澡。

最新回答共有5条回答

  • 山亭柳
    回复
    2023-03-04 23:23:06

    谢邀,

    健身完最好在消汗后,休息一下,体温正常了,心率恢复后,再去洗浴。

    恢复时间因人而异,10~30分钟不等。根据自己的身体素质来决定。

    水温和洗浴的步骤以前都有回答过,自己查看吧。

    我个人一般都是睡前洗,很少训练后洗,一直都是冷水澡。


  • 匿名用户
    回复
    2023-03-04 23:23:06

    4年以后洗。

  • 半夏
    回复
    2023-03-04 23:23:06

    我每次健完身,差不多一个小时后洗澡

  • 徐长卿
    回复
    2023-03-04 22:22:56

    从健康的角度出发,健身完至少得30分钟后才可以洗澡。因为30分钟基本可以让心率恢复正常、不再流汗、身上的温度也恢复到人体正常体温。此时再洗澡,对身体不会带来安全隐患。当然,因为每个人的体质不用,选择的健身项目不同,因此,也需要结合个人的实际恢复情况而定。需要注意的还有,就是洗澡的水温应该控制在接近人正常体温的温度,即36度左右,切忌用热水或者冷水洗澡,否则会影响到身体健康。

    很多人健身后,因为赶时间,经常健身一结束就立即洗澡,这样对人体会有很多危害,甚至会在洗澡当时发生意外。因为人体在运动的时候,血液会慢慢流动到肌肉上,即使在身体停止运动后,因为惯性,血液流动还在继续,血液接受身体停止运动的信号需要一些时间。要是没等到血液流动恢复正常就洗澡,就会给身体带来危害。

    如果健身后立即洗热水澡,那么皮肤的毛孔受到刺激后,会把血液锁住在皮肤上。这样一来,全身的血液循环则会受到影响,可能会出现身体的其他地方血液供应不足的情况。倘若影响到心脏或者大脑的供血需求,那么狠容易导致头晕目眩、身体无力、甚至会呕吐等象征。当独自一人在沐浴房出现这些症状时很容易摔倒,那么可能引发的危险还是比较大的。

    同时,也不能洗冷水澡。因为健身促使皮肤上的毛孔处于张开状态,健身结束后,毛孔闭合需要一定的时间慢慢闭合。健身后就立即洗冷水澡,毛孔遇到冷水会马上闭合,导致毛细血管跟着收缩起来,这样就隔断了身体和外界的循环。等于身体是在冷水的冲击下降温的,而不是慢慢散热的。这种情况在洗冷水澡的当时是不会出现不舒服的,但是如果经常都在健身结束后就洗冷水澡,则会因为长期切断身体自然散热的功能,而影响到肌肉的正常恢复。时间久了,身体就会出现问题。所以,健身后不仅不能马上洗澡,也不能洗热水澡,更不能洗冷水澡。

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