顺产后盆骨多久恢复

非常感谢悟空邀请回答这个问题

怀孕生子是女人一生来说难忘的一次经历，且不说生产时的疼痛，就连产后坐月子也是非常头痛的事情。每个孕妈分娩时都会消耗大量的精力，生产后还会面临子宫里恶露的排出，恶露排出干净大概要一个月左右的时间，如果坐月子期间恶露没有护理得当，尽快排干净，就很容易造成感染，产妇身体恢复不好。那生产后月子期间怎样做恶露才会排得又快又干净？

1、母乳喂养

生产后护士都会让宝妈尽快给宝宝吸母乳刺激乳房尽快开奶。一方面是为了孩子能吃到宝贵的初乳，吸收其中的抗体，增强免疫力。另一方面宝宝吃母乳会产生催产素，催产素可以使子宫尽快恢复到骨盆里，引起子宫收缩，有利于排出恶露，使产妇子宫尽快恢复。

2、多按摩肚子

我想每个孕妈生产后都有被护士摁压肚子的经历，摁压按摩子宫也是为了刺激子宫收缩，使恶露排出，虽说这过程痛得有点难以承受，但是为了子宫尽快恢复，产妇们还是需要忍忍。

3、尽早下床活动

产后身体比较虚弱，相信很多宝妈都想卧床休息，但是我们为了使身体恢复更快更好，需要尽早下床活动。在室内走走，有利于血液循环，促进恶露排出。

4、注意卫生

生产后的产妇很容易多汗，如果护理不当，很容易滋生细菌，特别是私密处的卫生，如果不注意就很容易引发各种妇科疾病，从而导致恶露排不干净。一定要每天用温水清洗私处，保持私处的干净卫生，有助于恶露排出，促使身体恢复。

5、注意饮食

注意饮食，保证身体的营养，避免寒冷，辛辣刺激的食物。清淡的食物不但有利于保障食物本身的营养还有利于恶露排出。刚生产完可以在医生护士的指导下，喝点红糖水，但是红糖水不宜喝太多。益母草煲鲫鱼汤也是有利于恶露的排出。

最后说一点，恶露全部拍完大概需要4周到6周的时间，如果是6周还没排干净，就需要去医院检查了。所以为什么生产后医院都会安排产妇42天回医院复诊，这个是非常重要的事情，希

首先非常感谢邀请回答问题！生过宝宝的妈妈都知道，排恶露是妈妈们在产后必经的一个过程，因每个宝妈的体质不同产后恢复的状况也不一样，所以排出恶露的时间也会有所不同，那么怎样才能快速又干净的排出恶露呢？只要做到以下这几点：

1.产后尽快开奶，让宝宝多吸。

产后尽快的开奶，不仅可以让宝宝尽快的喝上妈妈的奶水，补充身体的营养。宝宝通过吮吸妈妈的乳头，还能刺激宝妈宫缩，促进子宫的恢复，能够时恶露尽快的排出。

2.月子期间多下床走动。

坐月子期间最好不要一直躺在床上，要经常下床走动，有助于身体的恢复，剖腹产的宝妈，如果一开始无法下床走动，建议躺床上采取侧卧或坐立的姿势，也可以让恶露尽快的排出体外！

3.经常按摩腹部。

宝妈们可以自己找下子宫的位置，每天轻轻的按摩，可以促进子宫的收缩，加快恶露的排出！剖腹产的宝妈可以根据自己伤口的恢复情况，量力而行。

4.绑束腹带。

现在一般剖腹产的宝妈，生产完后，医生都会帮她绑上束缚带，可以固定住伤口，以免不小心拉扯裂开！束腹带是现在宝妈们坐月子比备的神器，效果因人而异，有些人觉特别好用，有些觉得没用。材质建议选择纯棉透气的，如果是夏天的话，比较炎热，绑着不舒服还是建议不要用了。

5.适量喝些红糖水，结合医生吃些生化药。

红糖水有补血补气的效果，有助于恶露的排出，但宝妈们还是要适量的喝，以免喝得过量导致恶露淋漓不尽。我生完完宝宝出院时，医生是有开一些生化药的，也可以开些益母草颗粒，都是有助于排恶露的。

最后，不管是顺产还是剖腹产的宝妈，正常恶露都会在产后6周左右排除干净。个别宝妈因自身原因会相对有所延迟，但如果在产后三个月内

胎儿娩出后，这一段时间内新妈妈的阴道仍然有血样分泌物流出，这就是人们所说的恶露，正常的恶露有血腥味，但不臭。

每位妈妈排出的恶露的量和时间也是各不相同，正常的的排出恶露的时间一般需要4—6周。

1.哺乳喂养

母乳喂养有利于恶露的排出，宝宝吃奶时，吸吮乳头，会引起妈妈反射性子宫收缩。

这种反射性子宫收缩有利于子宫腔内的恶露排除。

2.适量的活动

新妈妈产后身体虚弱、疲惫，需要大量的睡眠和静养来恢复，但是并不需要完全卧床一个月。

一般来说，产后第一天新妈妈疲劳乏力，可以24小时内充分的休息和睡眠，24小时以后，即可起床做轻微的活动，以后再逐渐增加。

适量的活动不仅有利于加速血液循环，组织代谢和体力的恢复，也能增加食欲，促进肠道蠕动，使大小便通畅，促进恶露排出。

3.避免受凉受寒

新妈妈分娩后，身体虚弱、筋骨腠理大开，如果此时不慎使风寒侵入，如直吹空调或者吹穿堂风，用冷水洗脸刷牙，吃生冷寒凉食物等，就会引起恶露被寒所凝滞，产生下腹痛、恶露极少。

所以新妈妈产后坐月子期间一定要注意保暖，避免受凉受寒。

4.保持心情愉快、避免劳累

如果新妈妈在月子里头有过悲伤、忧愁，或者顾虑、思虑、操劳，也会让恶露过期不止、恶露不下。

所以新妈妈自己首先要保证心情稳定、愉快、少思少虑，家人要帮助新妈妈排忧解难，给予开导安慰，还要避免语言刺激新妈妈。

5.按摩腹部

按摩腹部也可以促进恶露排出，也就是为什么产后一两天内，医护人员会频繁的给

刚刚生产完，阴道和子宫还没有完全恢复好完，要尽量侧卧，。那么，产后盆骨多久可以恢复正常饮食呢?

现代女性，由于劳动量减少，交通工具发达，步行时间也越来越少。导致韧带以及下半身，骨盆周围的肌肉不发达，怀孕之后骨盆会变得过分松弛。刚分娩之后，骨盆会松弛到最大程度!骨盆轮变得不稳定。那么，产后骨盆多久可以恢复呢?

骨盆松弛会出现以下症状：体形走样、腰痛、肩酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁。由于骨盆支撑着上半身，所以骨盆一松弛，要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，导致体形走样，并容易发生腰痛以及肩酸等现象。甚至不能给脚上施出均等的力，严重的情况下，会造成步行障碍。另外，容易发生内脏，子宫下垂，严重的情况还会发生子宫脱垂。而且由于生产的原因，不光是骨盆，肌肉也会变得松弛，容易发生小便失禁。

严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛，就会发生错位，骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧，划破子宫颈口，子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。

一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。

吹气球

准备一个气球，每日吹3次，每次吹前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5—10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。吹气球可以增加肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用;同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺，恢复诱人曲线。

游泳

游泳可以不分季节进行，每周游泳1—2次，对乳房的健美挺拔大有益处，水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得