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顺产后多久可以做运动

时间: 阅读:5013
顺产后多久可以做运动
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艾灸师小爱

艾灸师小爱

2025-03-17 03:32:12

1 顺产后可以运动瘦身吗

瘦身的方法有很多,不过前提是在健康的状态下,而女性最好选择运动,这种方式对于身体不会产生副作用,在做月子期间可以在屋子中适当的走一走,等满月之后就可以进行适当的户外运动,每天可以坚持慢跑、散步、仰卧起坐等运动,等过一段时间肚子自然就会瘦下,身体比例也会变得更加协调。

2 顺产后多长时间可以运动减肥

一般顺产后2-3天是可以下床走动的,3-5天能适当的做一些可以收缩盆骨的运动,差不多产后两周就能做一些柔软的体操及伸展运动。但是如果顺产的时候有产后大出血的症状,则需要根据医生的建议来尝试运动。

3 产后练瑜伽可以瘦身吗

产后的妈妈进行产后瑜伽运动不仅能很好的帮助身体康复,也会让体型变得更加修长魅力。而且产后瑜伽也有针对不同部位的运动,可以在适合自己身体情况下进行运动。

4 产后练什么瑜伽可以减肥 犁式瑜伽

梨式瑜伽是产后瑜伽的一个比较重要的动作招式,当然,梨式这个瑜伽招式的练习技巧也是非常多的,所以我们就需要了解一下梨式的练习技巧。平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下。吸气,屈膝抬腿,与身体垂直。会碰到地面。保持10-15秒,缓慢规律呼吸。恢复时,膝部弯曲,感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体,到臀部再次贴回地面。

三角转动式

腿分开比肩宽,伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度,左脚向右转30度。呼气,将身体转向右方,左手接触右小腿或者放在右脚外地面上,双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。吸气,慢慢将双手和身体抬起,这时候我们可以选择将自己的脚转回,然后就可以恢复基本站立式了,接下来我们需要反方向继续做这个瑜伽动作,只要大家坚持做上两个星期,那么是可以起到非常不错的瘦肚子的效果的。

最新回答共有2条回答

  • 龙葵
    回复
    2023-03-05 00:00:13

    问题一:顺产多久后可以跑步 顺产觉得身体允许的话,可以从轻度的慢走开始,在渐渐加大强度,下载个足包app,边走边记录,然后顺便圈地,哈哈,超级好玩

    问题二:顺产多久之后可以跑步 你好,最好是三个月后在考虑做剧烈的运动,不要太大意了。
    平时多注意点卫生,经常清洗会 *** ,多喝水多吃蔬菜水果,自己多注意点就可以了。

    问题三:顺产以后多久才可以开始慢跑锻炼 这个看个人体质 因人而异 如果你之前有在运动并且有很好的基础 那时间不会太长 别离 这可不是儿戏

    问题四:产后(顺产)多久可以运动或者跑步 你好,像你这种情况。最少要等月子之后才可以。建议可以服用一些,辅助宫缩的药物,请对我的回复作出评价,谢谢!

    问题五:顺产后多久可以做运动,做什么运动好 一、脚踝运动:身体平躺,后脚跟贴床面,伸长脚尖,两脚底对碰,弯起两脚底,反复练习。
    二、腰部运动:身体平躺,轮流地尽量抬高双腿,使之与身体成一直角。待体力稍有恢复时,可同时抬起双脚,动作重复5~10次,可以帮助腿部及会 *** 肌肉收缩。
    三、骨盆摇摆运动:身体平躺,稍稍弓起背部,使骨盆腔向上悬起并左右摇摆。这一运动可以矫正脊柱前弯及下背痛。
    四、腹部呼吸运动:身体保持平躺,闭口,用鼻子吸气使腹部凸起,再慢慢以口吐气,并放松腹部肌肉,重复5―10次。
    五、胸部撬动运动:仰卧.身体及腿伸直,缓缓地吸气,以扩大胸腔;收紧下腹肌,背部紧压住床面,保持一会后再全身放松,这一动作重复5~10次。此方法可以帮助胸部肌肉收缩,预防 *** 下垂。
    六、颈部运动:身体平躺,四肢伸直,将头向前屈伸,使下颌贴近胸部。之后再将头慢慢放平,这一套动作重复l0次,可以起到收缩腹肌,使颈部和背部肌肉得到舒展的效果。
    七、 *** 运动:两臂向左右平伸,接着上举至双掌相遇,保持手臂伸直,静止数秒后,再回到两臂左右伸直,重新开始,每日做10次。可以帮助胸部肌肉收缩,有效地预防 *** 下垂

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